[微风]护眼篇
花了一些时间整理了一些正确护眼的知识,以及光污染下怎么选择正确的灯(灯不对你是在时刻你的眼)。篇幅有限不写理论,就简单明了告诉你该怎么做。这里特别感谢#丁香医生# [鲜花](部分内容来自)
[中国赞]特别强调,日本的眼药水都不要用!眼睛会越用越差,请只使用人工泪液!!!
[微风]眼药水
• 使用不含防腐剂的人工泪液缓解眼睛干涉
○ 感觉不舒服用一滴
○ 每天控制在4次以内,最多不超过6次,否则可能干扰正常泪液
• 也可以使用它来冲洗眼睛
• 其他都不要用
• 看医生 定遵医嘱
[微风]让眼睛多休息 (比护眼模式,调低屏幕亮度,和使用绿色壁纸都有用),比如放松看远处以及闭眼休息。
[微风]玩手机
• 打开灯,千万别躲在漆黑一片的房间里看(关灯后,手机屏幕光亮会更刺激眼睛)
• 多眨眼(泪眼滋润角膜)
• 每工作20分钟,抬起头往30步(大约6米)以外的地方看20秒
• 电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离
[微风]戴墨镜(远离白内障,黄斑病)
• 正规商家
• UV 400 (100%防护紫外线)
• 紫外线指数>2就要带(UV Index)
[微风]灯怎么挑选灯
• 最护眼的是最古老的白炽灯,因为从光学的角度来说,越是接近自然的光对眼睛越好;白炽灯是靠灯丝发热来发光的,它的光谱最完全,灯光自然温暖。
• 色温在 4000K到5000K对眼睛最好,色温要低一点,灯光柔和一些。
• 照度(足够亮)lux(勒克斯)数值越大越亮
○ 一般正常生活100~150lux就比较舒适了,东西都能看清,但是不适宜做精细工作或者阅读 - 主灯
○ 而阅读书写需要300~500lux, 基本上相当于办公室 - 台灯/躺床上玩手机的阅读灯
○ 超过8000lux反而对眼睛有害,而太阳光直射即便阴天都超过1万 lux,夏日正午甚至达到10万 lux,所以不要在大太阳下面看书。
• 就是在同一场景中,亮和暗的对比度不能过大(眩光也是这个问题, 局部太亮了,不均匀,所以伤眼睛)
• 几乎是不允许看到灯泡的 (所有的光线都要经过一次漫反射或者一次折射再到达被照亮物体)
• 光线稳定(不能忽亮忽暗,会造成瞳孔的反复收缩,自然就疲劳)
花了一些时间整理了一些正确护眼的知识,以及光污染下怎么选择正确的灯(灯不对你是在时刻你的眼)。篇幅有限不写理论,就简单明了告诉你该怎么做。这里特别感谢#丁香医生# [鲜花](部分内容来自)
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○ 感觉不舒服用一滴
○ 每天控制在4次以内,最多不超过6次,否则可能干扰正常泪液
• 也可以使用它来冲洗眼睛
• 其他都不要用
• 看医生 定遵医嘱
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[微风]玩手机
• 打开灯,千万别躲在漆黑一片的房间里看(关灯后,手机屏幕光亮会更刺激眼睛)
• 多眨眼(泪眼滋润角膜)
• 每工作20分钟,抬起头往30步(大约6米)以外的地方看20秒
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• 最护眼的是最古老的白炽灯,因为从光学的角度来说,越是接近自然的光对眼睛越好;白炽灯是靠灯丝发热来发光的,它的光谱最完全,灯光自然温暖。
• 色温在 4000K到5000K对眼睛最好,色温要低一点,灯光柔和一些。
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○ 超过8000lux反而对眼睛有害,而太阳光直射即便阴天都超过1万 lux,夏日正午甚至达到10万 lux,所以不要在大太阳下面看书。
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《傩神》是畅销书作家天下霸唱的经典作品。霸唱的创作关注人在充满未知环境中的思考与行动。在“灯丝”心中,《绝对循环》和《地底世界》《天坑鹰猎》等作品一起,构成了逐渐完整的“霸唱宇宙”。
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