[玫瑰][玫瑰]今日份营养早餐打卡
双鱼时蔬炒杂粮饭，鸭血青菜汤，自制高蛋白酸奶，枸杞原汁。
[胜利]食物种类三文鱼，鳕鱼，鸡蛋，杂粮米饭，胡萝卜，豌豆，洋葱，蟹棒，鸭血，生菜，酸奶，枸杞，蔓越莓干，醪糟。
食物种类丰富，营养均衡，每天12种，每周30种，你做到了吗？
#我的美食日记#
@佳沃三文鱼
双鱼时蔬炒杂粮饭，鸭血青菜汤，自制高蛋白酸奶，枸杞原汁。
[胜利]食物种类三文鱼，鳕鱼，鸡蛋，杂粮米饭，胡萝卜，豌豆，洋葱，蟹棒，鸭血，生菜，酸奶，枸杞，蔓越莓干，醪糟。
食物种类丰富，营养均衡，每天12种，每周30种，你做到了吗？
#我的美食日记#
@佳沃三文鱼
#圆圆圆减肥饮食打卡#
8:00
烧饵块卷饼，400大卡左右
乐作的烧饵块，刷了乐作的香辣菌菇酱，包了煎鸡蛋、生菜、肉松。好好吃哦！
10:30 西梅干40g，100大卡
12:30 350大卡
青菜白菜牛肉面条双鱼酥脆猪肉脯30g
17:30 285大卡
枇杷2个，西梅2个，猕猴桃1个，105大卡
☕️美式兑牛奶，80大卡
冲了一杯挂耳，兑了牛奶
美施达饼干，100大卡
普通巧克力味道，吃完卡牙缝，朋友给的，自己不会回购。
⭕️弹力圈45min
21:00
带我女儿做完核酸，回家吃了王二丫童子鸡(我妈留给我的鸡胸肉，鸡翅。蛋白质满分
8:00
烧饵块卷饼，400大卡左右
乐作的烧饵块，刷了乐作的香辣菌菇酱，包了煎鸡蛋、生菜、肉松。好好吃哦！
10:30 西梅干40g，100大卡
12:30 350大卡
青菜白菜牛肉面条双鱼酥脆猪肉脯30g
17:30 285大卡
枇杷2个，西梅2个，猕猴桃1个，105大卡
☕️美式兑牛奶，80大卡
冲了一杯挂耳，兑了牛奶
美施达饼干，100大卡
普通巧克力味道，吃完卡牙缝，朋友给的，自己不会回购。
⭕️弹力圈45min
21:00
带我女儿做完核酸，回家吃了王二丫童子鸡(我妈留给我的鸡胸肉，鸡翅。蛋白质满分
【12星座与健康关系】
白羊座
健康指数：★★☆☆☆
新陈代谢缓慢，脂肪和高能量容易堆积，本周要特别注意少摄取高脂肪、高热量的食物。
开运饮食：清淡的食物很适合你，如豆腐、白粥、青菜等，有利于清理肠道，促进消化。
健身保健：游泳配合仰卧起坐是你最需要的健身运动，能有效控制你小腹的外胀。
健康休闲：如果有兴趣去参加徒步旅行吧，不仅有塑身作用，在旅途中还有很多惊喜等着你。
金牛座
健康指数：★☆☆☆☆
免疫力低下，身体经受不住流行性病毒的入侵，要注意加强身体抵抗力。
开运饮食：想要提高人体免疫能力，不妨多吃富含维生素C的红醋栗。
健身保健：打打太极拳，不但会增强你的免疫功能，还会让心情愉快而积极。
健康休闲：和朋友去湖上进行划船比赛，会让你享受畅快淋漓的乐趣，还能锻炼身体。
双子座
健康指数：★☆☆☆☆
健康运势较差，极易感到苦闷、心口痛，多参加集体活动将有助于释怀。
开运饮食：桂圆松子仁汤，能起到养胃滋补的作用，是本周绝佳的开运食品。
健身保健：游泳可以锻炼意志、增强抵抗力，还可以使皮肤光滑有弹性。
健康休闲：闲暇之时看看书或者浇浇花，可以让你内心平静，身心舒畅。
巨蟹座
健康指数：★★★★☆
健康状况良好，由于应酬增多，平时应节制饮食、运动养生，多注意消化系统。
开运饮食：应酬中用红酒代替其他酒，不仅能提高你的品味，也有助于美容、养生。
健身保健：探戈是技巧、美感与力量的结合，学会它会让你的气质更加迷人。
健康休闲：与家人朋友一起制作下午茶，不仅能品尝到大家的拿手甜点，还能促进关系的融洽。
狮子座
健康指数：★★★☆☆
运势平淡，身体状态没有较大变化，会基本维持平衡状态。
开运饮食：皮肤抗紫外线能力薄弱，食用些芦荟或芦荟汁，会起到防晒的作用。
健身保健：随着音乐跳上一段健美操，会让你的情绪和身体都达到上佳状态。
健康休闲：为了找到更多生活的勇气和新意，不妨背起行囊独自去旅游。
处女座
健康指数：★★★★☆
时常面带微笑会使心情愉悦，身体保持正常状态。
开运饮食：红酒有杀菌、助消化、减肥的作用，适当食用对你本周的健康有益助。
健身保健：做家务是本周最适合你的运动，锻炼了身体，愉悦了心情，还保持了体力。
健康休闲：休假可以看看冰展、去水上乐园玩玩，让身心彻底清凉一下。
天秤座
健康指数：★★☆☆☆
本周容易因为遭受挫折而意志消沉，不妨用运动来释放心中压力。
开运饮食：芙蓉羊肾粥对肝肾不足、头晕耳鸣尤其有效，能够给你带来好运。
健身保健：滑冰可以增强人体心肺功能和身体的柔软性，是一项很好的有氧运动。
健康休闲：射飞镖可以锻炼眼力，使人精神集中，也能够宣泄心中愤怒，释放压力。
天蝎座
健康指数：★☆☆☆☆
本周情绪不佳，易感烦闷，做什么事情都是一副无精打采的样子。
开运饮食：西瓜是你的开运食物，西瓜的甜味与冰爽感会给你带去好心情。
健身保健：在家可利用空闲时间躺在床上做仰卧起腿运动，能锻炼腹部、腰部肌肉。
健康休闲：心情不好时不妨约上几个朋友到KTV好好用歌声发泄。
射手座
健康指数：★★★★☆
本周你有健康的体魄，只要不胡思乱想，食欲也能有所增长。
开运饮食：是加强你胃功能的好时期，南瓜中含有可促进胆汁分泌的成分，能加强胃肠的蠕动。
健身保健：练气功可排解你烦乱情绪的干扰，在呼吸与锻炼中让机体得到休息和调整。
健康休闲：打牌对本周的你而言会是不错的休闲方式，只要动动脑筋就能轻松愉悦的度过休闲时光。
摩羯座
健康指数：★★★★☆
本周你心境十分平和，身体上也不会出现病痛。但还是该多多运动，增强身体体质。
开运饮食：核桃仁是你本周的开运食品，能起到滋补肝肾、强筋健骨的功效。
健身保健：假期去练练跆拳道，不仅能增强体质，还能起到防身的作用。
健康休闲：每天早上进行慢跑，在放松肌肉的同时，还能舒缓你的心情。
水瓶座
健康指数：★★★☆☆
身体状况一般，应酬较多，应注意饮酒适量，以免酒后失态。
开运饮食：弥猴桃是本周开运食品，可帮助解酒和提高你的免疫力。
健身保健：定时去做按摩，在揉捏推拿中消除疲劳、减轻不适，让身心放松。
健康休闲：闲暇之时玩玩游戏、看看电影，能够释放心中压力，使心情愉快。
双鱼座
健康指数：★★☆☆☆
身体健康就是最大的财富，可本周你很容易为了赚钱过度劳碌，导致健康出现问题。
开运饮食：在饮食上尽量不要食用易上火的食物，如煎炸、烘烤食品和荔枝、芒果等水果。
健身保健：最适合你的健身运动就是羽毛球，可活络筋骨，增强你的反应能力。#十二星座##星座命理##星座那些事##星座运势##星座密语##告白#
白羊座
健康指数：★★☆☆☆
新陈代谢缓慢，脂肪和高能量容易堆积，本周要特别注意少摄取高脂肪、高热量的食物。
开运饮食：清淡的食物很适合你，如豆腐、白粥、青菜等，有利于清理肠道，促进消化。
健身保健：游泳配合仰卧起坐是你最需要的健身运动，能有效控制你小腹的外胀。
健康休闲：如果有兴趣去参加徒步旅行吧，不仅有塑身作用，在旅途中还有很多惊喜等着你。
金牛座
健康指数：★☆☆☆☆
免疫力低下，身体经受不住流行性病毒的入侵，要注意加强身体抵抗力。
开运饮食：想要提高人体免疫能力，不妨多吃富含维生素C的红醋栗。
健身保健：打打太极拳，不但会增强你的免疫功能，还会让心情愉快而积极。
健康休闲：和朋友去湖上进行划船比赛，会让你享受畅快淋漓的乐趣，还能锻炼身体。
双子座
健康指数：★☆☆☆☆
健康运势较差，极易感到苦闷、心口痛，多参加集体活动将有助于释怀。
开运饮食：桂圆松子仁汤，能起到养胃滋补的作用，是本周绝佳的开运食品。
健身保健：游泳可以锻炼意志、增强抵抗力，还可以使皮肤光滑有弹性。
健康休闲：闲暇之时看看书或者浇浇花，可以让你内心平静，身心舒畅。
巨蟹座
健康指数：★★★★☆
健康状况良好，由于应酬增多，平时应节制饮食、运动养生，多注意消化系统。
开运饮食：应酬中用红酒代替其他酒，不仅能提高你的品味，也有助于美容、养生。
健身保健：探戈是技巧、美感与力量的结合，学会它会让你的气质更加迷人。
健康休闲：与家人朋友一起制作下午茶，不仅能品尝到大家的拿手甜点，还能促进关系的融洽。
狮子座
健康指数：★★★☆☆
运势平淡，身体状态没有较大变化，会基本维持平衡状态。
开运饮食：皮肤抗紫外线能力薄弱，食用些芦荟或芦荟汁，会起到防晒的作用。
健身保健：随着音乐跳上一段健美操，会让你的情绪和身体都达到上佳状态。
健康休闲：为了找到更多生活的勇气和新意，不妨背起行囊独自去旅游。
处女座
健康指数：★★★★☆
时常面带微笑会使心情愉悦，身体保持正常状态。
开运饮食：红酒有杀菌、助消化、减肥的作用，适当食用对你本周的健康有益助。
健身保健：做家务是本周最适合你的运动，锻炼了身体，愉悦了心情，还保持了体力。
健康休闲：休假可以看看冰展、去水上乐园玩玩，让身心彻底清凉一下。
天秤座
健康指数：★★☆☆☆
本周容易因为遭受挫折而意志消沉，不妨用运动来释放心中压力。
开运饮食：芙蓉羊肾粥对肝肾不足、头晕耳鸣尤其有效，能够给你带来好运。
健身保健：滑冰可以增强人体心肺功能和身体的柔软性，是一项很好的有氧运动。
健康休闲：射飞镖可以锻炼眼力，使人精神集中，也能够宣泄心中愤怒，释放压力。
天蝎座
健康指数：★☆☆☆☆
本周情绪不佳，易感烦闷，做什么事情都是一副无精打采的样子。
开运饮食：西瓜是你的开运食物，西瓜的甜味与冰爽感会给你带去好心情。
健身保健：在家可利用空闲时间躺在床上做仰卧起腿运动，能锻炼腹部、腰部肌肉。
健康休闲：心情不好时不妨约上几个朋友到KTV好好用歌声发泄。
射手座
健康指数：★★★★☆
本周你有健康的体魄，只要不胡思乱想，食欲也能有所增长。
开运饮食：是加强你胃功能的好时期，南瓜中含有可促进胆汁分泌的成分，能加强胃肠的蠕动。
健身保健：练气功可排解你烦乱情绪的干扰，在呼吸与锻炼中让机体得到休息和调整。
健康休闲：打牌对本周的你而言会是不错的休闲方式，只要动动脑筋就能轻松愉悦的度过休闲时光。
摩羯座
健康指数：★★★★☆
本周你心境十分平和，身体上也不会出现病痛。但还是该多多运动，增强身体体质。
开运饮食：核桃仁是你本周的开运食品，能起到滋补肝肾、强筋健骨的功效。
健身保健：假期去练练跆拳道，不仅能增强体质，还能起到防身的作用。
健康休闲：每天早上进行慢跑，在放松肌肉的同时，还能舒缓你的心情。
水瓶座
健康指数：★★★☆☆
身体状况一般，应酬较多，应注意饮酒适量，以免酒后失态。
开运饮食：弥猴桃是本周开运食品，可帮助解酒和提高你的免疫力。
健身保健：定时去做按摩，在揉捏推拿中消除疲劳、减轻不适，让身心放松。
健康休闲：闲暇之时玩玩游戏、看看电影，能够释放心中压力，使心情愉快。
双鱼座
健康指数：★★☆☆☆
身体健康就是最大的财富，可本周你很容易为了赚钱过度劳碌，导致健康出现问题。
开运饮食：在饮食上尽量不要食用易上火的食物，如煎炸、烘烤食品和荔枝、芒果等水果。
健身保健：最适合你的健身运动就是羽毛球，可活络筋骨，增强你的反应能力。#十二星座##星座命理##星座那些事##星座运势##星座密语##告白#
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