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【双12推荐】0点开始！需要的准备蹲点了！
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睁眼：07:10

起床：07:35

毒毒能量屋：

▫️早 | CY·纽结饼➕1个煮鸡蛋➕冰泉豆浆➕紫薯片➕Ty·黑芝麻核桃全麦吐司➕每日坚果➕1颗大红枣

▫️午 | 1个白菜包子➕原汤不辣冒菜<老豆腐.豆皮条.蛋饺.白菜猪肉饺.海带.海带丝.海草.脆山药.平菇.土豆粉片.厥根粉.豌豆尖.西兰花.菠菜.麻辣牛肉.鸡肉>➕白米饭➕豆浆➕ 1个猕猴桃

▫️晚 | 大米先生<莴笋胡萝卜炒肉.番茄炒蛋.排骨萝卜炖汤.蒸紫薯.白米饭> ➕1个小冰糖桔

毒毒小嘀咕：

▪️08:40 吃太难受了，这个太大了，我把它切成了二十几个小块，一个一个吃。我在想如果超小一颗，可能这次生病不足以让我长记性知道了吃药的难受就要明白好好吃饭的重要性！自以为吃得很健康，是否营养均衡身体自会告诉你有时候知道得越多越糊涂还好一切都不算晚，没有暴饮暴食也没有催吐的经历，及时止损不能追求违背自然规律的极端自律

▪️11:05 早上在家写作业的时候吃了好多东西，但是我也没有吃撑的感觉我在想以前我吃那么一点我也觉得饱了，我是真的饱了吗？还是自己在骗自己？追求饱腹感和自以为的营养均衡，感谢我每天的小日记，让我可以回头看看以前的饮食结构多么单一，一点调味品的热量我都拒绝，完全无糖无油无盐是我的理想食品。体重下降换来的是对热量摄入的焦虑、花钱买难吃的药、常常失眠、陷入抑郁敏感的情绪、让家人无谓的担心，得不偿失！

▪️21:15 今天天气也是超好，阳光太暖了☀️下午去节目彩排，结束后回宿舍休息了一会儿，五点出发去gyq觅食⛱ 嘿嘿，先去好吃街逛了一圈，好吃嘴儿太多了，hh，甚至找不到位置坐。之后我逛了四个商场，太幸福了！超想吃米饭所以去吃了大米先生荤素搭配、粗粮精米结合、配上一碗热热的炖汤，满足！Yummy！饱餐一顿后去ole买明天的早餐回程的路上看见好多健康的老爷爷老婆婆斗舞，甚至还有人为他们现场打碟，太了！我老了以后也要做广场舞池最亮的崽

毒毒动动动：

▫️ 今日步数：21,309

▫️ 女团腿

▫️ Zoey 10mins斜方肌