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夏天尤其是湿热人群，表现出来的症状更为明显

1、口臭，嘴巴粘腻，经常感到口渴

2、爱出汗，出汗量大，且味道重

3、身体长湿疹小水泡

4、特别怕热，手心发热

5、体型偏胖，肚子大

6、经常上火，便秘等

7、口味偏重，爱吃辛辣油腻刺激的食物

湿热体质应该怎么调节呢？

1、食补

日常生活中如果爱吃辛辣，油腻 ，刺激，油炸，甜食等食物建议减少摄入的量或者次数，一点都不让吃也不大现实，所以要注意，不要常吃，少吃为好。

食补建议这样做，对于湿热的人可以常吃一点清热祛湿的食物比如：莲子，薏米，茯苓，桑叶，赤小豆，陈皮，鲫鱼，绿豆等清热解暑化湿的食物，此外还得多吃新鲜的水果和蔬菜

2、适当运动
现在人好像呈现出两种极端，一种是喜欢运动，经常泡在健身房，另一种就是一点都不动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，经常运动的人出汗多，可以更好的排出体内的湿气，如果经常坐着不动，尤其是夏天来了，打开空调 躺在沙发上，关闭窗户，空气不流通时间长了身体肯定会出现问题

3、戒掉生冷食物
湿热体质的人，怕热且容易口渴，夏天更喜欢喝冷饮或者是雪糕之类的，其实解暑降温还得喝温水或者热水，跟温水更搭配的是茯苓，桑叶，薏米，山楂干片等冲泡后坚持喝可缓解症状#细胞健康决定身体健康##健康饮食日记##健康科普季#

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