随手一拍的老板娘简直美到犯规[亲亲]
明天要上课还要演出 还在帮我想明天的菜单 你总是知道我在想什么 你总是能刚好触到我的点 你总是什么都替我安排好 总是什么都先我一步帮我做了我想做的事
被妈妈认可的同时 你越来越让我觉得 一切都是值得的 等了4年 爱了你那么久 傻瓜 你没有倒贴哦 我们是双向奔赴[心]晚安 熟睡的丹丹小盆友

#我的减脂餐[超话]#
［韩国女明星的减肥菜单］
再一次提到减脂的重点-热量赤字

不知道大家有没有注意到，时不时都会出现这种“韩国女星减肥法”的文章，每次都未看先猜一定是不到1000大卡的仙女餐。最近又看到了三位女明星的减重餐

秀智：
早餐：100g番薯＋50g鸡胸肉+半杯脱脂牛奶
午餐：一小碗糙米饭+蔬菜沙拉
晚餐：2条番薯
并且晚上6点后就不再进食。
IU：
早餐：一颗苹果
午餐：两条蕃薯
晚餐：一杯蛋白质饮品
同时搭配上健身房或做伏地挺身、上下楼梯1小时。
卜信惠：
早餐：一根黄瓜+一杯低脂牛奶
午餐：白菜+半碗白饭
晚餐：白菜+一根黄瓜
如果肚子饿了，就再吃一点白菜或小黄瓜补充。加上一周骑脚踏车运动2～3次。

看完是不是觉得超级饿的！！！

全部都是一天不到1000大卡的仙女餐（甚至是不到800大卡的极低热量饮食，但因为饮食内容没有给得很完整所以没办法精确计算，只能大概计算，像是文章里说IU的餐只有300大卡，但我觉得算起来不像，而且就算每天只摄入500大卡，应该不用超过2星期就会有躁郁的情况出现）而且除了IU的菜单晚餐有喝蛋白质饮品，其他两位蛋白质都严重不足，秀智的蛋白质来源只有50公克鸡胸肉跟半杯脱脂牛奶；朴信惠的则只有一杯低脂牛奶。说起来IU只有晚餐有蛋白质饮品，也不知道量有没有喝足？这种热量超低蛋白质又不足的状态下还要运动，感觉不是常人能办到的，难怪人家可以当女明星啊——-酸………..
（一定有吃其他的食物啦）

八卦完了！ 回到正题
可以观察到，这三位女明星的菜单都有淀粉，证明热量赤字是减重的关键，其实营养组成的差异性对减重效果的影响不像大家想的这么大。但当然能不能保持肌肉量又是另外一回事了⋯

总而言之，这种像苦行僧的减重法并不适合一般人随意仿效，虽然效果好但是营养实在太不均衡也不充足了！就算在减重，还是可以吃得很健康又开心，这样才有办法持久喔！

#美食探店#
其实也就吃过一次，
不敢说多好，
不确定第二次去吃会如何，
但印象还是不错的，
所以我会觉得他家被低估了[哈哈]

地址：天山路49号1层商场108号房之一
糖人探蜜·广式甜品专门店
营业时间：14:00-22:00

其实店就是合胜附近，
所以经过太多次了，
有一次终于忍不住进去，
然后被菜单震撼住了，
又好像有港式甜品，
也有双皮奶，烧仙草，西米露，
并且还可以多种搭配，
小店出品倒是挺多的[哇]

不过一方面可能要做好外卖，
店里两个人基本在厨房就没出来过，
做好之后拿出来又进去了，
用餐全程我甚至感觉我来到一家自助共享甜品店了[偷笑]

性价比挺高的店，
一星期不重复的外卖可以安排了哈哈，
喜欢吃芋圆的也可以冲了[偷笑]
#探店打卡##我的美食日记# https://t.cn/RyhSD2o