#薛之谦[超话]##薛之谦717生日快乐#
✨2022/07/17生日应援丰巢投屏
薛之谦39岁生日快乐
愿 你 自 在 如 风

愿 你 平 安 喜 乐
☃️☃️❄️❄️陪 你 看 蓝 雨 看 极 光
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丰巢确定投放城市：深圳，北京，上海，东莞。分布地区↓
深圳:罗湖区，盐田区，南山区，龙岗区
共7台 投放时间6天
2022/07/13-2022/07/18
北京:海淀区，延庆区，朝阳区，
共6台 投放时间7天
2022/07/12-2022/07/18
上海:徐汇区，静安区，崇明区，
普陀区，黄埔区
共6台 投放时间5天
2022/07/14-2022/07/18
东莞:东城街道，寮步镇，高埗镇，横沥镇，长安镇，南城街道
共7台 投放时间3天
2022/07/15-2022/07/17
具体地址见图文，我们一起相约丰巢
⭐此条评抽7位留下你的城市➕投
⭐此条转评抽7位拿图自行投放。

#sky光遇黑市[超话]#
https://t.cn/A66pbotx 4.10（补）
⭐ios任务包季（上门板[送花花]）
⭐ios任务包毕业（上门板[打call]）
⭐安官干饭➕任务14天（续单[报税]）
⭐九游干饭5天（回头板[开学季]）
⭐带拿复刻先祖（上门板[好喜欢]）
长期单信誉图
安官防沉迷两号单图加任务（2/2已完成✅）
v渠四图包周（7/7已完成✅）
华渠15蜡包月（19/30）
任务＊8

12月好好做人

今日饮食打卡：✅
☀️早餐：图一
碳水：全麦吐司
优质脂肪：花生酱
蛋白质：鸡蛋➕生椰拿铁
维生素：苹果

✨午餐：图二
碳水：米线（热量爆表）
蛋白质：鸡蛋➕鸡腿
维生素➕膳食纤维：小青菜

⭐️晚餐：图三
蛋白质：鸡排
维生素：番茄
因为中午热量超标了，晚上就没吃主食，克制一下

加餐：百香果饮料一杯

运动打卡：✅
有氧操热身
一首tabata紧致大腿内侧
一首tabata深蹲
臀腿训练一节
跳绳6000
拉伸按摩20分钟