维生素是保健品吗？
不少人相信维生素，认为维生素是保健品，常吃复合维生素有益于健康。我不知道他们为什么相信维生素，或许是因为维生素的名字起得好，顾名思义，好象就是维持生命的元素。
我记得在南京中医药大学读研究生时，某次来了一位美国人，做了一次关于复合维生素有益于健康的讲座。他说，自己和夫人都常年吃复合维生素。并列出了不少西方的研究，认为常吃复合维生素对健康有益。那时我还很年轻，身体非常健康，听了也就过去了，并没有付诸行动。
事实上，常吃维生素真地有益于健康吗？
2022年6月21日美国预防服务工作组发布重磅消息，通过审查84项研究，共涉及70万人的维生素摄入情况发现，相关证据不支持任何保健品特别是β胡萝卜素或维E补充剂预防心血管疾病和癌症，或对延长寿命有益，不推荐普通人使用保健品。
相反，吸烟或职业接触石棉的人使用β胡萝卜素可增加肺癌发病率，而中等剂量的维生素A可能会降低骨密度，高剂量导致肝中毒或致畸，维生素D可致高钙血症和肾结石，维生素E增加脑出血风险等等。
我的观点是，维持生命最好的办法就是吃好饭，睡好觉，多运动。若舍此三点而他求，都可能走偏。
以维生素为例，这根本就是化学药品，绝对不是保健品。药品从来都是用来治病的，不是用来养生的。
简而言之，维生素是西药，绝对不可滥用。是否需要补充维生素，需要接受医生的指导。若自己滥服维生素，就容易产生各种不可控的副作用，甚至诱发疾病。
有数据显示，2021年美国保健品市场超过500亿美元，超一半的成年人都在吃保健品，他们真的吃出好处了吗，为什么这么多人在买？

有学者认为，人们吃保健品大多为了保持健康，提高活力，或是内心的一种安慰。企业就利用这一点做宣传，让人们觉得维生素是身体健康的必要元素，肯定越多越好。

这些保健品大力鼓吹：保健品可补充水果和蔬菜营养不足的成分，再加上“天然”、“植物性”的标签，更容易获得人们的青睐。他们还说，保健品中的抗炎、抗氧化应激成分可预防心脏病和癌症。
在以上种种宣传攻势下，买的人自然就多起来了。而真实数据表明，这些保健品真的要么就是安慰剂，要么反而会吃出病来。
我的建议是，只要我们有脾胃，能正常消化食物，然后能正常吃饭，我们就绝对不会缺乏营养。与其相信保健品，不如自己老老实实地吃饭。脾胃能运化，气血就旺盛，进而就会濡养五脏六腑和四肢百骸，人就一定健康。
上天给了我们一套完整的消化系统，就是要我们吃五谷杂粮，从而获得天地的滋养。若依赖从蔬菜水果中提取成分做成的保健品，这根本就是逆反了天地的规律，肯定无益于健康。
进一步说，绝对不能用任何的保健品来代替饮食。否则，一定会生病。我推荐吃自然的食物，即简单加工的食物，而不要吃超加工食品，虽然可能味道会更好，但远不如简单加工的食物更有益于健康。
简而言之，越是简单加工的食物，越是自然的，越有益于我们获得天地之气。因为我们要维持健康，需要的不仅是食物的成分，更是食物的内涵的天地五行之气。
人以五谷为养，五谷杂粮内藏天地五行之气，进入胃肠运化之后，即能化为气血，当然可以濡养我们的健康。推之，凡是食物，只要能被机体运化吸收，不管含何种营养成分，都有益于健康。 ​​​​

众生一念不觉，迷了，这一迷之后是愈迷愈深，无始劫到今天这是迷到底了，迷到底怎么样？果报就现前。身，一身的毛病，这是业报，居住的环境山河大地都出了事情，树木花草、五谷杂粮不养人。从前五谷杂粮养人，现在五谷杂粮害人，为什么？人用化肥、用农药去种植，所以五谷杂粮也就变成化肥、变成农药，这个东西吃了会得病。水源被污染，土地被污染，所以水源也污染，水就不干净，吃了也要中毒。这种灾害，是人为的灾害还是自然灾害？一般很多人都说自然灾害。我不承认，自然是美好的，自然是最健康的，我们今天破坏大自然、破坏地球，人为的灾难，地震、海啸、火山爆发，没有一样不是人为的。佛经上讲五个字是灾难根源，贪瞋痴慢疑，这五个字叫五毒，贪婪所感得的水灾，瞋恚感得的火灾，愚痴感得的是风灾，傲慢感得的是地震。怀疑所感得的更可怕，大地松散了，山会倒下来，陆地会沉到海底，疑！对我们自己本身来说呢？这个怀疑让我们免疫的能力丧失掉，很容易受到细菌的感染，你没有抵抗力，你看多可怕！这些话谁相信？古人都相信，现在人不相信，现在人说这是迷信，现在人相信科学，科学就是你拿证据来。佛拿证据来了，对你自己的证据就是你身上很多疾病，这就证据。

——师父上人

常年脾胃虚弱
7个最简单方法就能让脾胃变强

一：要健脾养胃，先养心情。
脾胃是有感情的，“情志养生”也是养脾胃。
心情抑郁，情绪低落时，会茶饭不思；
心情大好，环境轻松则会为口大开。
胃病者中有大约七成离不开情绪，而胃功能失调者，换抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。
由于情绪变化常可能引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
脾胃不好的人更要多做一些让自己开心的事情，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。

二：五谷饮食，健脾胃
饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。
谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

三：适当运动，益脾胃
最好选择和缓，低强度，能够持续坚持的运动方式，运动后身体微微出汗即可，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因为这种运动容易好气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。
如慢跑，瑜伽，打桌球等都可以。
每周至少三次，每次至少20分钟。通过运动可以加强肠胃蠕动，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环。

四：保证充足的睡眠
这个是每个人都必须的，因为长期低质量的睡眠，不仅仅会导致自身免疫力下降，还会让体内的虚证越发的严重。对于脾虚的人来说，如果过了晚上11点还没入睡，就会使身体的解毒能力变差，加重胃肠道的负担。

五：注意保暖，尤其是腹部保暖
对于脾胃虚弱的人来说，一定不能只要风度不要温度。
尤其是腹部这个部位，一旦受冷或者突然吃了生冷食物，都会导致虚证的加重。

六：少碰生冷的食物
脾胃喜欢温暖平和的食物，讨厌寒冷或太过燥热的食物。
性寒的食物都要少吃，比如柿子，苦瓜，黄瓜等。
尽量避免冰冻的食物。空腹不要喝蔬果汁，水果宜餐后吃，以免影响刺激到脾胃的运作。

七：营养补充剂
泰渭散：有15味健脾养胃成分，小麦低聚肽、大豆蛋白肽，银耳多糖，海藻糖，姜黄，有抑制胃酸、消炎止痛，提高运化能力，顺畅往全身输送营养。
金免幽：含有7大菌株，嗜酸乳杆菌、唾液乳杆菌、约氏乳杆菌、乳双歧杆菌，长双歧杆菌，猴头菇粉，茯苓，银耳提取等，大量丰富好菌，抑制坏菌，提高营养吸收能力。

不好好调理，脾胃自然会跟你闹脾气，消化不良，胃胀，胃疼等，给胃脾胃打造一个健康环境。