《中国居民膳食指南》强调的“食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜和水果；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；”均为近年营养学的研究成果，是为改善中国居民营养状况而提出的膳食措施。

现今，以肥胖、癌症、糖尿病、高血压等为首的非传染性慢性疾病在我国以井喷态势发展，并快速蔓延，主要原因是我国居民膳食结构的变迁、体力活动的减少，如粮谷类食物摄入不足，动物性食品、油脂和食盐摄入过多。

很多老百姓错误的认为肥胖代表着身体好，甚至民间还流传“肥胖的人不容易得癌症”的说法，实际上恰恰相反，肥胖已被大多数研究者认为是一种慢性炎症状态，跟癌症患者非常相似，已经有非常多的临床研究证实肥胖人群更容易患癌症，同时如果癌症患者能够改变不良的饮食结构，积极控制血糖、血脂，癌症组织的进展速度将明显下降。

刚看了一段话说未来的什么最多？
专家说：得癌症在未来五年
将出现井喷的趋势，
最大的杀手是熬夜
有的人经常凌晨才睡
身体免疫系统紊乱了
自己还不知道，
疾病都是突然发生的
等你有感觉就晚了，
所以，熬夜的人们
为了自己的身体
为了家人
少熬夜，多睡觉
未来拼是健康
不是谁有多少钱
而是你有再多的钱
你得有命花才行。
珍爱生命就少熬夜吧。

「 健康规划和风险转移 」
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人生是单程，没有往返
新鲜的食物要及时放进冰箱
健康的身体要及时开始保养
健康的身体，是最贵的资产

45-55岁 ——疾病爆发期
很多疾病在此阶段井喷式爆发
尤其是心脏病、糖尿病、癌症等
世界上什么床最贵？ ——病床！
有了钱去哪都行，千万别去医院
有了钱买啥都好，千万别去买药

风险的到来与否我们掌控不了
能做的就是及早开始保养身体
的同时，通过规划转移掉风险
健康类保险不是想买就能买
希望未来的你，不会“假如当初”‮ʘᴗʘ

◆◆善用工具·事半功倍◆◆
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