怎样改掉晚睡强迫症?
晚睡强迫症,即患者自己能意识到该睡觉了,但就是不想睡。这在心理学上是“拖延症”的一种,过于执着、担心、抵触心理等都是诱因。我们之所以很晚不睡,是因为潜意识认为入睡意味着结束。但我们往往因为内心还未得到满足,不愿和今天的自己说再见,所以不停的刷社交网络,在信息流中漫游来寻找满足感。其实,我们内心需要的只是一个带有仪式感的行为,来告诉自己今天已经结束了。所以,不如睡前去做一件流畅、完整、能让内心感到满足的事。比如读一段完整的文字,将自己的注意力从手机或电脑上转移出来,就比较容易入睡。
晚睡强迫症,即患者自己能意识到该睡觉了,但就是不想睡。这在心理学上是“拖延症”的一种,过于执着、担心、抵触心理等都是诱因。我们之所以很晚不睡,是因为潜意识认为入睡意味着结束。但我们往往因为内心还未得到满足,不愿和今天的自己说再见,所以不停的刷社交网络,在信息流中漫游来寻找满足感。其实,我们内心需要的只是一个带有仪式感的行为,来告诉自己今天已经结束了。所以,不如睡前去做一件流畅、完整、能让内心感到满足的事。比如读一段完整的文字,将自己的注意力从手机或电脑上转移出来,就比较容易入睡。
怎样改掉晚睡强迫症?晚睡强迫症,即患者自己能意识到该睡觉了,但就是不想睡。这在心理学上是“拖延症”的一种,过于执着、担心、抵触心理等都是诱因。我们之所以很晚不睡,是因为潜意识认为入睡意味着结束。但我们往往因为内心还未得到满足,不愿和今天的自己说再见,所以不停的刷社交网络,在信息流中漫游来寻找满足感。其实,我们内心需要的只是一个带有仪式感的行为,来告诉自己今天已经结束了。所以,不如睡前去做一件流畅、完整、能让内心感到满足的事。比如读一段完整的文字,将自己的注意力从手机或电脑上转移出来,就比较容易入睡。
晚睡强迫症,即患者自己能意识到该睡觉了,但就是不想睡。这在心理学上是“拖延症”的一种。
我们之所以很晚不睡,是因为潜意识认为入睡意味着结束。但我们往往因为内心还未得到满足,不愿和今天的自己说再见,所以不停的刷社交网络,在信息流中漫游来寻找满足感。其实,我们内心需要的只是一个带有仪式感的行为,来告诉自己今天已经结束了。
我们之所以很晚不睡,是因为潜意识认为入睡意味着结束。但我们往往因为内心还未得到满足,不愿和今天的自己说再见,所以不停的刷社交网络,在信息流中漫游来寻找满足感。其实,我们内心需要的只是一个带有仪式感的行为,来告诉自己今天已经结束了。
✋热门推荐