( •̀֊•́ ) ̖́-不会写但我就是想记录下来的美好
自从开始独居之后
感觉每天好像什么都没干但很累只想躺着但理智告诉我不可以
于是纠结五分钟后开始出门
按理来说好像每次都应该很累但是每次运动后在走回来变得很轻松很快乐
我想
是因为
在跳广场舞时对面的湖水被微风吹起的涟漪
于是广场舞结束后坐在湖边边做自己的事边吹着风看着湖水
真想一直坐在这
紧接着找一个不是那么明亮的地方开始跳绳
站起来看见一棵长得很大的树树下坐着一对夫妻和跑步的路人 风吹着树梢
于是我再次陷入风和树枝的合奏
跳绳真的很容易出汗呀
再次站在湖边 明明是同一片湖水倒影的影子却不一样
明明是一眼就能看完的一片湖水
远处有盏很小的路灯也倒映在湖面
看着看着发现每一处好像都不一样
由远及近那些水纹由密到疏由快到慢
湖水里的一片浮萍慢慢远离我
是因为水还是因为风呢 只有它自己知道啦
但我想它一定是愉快的
跳绳后丸子头已经松松垮垮耷拉下来了
汗水和头发贴在脸上
此时的风好像坏心思地跑去了别的地方
不过没关系
我的注意力都在这片湖水和周遭的一切
许是风看见了脸颊上的汗水
于是又跑回来啦
要赶紧回家了
但舍不得那再看一眼等休息了一定要坐在湖边多看看
走前看见一对年老的夫妻
爷爷奶奶头发已经花白 沿着湖边散步
我也不知道怎么形容
但这两个多小时的外出我想用岁月静好来形容
看着他们远去我也该走啦
妈妈发来消息
于是一路边走回去边和妈妈视频
好像以前说好久没有看见过星星了
回家路上抬头看见孤零零的一颗、两颗星星在天上
它们会孤独吗
我想不会
它们的好朋友一定在它们的身后
只是我没有看见
但就算好友暂时不在那边那份爱也会在它们挂在天空时想起也会嘴角弯弯吧
洗澡
睡觉
晚安呐
自从开始独居之后
感觉每天好像什么都没干但很累只想躺着但理智告诉我不可以
于是纠结五分钟后开始出门
按理来说好像每次都应该很累但是每次运动后在走回来变得很轻松很快乐
我想
是因为
在跳广场舞时对面的湖水被微风吹起的涟漪
于是广场舞结束后坐在湖边边做自己的事边吹着风看着湖水
真想一直坐在这
紧接着找一个不是那么明亮的地方开始跳绳
站起来看见一棵长得很大的树树下坐着一对夫妻和跑步的路人 风吹着树梢
于是我再次陷入风和树枝的合奏
跳绳真的很容易出汗呀
再次站在湖边 明明是同一片湖水倒影的影子却不一样
明明是一眼就能看完的一片湖水
远处有盏很小的路灯也倒映在湖面
看着看着发现每一处好像都不一样
由远及近那些水纹由密到疏由快到慢
湖水里的一片浮萍慢慢远离我
是因为水还是因为风呢 只有它自己知道啦
但我想它一定是愉快的
跳绳后丸子头已经松松垮垮耷拉下来了
汗水和头发贴在脸上
此时的风好像坏心思地跑去了别的地方
不过没关系
我的注意力都在这片湖水和周遭的一切
许是风看见了脸颊上的汗水
于是又跑回来啦
要赶紧回家了
但舍不得那再看一眼等休息了一定要坐在湖边多看看
走前看见一对年老的夫妻
爷爷奶奶头发已经花白 沿着湖边散步
我也不知道怎么形容
但这两个多小时的外出我想用岁月静好来形容
看着他们远去我也该走啦
妈妈发来消息
于是一路边走回去边和妈妈视频
好像以前说好久没有看见过星星了
回家路上抬头看见孤零零的一颗、两颗星星在天上
它们会孤独吗
我想不会
它们的好朋友一定在它们的身后
只是我没有看见
但就算好友暂时不在那边那份爱也会在它们挂在天空时想起也会嘴角弯弯吧
洗澡
睡觉
晚安呐
（九）龙霸队的“比心”
“这山上空气就是比城里好啊。”
一早被集结在山脚下的众人七嘴八舌，聊个不停。
“请各位安静！听我说！”身穿马甲头戴棒球帽的黄教练再次登场。
“昨天的游戏可以看出咱们公司氛围非常的好！”精瘦的黄教练声音洪亮，“这次聚集在盘龙山很难得……一会儿热身后咱们就开始今天的比赛。”
黄教练滔滔不绝，于夏一边听一边给宿醉的花姐总结规则，“就是所有人抓阄分成6个队，爬山。”
“那个…大家先…”黄教练的声音依然洪亮。
“每队要选队长，画队旗。”于夏边听边补充，“爬山时还有神秘任务。”
一番演说后，在王主任的示意下，60号人开始依次从纸箱里抽彩球。
“老板！您看！"卑微小岑抽出两个，左手一个红，右手一个黄，高举到陆言渊眼前。
第一次参加集体活动的陆老板静静看着，没有动作。
“陆总，我也是红色。”王主任急忙展示手中的小球。
"咱俩都是黄色!"那边花姐抽完后，于夏喊道。“还有蓝心嘉齐总……”
没一会儿，各队已成形，不同于其他队的纠结，1秒钟后，黄队便选出了队长。
”陆队，在您的带领下咱们龙霸队一定所向披靡，旗开得胜。“业务管理部的齐总看着正在画队旗的陆言渊，嘴巴停不下来。”您看您这龙，画得真好，简单两笔，栩栩如生啊。“
”哇，陆总真是高手呢。“旁边的蓝心嘉捂着胸口做夸张状，脸上丝毫看不出昨夜受挫的痕迹。
“都是国家一级演员啊。”于夏在心里默默的钦佩，虽然画得确实不错...
或许人在山间，心情舒畅，看着画画那人的脸，于夏觉得好像都不如平常那么冷淡了。
就这样，率先完成准备工作的龙霸队上路了，作为队长，陆言渊今日十分绅士，只见他一会儿站在陡峭处伸手拉爬不上去的蓝心嘉一把，一会儿安排齐总背起所有女队员的矿泉水。
“不是…这蓝心嘉，老哭嘤嘤的还说陆总骂她，我看陆总对她挺好的啊。”花姐跟于夏窃窃私语。
“日常开会是听陆总骂人了，但他挺照顾女士的嘛。”看着穿着运动服依然挺拔俊秀的人儿，不到10分钟，花姐心里的天枰就偏了。
想必陆总照顾女同胞的风声马上就会传遍整个公司。
看不懂。于夏摇头。
果然，在陆队带领下，龙霸队第一个达到半山腰，在树洞找到黄色纸条，第一个任务呈现在面前。
任务一：请个头最高的队员和最矮的队员在树下合影比心，并将照片发到群里打卡。
“这个简单嘛！”第一个找到纸条的于夏，一边念一边打量。
“陆队个头最高...”花姐兴奋喊道。
“个头最矮的...个头最矮的...”扫视一遍，于夏看着穿了增高运动鞋的花姐和蓝心嘉一脸无语。
“我觉得应该脱掉鞋子比一下。”165cm的于夏挣扎。
“不用了。”不等其他人说话，陆队长毫不犹豫地拒绝了这个提议。
就这样，咔嚓一声……事后于夏翻出群里的照片。只看到一高一矮两个人竖在山腰，中间隔了八米远，女子的脸上露出尴尬而不失礼貌的微笑，男子伸出的“半只心”与配对的那另外半只，像一个在天上一个在地下...
群里面还跟着一溜儿的点赞…
不管怎么样，完成任务后队伍继续前行，接近中午，温度渐渐升高，队伍里一个瘦高个子，名字叫做付家琪的女孩子脸色苍白起来。
于夏最先发现她的不对劲，于是赶紧搀扶她在一旁石头坐下。
“小口小口喝水。”一边说一边拿帽子扇风，另一个手，慢慢找到她的大椎穴，缓缓按压。
发现队伍的变化，陆言渊停了下来，弄清楚情况后，他要求齐总举着队旗，带着其他6人继续往前。
剩下的三个人，在这山腰停了下来。
树荫下面，凉风徐徐。
在于夏的按压和有效降温下，十分钟后，家琪的脸色缓了过来。
她一脸愧疚的看着两个同伴。
“不要紧。”于夏安慰她。“别队还没到，我们还可以赶上的。”
佳琪感激地点点头。
“马上就到山顶，慢慢走上去，才可以坐缆车下去。”一直默不作声的陆队长突然说。
他拿起两人的背包挎在自己身上，不再多言，快步走到了前面。
夏日的山，绿色充盈，人群散去后，无比静谧。
只有时不时的鸟儿鸣叫，以及一前一后的脚步声。
“陆总人真好。”一旁的家琪感叹。
于夏抬头看着那无比熟悉的背影，心头愈发的糊涂了…
“这山上空气就是比城里好啊。”
一早被集结在山脚下的众人七嘴八舌，聊个不停。
“请各位安静！听我说！”身穿马甲头戴棒球帽的黄教练再次登场。
“昨天的游戏可以看出咱们公司氛围非常的好！”精瘦的黄教练声音洪亮，“这次聚集在盘龙山很难得……一会儿热身后咱们就开始今天的比赛。”
黄教练滔滔不绝，于夏一边听一边给宿醉的花姐总结规则，“就是所有人抓阄分成6个队，爬山。”
“那个…大家先…”黄教练的声音依然洪亮。
“每队要选队长，画队旗。”于夏边听边补充，“爬山时还有神秘任务。”
一番演说后，在王主任的示意下，60号人开始依次从纸箱里抽彩球。
“老板！您看！"卑微小岑抽出两个，左手一个红，右手一个黄，高举到陆言渊眼前。
第一次参加集体活动的陆老板静静看着，没有动作。
“陆总，我也是红色。”王主任急忙展示手中的小球。
"咱俩都是黄色!"那边花姐抽完后，于夏喊道。“还有蓝心嘉齐总……”
没一会儿，各队已成形，不同于其他队的纠结，1秒钟后，黄队便选出了队长。
”陆队，在您的带领下咱们龙霸队一定所向披靡，旗开得胜。“业务管理部的齐总看着正在画队旗的陆言渊，嘴巴停不下来。”您看您这龙，画得真好，简单两笔，栩栩如生啊。“
”哇，陆总真是高手呢。“旁边的蓝心嘉捂着胸口做夸张状，脸上丝毫看不出昨夜受挫的痕迹。
“都是国家一级演员啊。”于夏在心里默默的钦佩，虽然画得确实不错...
或许人在山间，心情舒畅，看着画画那人的脸，于夏觉得好像都不如平常那么冷淡了。
就这样，率先完成准备工作的龙霸队上路了，作为队长，陆言渊今日十分绅士，只见他一会儿站在陡峭处伸手拉爬不上去的蓝心嘉一把，一会儿安排齐总背起所有女队员的矿泉水。
“不是…这蓝心嘉，老哭嘤嘤的还说陆总骂她，我看陆总对她挺好的啊。”花姐跟于夏窃窃私语。
“日常开会是听陆总骂人了，但他挺照顾女士的嘛。”看着穿着运动服依然挺拔俊秀的人儿，不到10分钟，花姐心里的天枰就偏了。
想必陆总照顾女同胞的风声马上就会传遍整个公司。
看不懂。于夏摇头。
果然，在陆队带领下，龙霸队第一个达到半山腰，在树洞找到黄色纸条，第一个任务呈现在面前。
任务一：请个头最高的队员和最矮的队员在树下合影比心，并将照片发到群里打卡。
“这个简单嘛！”第一个找到纸条的于夏，一边念一边打量。
“陆队个头最高...”花姐兴奋喊道。
“个头最矮的...个头最矮的...”扫视一遍，于夏看着穿了增高运动鞋的花姐和蓝心嘉一脸无语。
“我觉得应该脱掉鞋子比一下。”165cm的于夏挣扎。
“不用了。”不等其他人说话，陆队长毫不犹豫地拒绝了这个提议。
就这样，咔嚓一声……事后于夏翻出群里的照片。只看到一高一矮两个人竖在山腰，中间隔了八米远，女子的脸上露出尴尬而不失礼貌的微笑，男子伸出的“半只心”与配对的那另外半只，像一个在天上一个在地下...
群里面还跟着一溜儿的点赞…
不管怎么样，完成任务后队伍继续前行，接近中午，温度渐渐升高，队伍里一个瘦高个子，名字叫做付家琪的女孩子脸色苍白起来。
于夏最先发现她的不对劲，于是赶紧搀扶她在一旁石头坐下。
“小口小口喝水。”一边说一边拿帽子扇风，另一个手，慢慢找到她的大椎穴，缓缓按压。
发现队伍的变化，陆言渊停了下来，弄清楚情况后，他要求齐总举着队旗，带着其他6人继续往前。
剩下的三个人，在这山腰停了下来。
树荫下面，凉风徐徐。
在于夏的按压和有效降温下，十分钟后，家琪的脸色缓了过来。
她一脸愧疚的看着两个同伴。
“不要紧。”于夏安慰她。“别队还没到，我们还可以赶上的。”
佳琪感激地点点头。
“马上就到山顶，慢慢走上去，才可以坐缆车下去。”一直默不作声的陆队长突然说。
他拿起两人的背包挎在自己身上，不再多言，快步走到了前面。
夏日的山，绿色充盈，人群散去后，无比静谧。
只有时不时的鸟儿鸣叫，以及一前一后的脚步声。
“陆总人真好。”一旁的家琪感叹。
于夏抬头看着那无比熟悉的背影，心头愈发的糊涂了…
#养育你内心的小孩[图书]# 爱与需要的平衡，适度最好……安全感是需求，自由是身心合一，价值感是自信，意义是热爱，亲密是关系。和自己相处，爱自己，从情绪等处了解自己的需求，认识自己，疗愈自己。……
#书语# 你缺少的从来不是方法，而是底气。而底气来自内心的丰满。
我们的内心需要的是安全感、自由、价值感、意义、亲密，这五大需要构成了我们所有现实烦恼的核心。
长期关系的本质就是相互需要、相互支持、相互满足。
关系的稳定，来自爱与需要的平衡
获得金钱也是爱自己的重要方式之一。
调整期待。你要知道，这个世界上存在着千千万万种活法，不是只有达标的人生才值得活。每种活法都是一种体验，本质上并没有什么区别。真正的区别不在于状态，而在于心态。
爱自己的方式之一，就是满足自己的安全感。满足自己的安全感，就是照顾好自己的脆弱。虽然你很脆弱，但你可以照顾你的脆弱。
健康的安全感是适度的。
自由从来不以外在的身体在哪里作为判断，而是你的内心有没有和你的大脑在一起。
我们判断一个人是否自由的标准是身脑是否一致，思想是否跟身体保持一致。
当你听从内心感受的召唤，想做的时候做，不想做的时候就不做，你就懂得了什么时候需要休息，什么时候可以放松。即使你的身体暂时会累，因为你知道这是自己的选择和坚持，你的内心也是轻松的。
一个人知道自己在做什么，知道自己为什么要这么做，并愿意坚持自己想做的，也能为自己想做的负责，我们就说他获得了真正的自由
感受负责愉悦冲动，而理性则负责权衡利弊。理性在大脑里产生，会去判断哪些是“应该”做的事情。
事情多本身不会导致人不自由，必须做完、做好的理性要求才会让自己失去自由，对事情没做完、没做好的悬浮状态不耐受才会让人失去自由。
嫌弃合理，就是不改；讲得正确，就是不改；你说得对，就是不改；即使冲突，我也不改；如果你先改，我可以考虑后改。
负责是一种选择，从来不是必须。照顾别人的不开心是一种善良，不是义务，即使是你导致的。
自由的一部分，就是敢于面对冲突的勇气。
别人的控制、要求、强迫从来不会让人失去自由，让人失去自由的是我们内在“必须顺从”的逻辑，是“如果别人有要求，我就必须顺从”“当别人控制我，我不应该去反抗”的懦弱。
自由是一个更高级的追求，要在自己足够安全的前提下才有精力去追求。
实现内心自由的方式就是，最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己
所有的纠结都是如此：有了选项，才有了纠结。而有两个以上选项可以被你选择，不正是因为你获得了自由选择人生的权利吗？
无论你是在要求对方不要管你，还是在要求对方配合你做某事，都是希望对方能成全你追随自己感觉的自由。
一种健康的自由感则是，在社会允许的范围内最大化地做自己，在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。
内心自由感太强，会破坏社会规则；内心自由感太弱，则会过得比较累。
一个人被社会化的过程，就是不得不接受这个世界上有很多必须遵守的规则的过程。遵守你不想遵守的那些规则，就会丧失一部分自由，这是一件很无奈的事，又是一件必需的事。
这个世界上从来没有绝对的强迫，只有为了某个更想要的东西而选择了主动妥协。
其实，根本没有拒绝不了的事情，只有承担不起的代价。
因为每个负面情绪里都有多个“必须”。
真正的价值感并不是盲目隔离他人的评价，并不是忽视现实给出的反馈，而是能根据外在输入的信息形成自己的判断与认识。他会根据外在的结果调整自己，而非盲目认同。
爱人，爱事，并享受其中，这就是人生的意义。更简单地说，人生的意义就是享受爱。
所有需要被回报的爱都不是爱，那是投资。
自我即融合。人生的意义就是去体验自我，就是去融合，就是去陶醉于人、事、物。这个过程也就是人们常说的“天人合一”“活在当下”。
自我其实就是你的心愿意享受且能够享受的事、物和人的集合。
忙着满足安全感、自由、价值感的状态叫作生存，追求意义感的状态才叫生活。
内心匮乏的人追求结果，内心充盈的人追求过程。忙着生存的人追求结果，享受生活的人追求过程。结果满足的是人的匮乏，而过程满足的则是意义。
健康的状态就是：有时候放纵，有时候克制。
亲密的作用，就是扩充自我；亲密的意义，也就是帮我们变成更好的自己。
尊重是更高级的接纳，接纳是尊重的前提。接纳是他允许了你，尊重则是他认为你这样和他一样高级。
健康的爱自己的方式是在自己为自己做和依赖别人满足自己之间找到一个灵活的平衡，两者都要会。
自由在解决安全感
价值感在解决自由
安全感、自由、价值感的关系其实是递进的。
#书语# 你缺少的从来不是方法，而是底气。而底气来自内心的丰满。
我们的内心需要的是安全感、自由、价值感、意义、亲密，这五大需要构成了我们所有现实烦恼的核心。
长期关系的本质就是相互需要、相互支持、相互满足。
关系的稳定，来自爱与需要的平衡
获得金钱也是爱自己的重要方式之一。
调整期待。你要知道，这个世界上存在着千千万万种活法，不是只有达标的人生才值得活。每种活法都是一种体验，本质上并没有什么区别。真正的区别不在于状态，而在于心态。
爱自己的方式之一，就是满足自己的安全感。满足自己的安全感，就是照顾好自己的脆弱。虽然你很脆弱，但你可以照顾你的脆弱。
健康的安全感是适度的。
自由从来不以外在的身体在哪里作为判断，而是你的内心有没有和你的大脑在一起。
我们判断一个人是否自由的标准是身脑是否一致，思想是否跟身体保持一致。
当你听从内心感受的召唤，想做的时候做，不想做的时候就不做，你就懂得了什么时候需要休息，什么时候可以放松。即使你的身体暂时会累，因为你知道这是自己的选择和坚持，你的内心也是轻松的。
一个人知道自己在做什么，知道自己为什么要这么做，并愿意坚持自己想做的，也能为自己想做的负责，我们就说他获得了真正的自由
感受负责愉悦冲动，而理性则负责权衡利弊。理性在大脑里产生，会去判断哪些是“应该”做的事情。
事情多本身不会导致人不自由，必须做完、做好的理性要求才会让自己失去自由，对事情没做完、没做好的悬浮状态不耐受才会让人失去自由。
嫌弃合理，就是不改；讲得正确，就是不改；你说得对，就是不改；即使冲突，我也不改；如果你先改，我可以考虑后改。
负责是一种选择，从来不是必须。照顾别人的不开心是一种善良，不是义务，即使是你导致的。
自由的一部分，就是敢于面对冲突的勇气。
别人的控制、要求、强迫从来不会让人失去自由，让人失去自由的是我们内在“必须顺从”的逻辑，是“如果别人有要求，我就必须顺从”“当别人控制我，我不应该去反抗”的懦弱。
自由是一个更高级的追求，要在自己足够安全的前提下才有精力去追求。
实现内心自由的方式就是，最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己
所有的纠结都是如此：有了选项，才有了纠结。而有两个以上选项可以被你选择，不正是因为你获得了自由选择人生的权利吗？
无论你是在要求对方不要管你，还是在要求对方配合你做某事，都是希望对方能成全你追随自己感觉的自由。
一种健康的自由感则是，在社会允许的范围内最大化地做自己，在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。
内心自由感太强，会破坏社会规则；内心自由感太弱，则会过得比较累。
一个人被社会化的过程，就是不得不接受这个世界上有很多必须遵守的规则的过程。遵守你不想遵守的那些规则，就会丧失一部分自由，这是一件很无奈的事，又是一件必需的事。
这个世界上从来没有绝对的强迫，只有为了某个更想要的东西而选择了主动妥协。
其实，根本没有拒绝不了的事情，只有承担不起的代价。
因为每个负面情绪里都有多个“必须”。
真正的价值感并不是盲目隔离他人的评价，并不是忽视现实给出的反馈，而是能根据外在输入的信息形成自己的判断与认识。他会根据外在的结果调整自己，而非盲目认同。
爱人，爱事，并享受其中，这就是人生的意义。更简单地说，人生的意义就是享受爱。
所有需要被回报的爱都不是爱，那是投资。
自我即融合。人生的意义就是去体验自我，就是去融合，就是去陶醉于人、事、物。这个过程也就是人们常说的“天人合一”“活在当下”。
自我其实就是你的心愿意享受且能够享受的事、物和人的集合。
忙着满足安全感、自由、价值感的状态叫作生存，追求意义感的状态才叫生活。
内心匮乏的人追求结果，内心充盈的人追求过程。忙着生存的人追求结果，享受生活的人追求过程。结果满足的是人的匮乏，而过程满足的则是意义。
健康的状态就是：有时候放纵，有时候克制。
亲密的作用，就是扩充自我；亲密的意义，也就是帮我们变成更好的自己。
尊重是更高级的接纳，接纳是尊重的前提。接纳是他允许了你，尊重则是他认为你这样和他一样高级。
健康的爱自己的方式是在自己为自己做和依赖别人满足自己之间找到一个灵活的平衡，两者都要会。
自由在解决安全感
价值感在解决自由
安全感、自由、价值感的关系其实是递进的。
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