#爱读书的人更长寿吗#《爱读书的人更长寿？》文｜作者：贝小戎
前几天人民网微博发了一条，“每天读书半小时寿命延长2年，美国耶鲁大学一项研究证实，爱读书的人更长寿。该大学研究人员对3635名年龄至少50岁的参试者进行了为期12年的跟踪调查。结果显示，与从来不读书的人相比，每周读书3.5小时（即每天读书半小时），平均寿命延长近两年（23个月）；每周读书时间超过3.5小时的人早亡风险降低23%。”
我搜索了一番，发现这是2016年的报道，研究者解释说，读书能减少久坐造成的死亡率的20%，能有效地提高50岁以上者的生活质量，这是因为跟读报刊相比，读书要用到更多认知功能，并且能提高这些功能，读书是一种沉浸式的活动，有助于维持认知能力。阅读包含两个主要的认知过程：深度阅读和情感联系。深度阅读是一个缓慢的过程，读者致力于在书自身的背景下以及外界背景下理解其内容。情感联系是读者同情书中的人物，这会提高对他人的感知和情商。阅读也能减轻压力。
研究12年得出这样一个结论，有多大的意义呢？会有人为了多活两年而开始看书吗？每天读书半小时，一年大约7天，60年间要花一年多时间。除了看书，大概还要买书、借书、理书。健身、做数学题也能延长寿命，要不要多管齐下？
这个研究还说，爱看书的是那些收入高的、上过大学的女性。多活两年是指经常看书的比不看书的多活两年，而不是这些人自己的寿命多了两年。看书能不能让人长寿也无从比较，一个人只活一辈子，无法让他这辈子看书、那辈子不看书，再来比较寿命情况。
看书能看到其他世界、其他人的活法，这其实相当于活了好多辈子。你大概永远也不会去北极乃至太空，靠读书可以理解去过的人的感受。
美国学者大卫·米基克斯在《快时代的慢阅读》中说：“真正的阅读旨在提高读者的创造力，永远不会失去力量。它不会像电子邮件、推文和即时短信一样具有时效性。这样的阅读要求你投入时间，以便回报给你某些永久性的东西：你对某本书的理解足以令你愿意一而再，再而三地重新阅读它，你投入的时间越多，你的收获就越大。”
网络时代，我们的注意力不断被打断，而读书需要全神贯注。“随着孩子的成长，长时间专注于一个玩具（或视频，或书籍）的能力也持续增长，同时还有对重复性经验的渴望：渴望再听同一个故事，或者一遍遍地倾听同一首歌。成年人的一大特点便是他渴望沉浸于单一目标之中。我们能够持久地全神贯注于某样事情的能力，也已经催生了相当多的文化里程碑：要不是这种沉默的、全身心投入的专注，就不会催生那些数学家、化学家、大厨、电脑程序员、作家和艺术家。”
作家基本上都是勤奋的读者。桑塔格在接受《巴黎评论》采访时说，她在六岁左右开始阅读真正的书籍——传记和游记等等。而后迷上了爱伦·坡、莎士比亚、狄更斯、勃朗蒂姐妹、维克多·雨果、叔本华和佩特等人的作品。大概在九岁的时候，她就开始尝试自己印刷，制作一份四页的月报，印制了大概二十份报纸，然后以每张五美分的价格卖给了邻居们。
桑塔格家里到处都是书和纸，书大约有一万五千本之多。她倾其一生阅读书籍，内容涉及艺术与建筑、剧院与舞蹈、哲学与精神病学、药学的历史以及宗教、摄影和歌剧的历史等等。苏珊·桑塔格拥有各种欧洲文学书籍——法国、德国、意大利、西班牙、俄罗斯文学等，也有成百上千的日本文学书籍和关于日本的书籍，它们以语言种类区分，并大致按年代排放。
斯蒂芬·金很小的时候，父亲就抛弃家庭出走，母亲搬来搬去换了许多地方，最后还是回缅因州安顿下来，这次是在内地小城达勒姆。他大约六七岁就开始写小说了，把漫画书里的画面描下来，然后自己编故事。镇上没有图书馆，但州里每星期有辆很大的绿色货车开进来，叫图书车，居民可以从图书车上借三本书，他说：“我读了很多书，各种类型都有。我这个星期读《野性的呼唤》和《海狼》，然后下星期读《冷暖人间》，再下个星期又读《穿灰色法兰绒套装的人》。我是想到什么读什么，拿到什么读什么。当初我读《海狼》的时候，并不理解那是杰克·伦敦对尼采的解读和批判；我读《麦提格》的时候，也不知道这就是自然主义。”
74岁的斯蒂芬·金2月还出版了一本与他人合著的新作《葛文迪最后的任务》。
前几天人民网微博发了一条，“每天读书半小时寿命延长2年，美国耶鲁大学一项研究证实，爱读书的人更长寿。该大学研究人员对3635名年龄至少50岁的参试者进行了为期12年的跟踪调查。结果显示，与从来不读书的人相比，每周读书3.5小时（即每天读书半小时），平均寿命延长近两年（23个月）；每周读书时间超过3.5小时的人早亡风险降低23%。”
我搜索了一番，发现这是2016年的报道，研究者解释说，读书能减少久坐造成的死亡率的20%，能有效地提高50岁以上者的生活质量，这是因为跟读报刊相比，读书要用到更多认知功能，并且能提高这些功能，读书是一种沉浸式的活动，有助于维持认知能力。阅读包含两个主要的认知过程：深度阅读和情感联系。深度阅读是一个缓慢的过程，读者致力于在书自身的背景下以及外界背景下理解其内容。情感联系是读者同情书中的人物，这会提高对他人的感知和情商。阅读也能减轻压力。
研究12年得出这样一个结论，有多大的意义呢？会有人为了多活两年而开始看书吗？每天读书半小时，一年大约7天，60年间要花一年多时间。除了看书，大概还要买书、借书、理书。健身、做数学题也能延长寿命，要不要多管齐下？
这个研究还说，爱看书的是那些收入高的、上过大学的女性。多活两年是指经常看书的比不看书的多活两年，而不是这些人自己的寿命多了两年。看书能不能让人长寿也无从比较，一个人只活一辈子，无法让他这辈子看书、那辈子不看书，再来比较寿命情况。
看书能看到其他世界、其他人的活法，这其实相当于活了好多辈子。你大概永远也不会去北极乃至太空，靠读书可以理解去过的人的感受。
美国学者大卫·米基克斯在《快时代的慢阅读》中说：“真正的阅读旨在提高读者的创造力，永远不会失去力量。它不会像电子邮件、推文和即时短信一样具有时效性。这样的阅读要求你投入时间，以便回报给你某些永久性的东西：你对某本书的理解足以令你愿意一而再，再而三地重新阅读它，你投入的时间越多，你的收获就越大。”
网络时代，我们的注意力不断被打断，而读书需要全神贯注。“随着孩子的成长，长时间专注于一个玩具（或视频，或书籍）的能力也持续增长，同时还有对重复性经验的渴望：渴望再听同一个故事，或者一遍遍地倾听同一首歌。成年人的一大特点便是他渴望沉浸于单一目标之中。我们能够持久地全神贯注于某样事情的能力，也已经催生了相当多的文化里程碑：要不是这种沉默的、全身心投入的专注，就不会催生那些数学家、化学家、大厨、电脑程序员、作家和艺术家。”
作家基本上都是勤奋的读者。桑塔格在接受《巴黎评论》采访时说，她在六岁左右开始阅读真正的书籍——传记和游记等等。而后迷上了爱伦·坡、莎士比亚、狄更斯、勃朗蒂姐妹、维克多·雨果、叔本华和佩特等人的作品。大概在九岁的时候，她就开始尝试自己印刷，制作一份四页的月报，印制了大概二十份报纸，然后以每张五美分的价格卖给了邻居们。
桑塔格家里到处都是书和纸，书大约有一万五千本之多。她倾其一生阅读书籍，内容涉及艺术与建筑、剧院与舞蹈、哲学与精神病学、药学的历史以及宗教、摄影和歌剧的历史等等。苏珊·桑塔格拥有各种欧洲文学书籍——法国、德国、意大利、西班牙、俄罗斯文学等，也有成百上千的日本文学书籍和关于日本的书籍，它们以语言种类区分，并大致按年代排放。
斯蒂芬·金很小的时候，父亲就抛弃家庭出走，母亲搬来搬去换了许多地方，最后还是回缅因州安顿下来，这次是在内地小城达勒姆。他大约六七岁就开始写小说了，把漫画书里的画面描下来，然后自己编故事。镇上没有图书馆，但州里每星期有辆很大的绿色货车开进来，叫图书车，居民可以从图书车上借三本书，他说：“我读了很多书，各种类型都有。我这个星期读《野性的呼唤》和《海狼》，然后下星期读《冷暖人间》，再下个星期又读《穿灰色法兰绒套装的人》。我是想到什么读什么，拿到什么读什么。当初我读《海狼》的时候，并不理解那是杰克·伦敦对尼采的解读和批判；我读《麦提格》的时候，也不知道这就是自然主义。”
74岁的斯蒂芬·金2月还出版了一本与他人合著的新作《葛文迪最后的任务》。
不太记得是18年还是19年的时候了，在广州的机场书店买了这本小书。那段时间心情不是太好，工作的压力，情感的不稳定，以及一些其他的事情……，时而想哭。当时看到这个书名就决定买下了。买来之后，读了几页，书中内容让人提不起多大兴趣，翻译的文字也有些拗口，让人觉得作者很是矫情，是不是专门为了凑字数而随便组成一本书骗钱。本来就一百来页的小书，也就翻到了不到二分之一的位置，就停下了。
今早，接了一通电话之后，是我工作中比较烦的一个人的电话，心情也有点糟糕。随手抽出这本书，接着上次读到的地方继续翻阅，今天却又觉得这本书有趣了起来，也让人平静了许多。
最近体悟到的一句话"如果你觉得别人有问题那就是你有问题"，也许书本身也没什么问题，是因为人在不同阶段心境不同，看待同一个事物也会得到不同的见解吧。 https://t.cn/R2WJCSt
今早，接了一通电话之后，是我工作中比较烦的一个人的电话，心情也有点糟糕。随手抽出这本书，接着上次读到的地方继续翻阅，今天却又觉得这本书有趣了起来，也让人平静了许多。
最近体悟到的一句话"如果你觉得别人有问题那就是你有问题"，也许书本身也没什么问题，是因为人在不同阶段心境不同，看待同一个事物也会得到不同的见解吧。 https://t.cn/R2WJCSt
#一周一本书[超话]# 5/52，纳闷集，匡扶绘著，漫画-人生随感。
很有意义的一本书，里面有几个不同的小故事。世界纷纷扰扰，有些人过着重复的生活而找不到出路，有些人做着自己喜欢的事情而辛苦奔波。有的人自私有的人无私，好和坏没有统一的定论。事业和家庭，理想和现实，人生究竟会是怎样呢？看书的时候不断在思考自己的人生，书中的人书中的事，是不是会发生在自己身上，又能从别人的经历中学到什么呢？《私奔的外婆》
养育之恩也不起作用！哼，时间一久就不闻不问了。
所谓出走，是逃避责任吧？
每次在家提起外婆，就像提起一个去世的人。但其实还健在吧。
何止对恋爱。我好像对很多事情都提不起兴致。想爱的人没有，想做的事情也想不出有什么。
比起印象，记忆好像就容易出现分歧。
你说生活是不是就是好像一大杯，一直在续着热水的茶。一天天过下去就像一次次加开水。到后来越来越淡，根本没味道啊，本来就是越来越没意思的吧。
怎么就谈起恋爱了呢。岁数虽然大了，但身为人的功能还是齐全的。喜欢上别人的本领还是有的。被人喜欢的本领甚至比过去更好。
印象中老人的生活就是这样的吧，把一切维持的静悄悄的。
她说人活一辈子谁不是死在半路上。
你不会真信那歌里唱的，什么最浪漫的事，老了以后坐着摇椅，慢慢聊？是慢慢熬，干熬。都这个岁数了……人呢，不能什么都想要。人更不能什么都不想要。
以为自己在做的，是自己的目标。不过是凑那个时代的热闹。每个时代都有每个时代的热闹吧。
这个有一类人啊，一辈子进行得像是朝着那瞄准的目标，飞行的子弹……但过了些年啊，反而惊醒……其实是目标早早瞄准了自己，命可能早就定了的。
夜里听到火车将停时，车轨传来的声音，像是上百人经指挥在齐声哭。
什么乏味不乏味呀，多数人不都是……想做的事没有，要做的事倒一堆。你可能是比别人高兴得少，但也比别人难过得少嘛。
丰沛的感情是怎么保留到老的呢？人会老，但耳垂却好像始终是年轻的。是这样吗？
年轻的时候糊里糊涂的，人生的方向盘握在别人手里。
她说她要吹吹各种各样的风，真是疯疯癫癫的。不过她这样活着……也挺尽兴的吧。
外婆的生活，似乎过得总有奔头的样子。而我一想到接下来长长的人生，为什么只想到……鱼肛门后拖着的那条长长的细丝呢。
轻易知足，那人生太轻了。轻得像个没装东西的塑料袋子，风一吹就没了。我是还要装点东西的。
你知道，你为什么总感觉什么都乏味吗？你压根没有自己尝试过生活的滋味呢！都是别人咀嚼过了喂进你嘴里的！
在别人的指示下生活，生活好像有了现成的说明书。少走了许多弯路吧。
自愿和自发是两回事呀！
是只有无聊的人，才会去思考生命意义的问题；还是说，人的无聊，本就源自人对生命意义的怀疑呢？
《被折角的人生或书》
虽然微不足道，但也挺烦人的。
大家都好辛苦啊，但关键，是乏味吧。
把工牌当作金银铜牌的，大有人在吧? 可我不是。
明天再来见证下一次“最后一次”呗。
感情再融洽，处境不同，终究还是难以互相理解吧。
虽然从压抑的职场里解脱出来……获得了暂时的自由，但没想到迎来的反而是一种空虚和麻木啊。
我终究也变成那种干巴巴的人了吗？变得精明，却失去感受力。麻木，像是神经上结着厚厚的痂。
而我主要的工作，好像还是和自己缠斗。
其实我没在计较童年的经历了。好多事情也顺利忘掉了。但那些东西，会因为我躲开它而顺利消失吗？还是，只会令我越来越麻木……我失灵了。
嫁给任何一个人，都有一个为什么吧。不一定吧。
过去是不知道怎么表达，现在是不知道表达什么。
不管在什么时代人们总是能感受到同样的东西。也许某种沉重的情感，真的在这样繁衍下去。
逐渐被遗忘也是会发生的一种情况。停在某一页而不再被打开的情况经常会发生，也许是这个时代的人太忙碌了。
为什么人们常常谈到的是“逃避现实”，而不是谈起……事实上是现实令人“逃避思想”。
现实常常非常贫瘠，多数人活在绝望的平静中。
书吗？那是人类思想的芳踪。
书籍的全部意义在于使人善于用自己的孤独。
《把月亮放在左边》
要我说啊，强行从事情里看出好的一面，不如去看更多事情。
他和她单独在家有每一次接触，都像一次剐蹭。
话总有说完的一天，对的人大概是不说话都不觉得太静了的那种。
《织在一起的路》
生活每天过起来都像叙旧。人活得太娴熟了，就总会有一种意味深长的落空。
整个生活，像一遍又遍播放的录像。不过是重复而已。或许就是在这种重复中，许多感觉被消磨殆尽。
《和梦打交道的人》
不去想自己擅长的故事，就像据树的时候，坐反了位置。
《自己的故事》
命若穷，掘得黄金化作铜；命若富，拾着白纸变成布。
“妈妈在做自己特别想做的事情，所以妈妈一点也不辛苦。”我不要我的孩子为父母的辛苦感到内疚。这可能是我在我的成长中学到的。
很有意义的一本书，里面有几个不同的小故事。世界纷纷扰扰，有些人过着重复的生活而找不到出路，有些人做着自己喜欢的事情而辛苦奔波。有的人自私有的人无私，好和坏没有统一的定论。事业和家庭，理想和现实，人生究竟会是怎样呢？看书的时候不断在思考自己的人生，书中的人书中的事，是不是会发生在自己身上，又能从别人的经历中学到什么呢？《私奔的外婆》
养育之恩也不起作用！哼，时间一久就不闻不问了。
所谓出走，是逃避责任吧？
每次在家提起外婆，就像提起一个去世的人。但其实还健在吧。
何止对恋爱。我好像对很多事情都提不起兴致。想爱的人没有，想做的事情也想不出有什么。
比起印象，记忆好像就容易出现分歧。
你说生活是不是就是好像一大杯，一直在续着热水的茶。一天天过下去就像一次次加开水。到后来越来越淡，根本没味道啊，本来就是越来越没意思的吧。
怎么就谈起恋爱了呢。岁数虽然大了，但身为人的功能还是齐全的。喜欢上别人的本领还是有的。被人喜欢的本领甚至比过去更好。
印象中老人的生活就是这样的吧，把一切维持的静悄悄的。
她说人活一辈子谁不是死在半路上。
你不会真信那歌里唱的，什么最浪漫的事，老了以后坐着摇椅，慢慢聊？是慢慢熬，干熬。都这个岁数了……人呢，不能什么都想要。人更不能什么都不想要。
以为自己在做的，是自己的目标。不过是凑那个时代的热闹。每个时代都有每个时代的热闹吧。
这个有一类人啊，一辈子进行得像是朝着那瞄准的目标，飞行的子弹……但过了些年啊，反而惊醒……其实是目标早早瞄准了自己，命可能早就定了的。
夜里听到火车将停时，车轨传来的声音，像是上百人经指挥在齐声哭。
什么乏味不乏味呀，多数人不都是……想做的事没有，要做的事倒一堆。你可能是比别人高兴得少，但也比别人难过得少嘛。
丰沛的感情是怎么保留到老的呢？人会老，但耳垂却好像始终是年轻的。是这样吗？
年轻的时候糊里糊涂的，人生的方向盘握在别人手里。
她说她要吹吹各种各样的风，真是疯疯癫癫的。不过她这样活着……也挺尽兴的吧。
外婆的生活，似乎过得总有奔头的样子。而我一想到接下来长长的人生，为什么只想到……鱼肛门后拖着的那条长长的细丝呢。
轻易知足，那人生太轻了。轻得像个没装东西的塑料袋子，风一吹就没了。我是还要装点东西的。
你知道，你为什么总感觉什么都乏味吗？你压根没有自己尝试过生活的滋味呢！都是别人咀嚼过了喂进你嘴里的！
在别人的指示下生活，生活好像有了现成的说明书。少走了许多弯路吧。
自愿和自发是两回事呀！
是只有无聊的人，才会去思考生命意义的问题；还是说，人的无聊，本就源自人对生命意义的怀疑呢？
《被折角的人生或书》
虽然微不足道，但也挺烦人的。
大家都好辛苦啊，但关键，是乏味吧。
把工牌当作金银铜牌的，大有人在吧? 可我不是。
明天再来见证下一次“最后一次”呗。
感情再融洽，处境不同，终究还是难以互相理解吧。
虽然从压抑的职场里解脱出来……获得了暂时的自由，但没想到迎来的反而是一种空虚和麻木啊。
我终究也变成那种干巴巴的人了吗？变得精明，却失去感受力。麻木，像是神经上结着厚厚的痂。
而我主要的工作，好像还是和自己缠斗。
其实我没在计较童年的经历了。好多事情也顺利忘掉了。但那些东西，会因为我躲开它而顺利消失吗？还是，只会令我越来越麻木……我失灵了。
嫁给任何一个人，都有一个为什么吧。不一定吧。
过去是不知道怎么表达，现在是不知道表达什么。
不管在什么时代人们总是能感受到同样的东西。也许某种沉重的情感，真的在这样繁衍下去。
逐渐被遗忘也是会发生的一种情况。停在某一页而不再被打开的情况经常会发生，也许是这个时代的人太忙碌了。
为什么人们常常谈到的是“逃避现实”，而不是谈起……事实上是现实令人“逃避思想”。
现实常常非常贫瘠，多数人活在绝望的平静中。
书吗？那是人类思想的芳踪。
书籍的全部意义在于使人善于用自己的孤独。
《把月亮放在左边》
要我说啊，强行从事情里看出好的一面，不如去看更多事情。
他和她单独在家有每一次接触，都像一次剐蹭。
话总有说完的一天，对的人大概是不说话都不觉得太静了的那种。
《织在一起的路》
生活每天过起来都像叙旧。人活得太娴熟了，就总会有一种意味深长的落空。
整个生活，像一遍又遍播放的录像。不过是重复而已。或许就是在这种重复中，许多感觉被消磨殆尽。
《和梦打交道的人》
不去想自己擅长的故事，就像据树的时候，坐反了位置。
《自己的故事》
命若穷，掘得黄金化作铜；命若富，拾着白纸变成布。
“妈妈在做自己特别想做的事情，所以妈妈一点也不辛苦。”我不要我的孩子为父母的辛苦感到内疚。这可能是我在我的成长中学到的。
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