6月7日，王一博在《天天向上》上谈到自控力时表示得分事而定，自控自律才能把一件事做到极致。王一博在本期节目中聊到了关于困惑、开心、随便、自控力等每个人都会遇到的问题，王一博表示：“随便”要分情况，“自控力”更是要看自己当下主要的事是什么。

《天天向上》的舞台真的见证了王一博的不断成长，每一次发言回应都越发自如，更是清醒通透！他对每一件事都有着自己的认识与深度见解，具体事情具体情况他都知道自己当下在做什么要的是什么，这样的酷盖男孩真的绝了。王一博看待问题清醒通透，对自己的规划也很有想法。

真心希望这个美好的男孩被更多人喜欢，期待更多更好的作品。

不愧是你 ，“人间清醒”的酷盖男孩

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我在爱城组织了几个华人好友的读书群，每个周六下午会一起读书讨论。

最近我们看了著名的棉花糖实验的发起支持人，沃尔特.米歇尔，写的一本书，名字就叫《the marshmallow test》。

大家应该都听过棉花糖实验，也应该都知道很多年来围绕着这个实验的讨论和争议，尤其是片面应用实验结果去“训练”孩子自控力和延迟满足能力的建议和操作。

比如，有父母在给孩子喂奶的时候，喝几口拔出来等一等，曰“从小训练孩子的延迟满足能力”[汗]

看实验者自己来叙说实验想法的起源，对结果进行客观解读，讨论影响儿童等待和自控能力的各种因素（包括信任、基础情绪等），就知道大众媒体宣传的内容，漏了什么、绝对化什么、扭曲了什么。

这本书也有中文翻译版了

今天周末familyday和女儿心流时间是折纸爱看书的妈妈非常开心的拥有了“百种心情小猫咪”书签午餐来自老爸的手艺我要求高蛋白质哈哈于是爸爸做了豆腐鱼但是每餐还是都会出现一两块红烧肉可能是要考验我的自控力吧.爸爸知道我最爱吃红烧肉了，跟我妈说，不吃就不吃万一想吃了呢？备一口。最近在得到app听了张展晖老师的课也买了他的书《掌控》在看如果想瘦啊真的饮食太重要很适合我们职场的人看看哇我觉得之前我对运动健身这件事儿的焦虑和误区在于：我是按照自己是专业运动员来要求自己的.所以，很多时候我太焦虑了.第一，我不是运动员没那么多的时间给到体育锻炼。我前阵子在倒时差，欧洲回来整个人半个月都黑白颠倒，可以说我感受了半个月熬夜的朋友们的感受，中午才起床。但这对我来说太痛苦了。我喜欢早起。甚至觉得早晨花瓶里的百合香味都更加清凛。我朋友是排球运动员。然后，接受我的任务。每天早晨7:00都顺便打电话给我，因为他们每天都锻炼。每一天。大概一周半之后我正常了。第二，我也不是运动员，我的变现渠道以及成就感还有上升通道，重要来源不来自于运动。但是当然了我觉得要保持运动是必须的！真的太必须了！必须！尤其对我这样的中年女人承认，保持身材就是保持我整个人生的基本体面。只要我不胖我内核就很稳。没人能伤到我。哈哈说说我自己。我就是爱吃零食。我终于清楚地认识了我自己。然后看到徐小平老师在掌控那本书写的序“吃一块饼干没什么，但是饼干会关上燃烧姨的开关，：了贮姨的开关。”我果断的就买了。截屏放在图片里。尤其是工作忙的时刻，我又很困，我就会吃零食缓解疲劳东一口西一口。最近在家我学会了，困就睡15分钟10分钟都感觉好很多。最近傍晚6点左右，都睡20分钟。再继续工作。没有特殊情况我22:30都会睡觉。我最近坚持了差不多一个月，早晨空腹有氧30分钟。有时候喝咖啡牛奶。然后昨天开始加上晚上100层楼梯。计划一周加进去三次力量训练放在（gym开门了）。四次晚上爬楼梯100层。其实最重要的是，运动带来的活力和活力。以及，如果你能坚持运动的话，3，5，10年之后，见到同龄人，你的状态能够赢的很稳。