【64】Swisse钙柠檬酸钙*150片 柠檬酸钙不需要依赖胃酸消化，具有很好水溶性
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【#吃完粗粮要多喝水#】粗粮中含有大量膳食纤维，是预防便秘的最佳食品之一。但很多人实践后，反而发现效果不太好。实际上，这可能是因为饮水量不足。粪便要在大肠内形成体积，除了膳食纤维，还要有水分帮助其膨胀，这样才能刺激肠道。如果吃的粗粮中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要多喝水。 ​​​​

【#吃完粗粮要多喝水#】粗粮中含有大量膳食纤维，是预防便秘的最佳食品之一。但很多人实践后，反而发现效果不太好。实际上，这可能是因为饮水量不足。粪便要在大肠内形成体积，除了膳食纤维，还要有水分帮助其膨胀，这样才能刺激肠道。如果吃的粗粮中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要多喝水。 ​​​

今日补钙任务达成了吗[doge]如果觉得太大了吞不下咱掰两半！别硬吞！

【64】Swisse钙柠檬酸钙*150片

柠檬酸钙不需要依赖胃酸消化，具有很好水溶性，更温和对肠胃刺激性更小不容易导致便秘，尤其适合胃动力不足、肠胃不太好的人群，像青少年和老人[举手]

孕妇麻麻也是可以食用的嗷，补钙是永远的主题了，容易抽筋、头发和关节问题一定要补钙！[举手]还能防止骨质疏松、腰酸背痛，坚持服用坚持服用！[怒骂]


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