#这个问题吃什么#
首先说明一下，什么叫做「抗氧化」。
难道在空气里，不积极主动，真的就会被氧化，如同生锈了一般？
皮肤确实如此。
因为身体会因为各种原因，和外界反应而生产出「自由基」，自由基就是侵犯皮肤的杀手，会出现皮肤细胞受损，弹性改变或肤色暗沉，其实就是一个老化的过程。
而且对于人体衰老的诸多机制中，自由基学说受到的认可相对比较广泛。
因此，抗氧化，其实就是抵抗自由基的损害，让皮肤看上去能够老化速度减慢点，能够战胜岁月。
食物中天然存在的抗氧化剂主要有维生素C、维生素A和胡萝卜素、维生素E、硒、锌和一些植物化学物。
维生素C是被最多人知晓的具有抗氧化作用的营养素。
常见富含维生素C的食物主要是新鲜的蔬菜和水果，比如芥蓝、豌豆苗、油菜苔、猕猴桃、大白菜、草莓、芦笋、土豆等。
近些年，来被越来越多人知晓的是具有抗氧化作用的植物化学物。
这些来源于植物的抗氧化剂正在被越来越多的研究，尤其是在抗癌方面的作用。
大名鼎鼎的番茄红素主要存在于红色的蔬果中，如番茄和番茄制品、粉红柚、西瓜；
耳熟能详的花青素主要存在于红色和紫色的蔬果中，如葡萄、浆果、李子；
α/β胡萝卜素主要存在于橙色的蔬果中，如胡萝卜、芒果、南瓜；
β玉米黄素主要存在于橙黄色的蔬果中，如哈密瓜、桃子、橙子、木瓜、油桃；
叶黄素主要存在于黄色和绿色的蔬果中，如菠菜、牛油果、蜜瓜、羽衣甘蓝；
萝卜硫素主要存在于绿色的蔬果中，如白菜、西蓝花、西蓝花、花椰菜；
烯丙基硫化物主要存在于白色和绿色的蔬果中，如韭菜、洋葱、大蒜。
其实细心的你不难发现，抗氧化营养素大多广泛地存在于新鲜的蔬菜水果中。
因此，也有很多研究发现，多摄入新鲜蔬菜、水果，对于降低多种疾病的发生风险是有帮助的，包括心脏病、中风、高血压、部分癌症和糖尿病等。
虽然这些益处可能是由于新鲜蔬果中的抗氧化营养素，但其实也并不完全如此。
而且将蔬果中的抗氧化物质提取后再作为补充剂额外服用，也并不一定可以获得相同的益处，甚至可能高剂量的服用抗氧化剂还会对健康造成危害，所以需要谨慎对待。
不过， 只要每天吃足够的新鲜蔬菜水果，其实就不需要太担心啦~（每天蔬菜500g，水果300g）
#健康一夏#
首先说明一下，什么叫做「抗氧化」。
难道在空气里，不积极主动，真的就会被氧化，如同生锈了一般？
皮肤确实如此。
因为身体会因为各种原因，和外界反应而生产出「自由基」，自由基就是侵犯皮肤的杀手，会出现皮肤细胞受损，弹性改变或肤色暗沉，其实就是一个老化的过程。
而且对于人体衰老的诸多机制中，自由基学说受到的认可相对比较广泛。
因此，抗氧化，其实就是抵抗自由基的损害，让皮肤看上去能够老化速度减慢点，能够战胜岁月。
食物中天然存在的抗氧化剂主要有维生素C、维生素A和胡萝卜素、维生素E、硒、锌和一些植物化学物。
维生素C是被最多人知晓的具有抗氧化作用的营养素。
常见富含维生素C的食物主要是新鲜的蔬菜和水果，比如芥蓝、豌豆苗、油菜苔、猕猴桃、大白菜、草莓、芦笋、土豆等。
近些年，来被越来越多人知晓的是具有抗氧化作用的植物化学物。
这些来源于植物的抗氧化剂正在被越来越多的研究，尤其是在抗癌方面的作用。
大名鼎鼎的番茄红素主要存在于红色的蔬果中，如番茄和番茄制品、粉红柚、西瓜；
耳熟能详的花青素主要存在于红色和紫色的蔬果中，如葡萄、浆果、李子；
α/β胡萝卜素主要存在于橙色的蔬果中，如胡萝卜、芒果、南瓜；
β玉米黄素主要存在于橙黄色的蔬果中，如哈密瓜、桃子、橙子、木瓜、油桃；
叶黄素主要存在于黄色和绿色的蔬果中，如菠菜、牛油果、蜜瓜、羽衣甘蓝；
萝卜硫素主要存在于绿色的蔬果中，如白菜、西蓝花、西蓝花、花椰菜；
烯丙基硫化物主要存在于白色和绿色的蔬果中，如韭菜、洋葱、大蒜。
其实细心的你不难发现，抗氧化营养素大多广泛地存在于新鲜的蔬菜水果中。
因此，也有很多研究发现，多摄入新鲜蔬菜、水果，对于降低多种疾病的发生风险是有帮助的，包括心脏病、中风、高血压、部分癌症和糖尿病等。
虽然这些益处可能是由于新鲜蔬果中的抗氧化营养素，但其实也并不完全如此。
而且将蔬果中的抗氧化物质提取后再作为补充剂额外服用，也并不一定可以获得相同的益处，甚至可能高剂量的服用抗氧化剂还会对健康造成危害，所以需要谨慎对待。
不过， 只要每天吃足够的新鲜蔬菜水果，其实就不需要太担心啦~（每天蔬菜500g，水果300g）
#健康一夏#
【圣亚加塔•波隆尼，2022年6月22日】在成千上万的观众面前举办演唱会和驾驶一台超级跑车，二者有什么区别？在Muse乐队眼中，它们别无二致。来自英国的Muse乐队是当代最具标志性的摇滚乐队之一，他们对兰博基尼有着强烈的热情，并认为“驾驶兰博基尼就像在舞台上表演一般”。正因如此，乐队主唱兼吉他手Matt Bellamy和鼓手Dom Howard在佛罗伦萨摇滚音乐节演出前，决定做客兰博基尼总部并在摩德纳赛道驾驶体验了Huracán STO。
这些星座，内心真的不坏，但说话很伤人，有点铁憨憨
白羊座
要说到心机，白羊座可能只是为了防备他人伤害自己时，用一些心机，以看穿别人的伎俩，严格说起来他们并没有什么心机，甚至在说话时毫无心机。尽管如此，白羊座在生气时说的话往往比较伤人，一般都会挑那些让人无法接受的词语来说，而且一生气他们说的话更是口无遮拦，一点也不考虑对方是否能够接受，哪怕伤害对方他们也一点不自知。说话最伤人，却毫无心机的星座。
因为白羊座在生气时说的每一句话都是为了发泄心中的不满，他们并不会考虑太多，当发泄完之后气就消了。白羊座说过的话是否伤人，他们从来没有在意过，不过说者无心，听者有意，在听到白羊座说出口的话，对方总避免不了受伤。因为他们说的话一点都不留情面，甚至往最好的方面去说也无法承受。不过说起来，白羊座也只是为了发泄情绪，没有任何的目的，更不用说有心机了，所以说白羊座说话最伤人，却毫无心机。
处女座
当你和处女座相处久了，才知道他们是刀子嘴豆腐心，否则你一定很容易受伤，尤其是他们说出来的话最伤人。比如当初你和处女座闹矛盾时，他们不是和你冷战就是直接和你吵架，尤其是吵架时，你跟他们顶嘴了，那么这时候他们就会气不打一处来，说出来的话相当狠毒，而且越说越带劲，根本没有停下来的意思，每句话都直戳你的心窝。不过你大可放心，虽然处女座说话伤人，但是他们却毫无心机。
因为处女座只有在自己亲密的人面前，他们才会口无遮拦，不过往往有口无心，并不是他们真实的想法，说出来的很多话更多只是情绪的表达。倘若你恰好顶嘴，那么他们一定不会善罢甘休，甚至还想说更恶毒的话来骂你，如果你没有做好准备，一定被他们伤到。这时你才意识到原来处女座说话最伤人，不过好在他们没有任何恶意，更不用说有心机了。所以说处女座说话最伤人，却毫无心机。
射手座
一般来说，火象星座成员说话都比较直，也不太顾及别人的感受，有什么都说出来，这时候更是如此，他们看起来相当豪爽，说话也相当直接，有时候比较容易得罪人，而身边的亲友更是发现他们说话最伤人。但是算起来，射手座却没有任何的心机，更不会故意说话来伤人，却是误打误撞罢了。毕竟射手座坐着说话时，他们就没有想过要去伤害对方，更不会心思细腻到去观察对方的情绪变化。
再说了，射手座与人相处时本来就不拘小节，他们不可能在说话时还要去留意对方表情上的变化，只顾及说自己的，看到时候说完就忘记了，根本就想不起来上次他们对谁说了什么啊。正因为这样的口无遮掩，射手座才会说话时毫无顾虑，不至于容易伤人，不过他们不是那种喜欢耍心机的人，而他们根本就没有心机，自然不存在耍心机来说话伤人的地步。由此可见，射手座说话最伤人，却毫无心机。
#十二星座# #星盘# #恋爱#
白羊座
要说到心机，白羊座可能只是为了防备他人伤害自己时，用一些心机，以看穿别人的伎俩，严格说起来他们并没有什么心机，甚至在说话时毫无心机。尽管如此，白羊座在生气时说的话往往比较伤人，一般都会挑那些让人无法接受的词语来说，而且一生气他们说的话更是口无遮拦，一点也不考虑对方是否能够接受，哪怕伤害对方他们也一点不自知。说话最伤人，却毫无心机的星座。
因为白羊座在生气时说的每一句话都是为了发泄心中的不满，他们并不会考虑太多，当发泄完之后气就消了。白羊座说过的话是否伤人，他们从来没有在意过，不过说者无心，听者有意，在听到白羊座说出口的话，对方总避免不了受伤。因为他们说的话一点都不留情面，甚至往最好的方面去说也无法承受。不过说起来，白羊座也只是为了发泄情绪，没有任何的目的，更不用说有心机了，所以说白羊座说话最伤人，却毫无心机。
处女座
当你和处女座相处久了，才知道他们是刀子嘴豆腐心，否则你一定很容易受伤，尤其是他们说出来的话最伤人。比如当初你和处女座闹矛盾时，他们不是和你冷战就是直接和你吵架，尤其是吵架时，你跟他们顶嘴了，那么这时候他们就会气不打一处来，说出来的话相当狠毒，而且越说越带劲，根本没有停下来的意思，每句话都直戳你的心窝。不过你大可放心，虽然处女座说话伤人，但是他们却毫无心机。
因为处女座只有在自己亲密的人面前，他们才会口无遮拦，不过往往有口无心，并不是他们真实的想法，说出来的很多话更多只是情绪的表达。倘若你恰好顶嘴，那么他们一定不会善罢甘休，甚至还想说更恶毒的话来骂你，如果你没有做好准备，一定被他们伤到。这时你才意识到原来处女座说话最伤人，不过好在他们没有任何恶意，更不用说有心机了。所以说处女座说话最伤人，却毫无心机。
射手座
一般来说，火象星座成员说话都比较直，也不太顾及别人的感受，有什么都说出来，这时候更是如此，他们看起来相当豪爽，说话也相当直接，有时候比较容易得罪人，而身边的亲友更是发现他们说话最伤人。但是算起来，射手座却没有任何的心机，更不会故意说话来伤人，却是误打误撞罢了。毕竟射手座坐着说话时，他们就没有想过要去伤害对方，更不会心思细腻到去观察对方的情绪变化。
再说了，射手座与人相处时本来就不拘小节，他们不可能在说话时还要去留意对方表情上的变化，只顾及说自己的，看到时候说完就忘记了，根本就想不起来上次他们对谁说了什么啊。正因为这样的口无遮掩，射手座才会说话时毫无顾虑，不至于容易伤人，不过他们不是那种喜欢耍心机的人，而他们根本就没有心机，自然不存在耍心机来说话伤人的地步。由此可见，射手座说话最伤人，却毫无心机。
#十二星座# #星盘# #恋爱#
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