#全球变暖或致人类睡眠时间减少#先用大白话说一下这个研究的结论，可能好多朋友也会有共鸣：
天热的时候的确睡不好，有钱人能开空调，影响还不算太大，没钱的人开不起空调甚至还没有电扇，就会睡不着觉[doge]
这篇发表在《On Earth》的研究（图1）就是告诉大家，环境温度的上升对全球的人类睡眠产生了负面影响！
对于我们普通人，显然不能改变全球变暖，但为了自己和家人的健康，大夏天还是不要耐热睡觉，能开空调电扇，就不要只想着节省电费。
下面来看看文章的详细内容——
想要实际测量睡眠状态，研究人员使用了睡眠手环，通过记录睡觉时人活动翻身的次数来评估睡眠数据。他们在68个国家采集了47,000多名成年人，共计700万条夜间睡眠记录（图2图3）。
研究结果显示，在温度大于30摄氏度的夜晚，人们的睡眠时间平均减少了14分钟以上。30摄氏度以上气温越高，人们越难达到7小时的睡眠（图4）。
根据全球变暖的趋势，到2099年，这种异常升高的睡眠气温可能会让每人每年减少50至58小时的睡眠时间（图5）。
而且研究还发现，在低收入国家的老人和女性的缺觉情况更加严重（图6）。这个收入差异的根本原因可能还是来自空调风扇的影响：人们可以改变睡眠环境的温度让自己更加舒适。所以要特别考虑更多的弱势群体，特别是那些居住在世界上最热和历史上最贫穷地区的人群，他们因为气温过热而影响睡眠，而睡眠不足又会增加大量慢性病的发生率。
最后，我也提一句睡眠的重要性！
睡眠作为基本生理需求，充足睡眠时间的重要性毋庸置疑，对免疫系统健康的保护作用尤其要引起重视。
● 充足的睡眠时间可以降低人群受到感染的风险；
● 慢性睡眠时间不足会扰乱免疫稳态，从而可能增加几种常见免疫失调疾病(如心血管疾病、代谢疾病、自身免疫疾病和其他疾病)发展和加剧的风险、神经退行性疾病)；
#微博新知博主#
Kelton Minor et al, Rising temperatures erode human sleep globally, One Earth (2022).
天热的时候的确睡不好，有钱人能开空调，影响还不算太大，没钱的人开不起空调甚至还没有电扇，就会睡不着觉[doge]
这篇发表在《On Earth》的研究（图1）就是告诉大家，环境温度的上升对全球的人类睡眠产生了负面影响！
对于我们普通人，显然不能改变全球变暖，但为了自己和家人的健康，大夏天还是不要耐热睡觉，能开空调电扇，就不要只想着节省电费。
下面来看看文章的详细内容——
想要实际测量睡眠状态，研究人员使用了睡眠手环，通过记录睡觉时人活动翻身的次数来评估睡眠数据。他们在68个国家采集了47,000多名成年人，共计700万条夜间睡眠记录（图2图3）。
研究结果显示，在温度大于30摄氏度的夜晚，人们的睡眠时间平均减少了14分钟以上。30摄氏度以上气温越高，人们越难达到7小时的睡眠（图4）。
根据全球变暖的趋势，到2099年，这种异常升高的睡眠气温可能会让每人每年减少50至58小时的睡眠时间（图5）。
而且研究还发现，在低收入国家的老人和女性的缺觉情况更加严重（图6）。这个收入差异的根本原因可能还是来自空调风扇的影响：人们可以改变睡眠环境的温度让自己更加舒适。所以要特别考虑更多的弱势群体，特别是那些居住在世界上最热和历史上最贫穷地区的人群，他们因为气温过热而影响睡眠，而睡眠不足又会增加大量慢性病的发生率。
最后，我也提一句睡眠的重要性！
睡眠作为基本生理需求，充足睡眠时间的重要性毋庸置疑，对免疫系统健康的保护作用尤其要引起重视。
● 充足的睡眠时间可以降低人群受到感染的风险；
● 慢性睡眠时间不足会扰乱免疫稳态，从而可能增加几种常见免疫失调疾病(如心血管疾病、代谢疾病、自身免疫疾病和其他疾病)发展和加剧的风险、神经退行性疾病)；
#微博新知博主#
Kelton Minor et al, Rising temperatures erode human sleep globally, One Earth (2022).
补脾，是一切疾病治疗的关键，可惜知道的人太少了！
全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。
在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。
养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
查查你的脾胃是否健康
脾胃不好的人，从外表上就能看出来。门诊中常碰到这样的病人：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此，要知道脾胃好不好，我常看以下几个部位：
口唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。
鼻子。脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
眼睛。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
耳朵。 脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。
胃以通为补，脾以健为运
现代城市人普遍吃的多，运动少，工作压力大，心情抑郁多见，容易导致痰湿内滞，直接的结果是体重易超标。因此说，对于痰浊偏重的人，用补法不如用通法，通降阳明，泄去浊毒，最利于健康。
不少人有体会，平时喝萝卜汤或者吃点炒香的莱菔子粉，即觉周身舒服。总之，痰湿偏盛的人以消食通腑为主，千万别滥吃补药或各种营养品、保健品，以免壅滞气机。 《临证指南医案》说“脾宜升则健，胃宜降则和。
《灵枢－决气》说，“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。”
可见饮食充足同时机体气化功能正常，便能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，于是人的神气充沛，生气勃勃。 消食通腑、健脾益气宜山楂山药丸。
中医有“脾胃虚，百病生，诸病从脾胃论治”之说。上至高龄老人，脾胃虚弱，腹胀便秘；下至婴幼孩童积食，食欲不振，大便不通；更有三高患者（高血压、高血脂、高血糖），肥甘厚味，中焦食滞，恶心呕吐，脘腹胀满、口臭便干，睡眠不安和手脚心发热等症状。都可以用消食通腑、健脾益气之法。助消化消食积的良方莫过于山楂丸，健脾益气食治良膳首推八珍糕。
山楂丸也叫大山楂丸，是助消化消食积的良方。山楂丸由山楂、麦芽、神曲三种药味组成；山楂在方剂中是主药，具有消食、除积、助消化的功能；神曲和麦芽也是消积化食的良药；山楂善于消导肉食积滞；而麦芽、神曲善于消导淀粉类食物积滞。 八珍糕原方首见明代著名外科医生陈实功所撰《外科正宗》，是陈氏家传秘方，由人参、莲子、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药组成，研为细末，和以米粉，制成条糕，每日清晨服食数条，百日后可渐觉体健。
山楂山药丸集“大山楂丸”与“八珍糕”功效，消食之余兼可强健脾胃。方中以山楂山药为君药，佐以陈皮、麦芽、茯苓等以行气健脾渗湿，共奏健脾益气，消食化积、疏肝行气之效。
山楂早在《本草纲目》里有如下记载：
“凡脾弱，食物不化，胸腹胀闷者，饭后食山楂二三枚，绝佳。”
《医学衷中参西录》中也有记载：
“若以甘药佐之，化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气，其性尤和平也。”
药食皆佳的山楂，一直为人们所喜爱。山楂性味酸甘，微温，归属胃和肝经，适量食用，可以促进消化、活血化瘀，降低血压和胆固醇、软化血管。除此之外，山楂还有平喘化痰、抑菌、治疗腹痛腹泻的神奇功效。 山药山药，《本草纲目》中记载了山药的工作——“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。山药既是滋补食品又是补气中药，为药食两用佳品。祖国医学认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。《本草经读》记载：“山药能补肾填精，精足则阴强……凡上品俱是常服食之物，非治病之药，故神农另提久服二字。”
山楂山药丸和普通的大山楂丸共同点是都有炒麦芽和山楂，区别在于没有神曲，而是加入了健脾的山药、茯苓、陈皮，在消食的同时，强健脾胃。山楂、陈皮、麦芽兼有行气疏肝健脾之效。治疗小儿脾胃虚弱、食少腹胀、面黄肌瘦、便溏泄泻等症，有健脾养胃、益气和效。后用于老年人保健，能养脾胃，久服轻身耐老。
平时脾胃消化不好的人，胃旺脾虚，有胃口但消化不良有肚子的人都可以经常食用，孕妇不宜。
胃主纳，脾主运；胃宜降，脾宜升；胃喜润，脾喜燥。脾胃之疾不宜呆补、漫补、壅补，应补中有通，静中有动，使补而不滞，润而不腻，能升能运，以顺其脾胃升降或通降之性。补脾健胃最宜山楂山药丸。
糖尿病患者不宜多食山楂是含糖较高的水果之一，所以糖尿病患者要谨慎食用。吃完山楂后一定要漱口，否则容易导致蛀牙。
孕妇不宜多食由于山楂含糖量较高，容易引起孕期高血糖症状。另外，山楂有活血化瘀的功效，若食用过多会刺激血液循环管、加速子宫收缩。
老人、大病初愈的人不宜多食山楂有收缩和刺激胃黏膜的作用，而老人与大病初愈的患者，脾胃功能较弱，过多食用反倒会耗伤胃气。这类人更适合温和的使用方法，比如用山楂煮水、煮粥等。
空腹、胃动力障碍的人不宜多食山楂会加速胃液的分泌，因此空腹，或是患有胃炎、胃溃疡、胃食管反流症的患者，均不宜大量进食山楂。 https://t.cn/RJZk0ky
全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。
在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。
养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
查查你的脾胃是否健康
脾胃不好的人，从外表上就能看出来。门诊中常碰到这样的病人：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此，要知道脾胃好不好，我常看以下几个部位：
口唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。
鼻子。脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
眼睛。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
耳朵。 脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。
胃以通为补，脾以健为运
现代城市人普遍吃的多，运动少，工作压力大，心情抑郁多见，容易导致痰湿内滞，直接的结果是体重易超标。因此说，对于痰浊偏重的人，用补法不如用通法，通降阳明，泄去浊毒，最利于健康。
不少人有体会，平时喝萝卜汤或者吃点炒香的莱菔子粉，即觉周身舒服。总之，痰湿偏盛的人以消食通腑为主，千万别滥吃补药或各种营养品、保健品，以免壅滞气机。 《临证指南医案》说“脾宜升则健，胃宜降则和。
《灵枢－决气》说，“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。”
可见饮食充足同时机体气化功能正常，便能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，于是人的神气充沛，生气勃勃。 消食通腑、健脾益气宜山楂山药丸。
中医有“脾胃虚，百病生，诸病从脾胃论治”之说。上至高龄老人，脾胃虚弱，腹胀便秘；下至婴幼孩童积食，食欲不振，大便不通；更有三高患者（高血压、高血脂、高血糖），肥甘厚味，中焦食滞，恶心呕吐，脘腹胀满、口臭便干，睡眠不安和手脚心发热等症状。都可以用消食通腑、健脾益气之法。助消化消食积的良方莫过于山楂丸，健脾益气食治良膳首推八珍糕。
山楂丸也叫大山楂丸，是助消化消食积的良方。山楂丸由山楂、麦芽、神曲三种药味组成；山楂在方剂中是主药，具有消食、除积、助消化的功能；神曲和麦芽也是消积化食的良药；山楂善于消导肉食积滞；而麦芽、神曲善于消导淀粉类食物积滞。 八珍糕原方首见明代著名外科医生陈实功所撰《外科正宗》，是陈氏家传秘方，由人参、莲子、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药组成，研为细末，和以米粉，制成条糕，每日清晨服食数条，百日后可渐觉体健。
山楂山药丸集“大山楂丸”与“八珍糕”功效，消食之余兼可强健脾胃。方中以山楂山药为君药，佐以陈皮、麦芽、茯苓等以行气健脾渗湿，共奏健脾益气，消食化积、疏肝行气之效。
山楂早在《本草纲目》里有如下记载：
“凡脾弱，食物不化，胸腹胀闷者，饭后食山楂二三枚，绝佳。”
《医学衷中参西录》中也有记载：
“若以甘药佐之，化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气，其性尤和平也。”
药食皆佳的山楂，一直为人们所喜爱。山楂性味酸甘，微温，归属胃和肝经，适量食用，可以促进消化、活血化瘀，降低血压和胆固醇、软化血管。除此之外，山楂还有平喘化痰、抑菌、治疗腹痛腹泻的神奇功效。 山药山药，《本草纲目》中记载了山药的工作——“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。山药既是滋补食品又是补气中药，为药食两用佳品。祖国医学认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。《本草经读》记载：“山药能补肾填精，精足则阴强……凡上品俱是常服食之物，非治病之药，故神农另提久服二字。”
山楂山药丸和普通的大山楂丸共同点是都有炒麦芽和山楂，区别在于没有神曲，而是加入了健脾的山药、茯苓、陈皮，在消食的同时，强健脾胃。山楂、陈皮、麦芽兼有行气疏肝健脾之效。治疗小儿脾胃虚弱、食少腹胀、面黄肌瘦、便溏泄泻等症，有健脾养胃、益气和效。后用于老年人保健，能养脾胃，久服轻身耐老。
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糖尿病患者不宜多食山楂是含糖较高的水果之一，所以糖尿病患者要谨慎食用。吃完山楂后一定要漱口，否则容易导致蛀牙。
孕妇不宜多食由于山楂含糖量较高，容易引起孕期高血糖症状。另外，山楂有活血化瘀的功效，若食用过多会刺激血液循环管、加速子宫收缩。
老人、大病初愈的人不宜多食山楂有收缩和刺激胃黏膜的作用，而老人与大病初愈的患者，脾胃功能较弱，过多食用反倒会耗伤胃气。这类人更适合温和的使用方法，比如用山楂煮水、煮粥等。
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[爱你]早先生|致力成为全球家居睡眠用品的革新者
【品牌诞生的背景】
穗宝集团公司是以研制、开发、生产及销售床垫、家具为主的大型综合性集团公司，拥有中国较早、较大的弹簧软床垫生产企业，形成了以主营床垫，并涉及家具、沙发、家居装饰、酒店配套等多项业务的企业群体。拥有近10万平方米现代化厂房，通过ISO9001：2000质量管理体系认证，在规模上要大于全国同行。
早先生创立于2014年9月，是穗宝集团旗下的原创家居用品品牌，专注于原创家居产品的研发，倡导创新、个性、自由的生活态度，致力成为全球家居睡眠用品的革新者。品牌相信家居产品除了追求简约、舒适、健康，还应该令用户发现生活中一直被忽略的“乐趣”，找到专属于自己的空间，让生活变得更有朝气与新意。
【品牌市场定位】
品牌愿景：致力成为全球家居睡眠用品的革新及领先者。
市场定位：早先生（Mr.Z）产品针对国内、国外原创及订制家居用品的中高端市场。
目标人群：年龄介于25岁至45岁之间，注重追求自由、趣味的生活体验，注重生活的高品质，购买产品时优先考虑产品的创意及卖点的群体。
【品牌形象】
早先生线上店铺与线下店铺形象基本保持一致，采用明亮、简洁、时尚的设计风格。
【产品获奖】
早先生（Mr.Z）2016 年发布全球首个组合式枕头后，其设计及实用性得到业界认可，并获得多个设计奖项。 秉持创新的品牌理念，早先生（Mr.Z）将不断为用户创造更多更新的家居产品，令生活充满朝气与活力。
早先生（Mr.Z）致力成为全球家居行业的创新、领先品牌。 在未来的规划中，将进军其他亚洲地区、欧洲、美洲等，最大化地开拓市场。为全球追求原创、高品质生活的用户带来个性化睡枕。
[爱你]关注早先生，给你带来更多的睡眠体验！
[抱一抱]喜欢的朋友们可以到天猫旗舰店关注了解我们更多哦~https://t.cn/A66QzHF8
【品牌诞生的背景】
穗宝集团公司是以研制、开发、生产及销售床垫、家具为主的大型综合性集团公司，拥有中国较早、较大的弹簧软床垫生产企业，形成了以主营床垫，并涉及家具、沙发、家居装饰、酒店配套等多项业务的企业群体。拥有近10万平方米现代化厂房，通过ISO9001：2000质量管理体系认证，在规模上要大于全国同行。
早先生创立于2014年9月，是穗宝集团旗下的原创家居用品品牌，专注于原创家居产品的研发，倡导创新、个性、自由的生活态度，致力成为全球家居睡眠用品的革新者。品牌相信家居产品除了追求简约、舒适、健康，还应该令用户发现生活中一直被忽略的“乐趣”，找到专属于自己的空间，让生活变得更有朝气与新意。
【品牌市场定位】
品牌愿景：致力成为全球家居睡眠用品的革新及领先者。
市场定位：早先生（Mr.Z）产品针对国内、国外原创及订制家居用品的中高端市场。
目标人群：年龄介于25岁至45岁之间，注重追求自由、趣味的生活体验，注重生活的高品质，购买产品时优先考虑产品的创意及卖点的群体。
【品牌形象】
早先生线上店铺与线下店铺形象基本保持一致，采用明亮、简洁、时尚的设计风格。
【产品获奖】
早先生（Mr.Z）2016 年发布全球首个组合式枕头后，其设计及实用性得到业界认可，并获得多个设计奖项。 秉持创新的品牌理念，早先生（Mr.Z）将不断为用户创造更多更新的家居产品，令生活充满朝气与活力。
早先生（Mr.Z）致力成为全球家居行业的创新、领先品牌。 在未来的规划中，将进军其他亚洲地区、欧洲、美洲等，最大化地开拓市场。为全球追求原创、高品质生活的用户带来个性化睡枕。
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