看在他……及时给我发了道歉红包 开着空调坏掉的车来回90多公里 请我吃烤肉吃到撑 给我充值了600个抓娃娃游戏币 帮我抓了很多只可爱的小羊 一起去看了熟悉的修勾崽崽们 假装买车和销售聊天让我在店内有地方休息 陪懒惰加社恐的我去营业厅取消了宽带业务 陪我去修表店换了手表电池的份上……原谅他了！并决定一阶段内不打扰他dota！
【假黄金真套路三人行骗被抓】5月12日，1男子在楚雄高新区一家足疗店消费过程中，以600元的价格向服务员小王推销一只“黄金手镯”，小王觉得很划算就买下了。下班后，小王的好友让她到专业店里做检测，没想到是假货，小王于是报了警。 接警后，楚雄市公安局高新区派出所立即展开侦查，很快在辖区一酒店内将3名犯罪嫌疑人抓获。经调查，该团伙成员每人手上都有镀金饰品，3人结伴从贵州出发，在云南多地行骗，没想到刚到楚雄行骗就被警方查获。目前，案件还在进一步侦办中。#楚雄新闻#诈骗#（记者：曹光奇 编辑：彩梅 责编：杨丽芬）
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今天是核心和体能。强度不是很大，就是有点喘。
1⃣热身：600米、毛毛虫式、拉伸
2⃣悬挂举腿4组10个
[这个的难度在于太费手，两只手抓杆把自己吊起来还要举腿，手掌手指好疼]
3⃣肘撑举腿4组15个
4⃣（仰卧举腿16个+登山跑20秒）4组
5⃣（甩战绳30秒+深蹲砸药球12个）4组
6⃣（10-12）高度爬坡600米
7⃣拉伸
今天是核心和体能。强度不是很大，就是有点喘。
1⃣热身：600米、毛毛虫式、拉伸
2⃣悬挂举腿4组10个
[这个的难度在于太费手，两只手抓杆把自己吊起来还要举腿，手掌手指好疼]
3⃣肘撑举腿4组15个
4⃣（仰卧举腿16个+登山跑20秒）4组
5⃣（甩战绳30秒+深蹲砸药球12个）4组
6⃣（10-12）高度爬坡600米
7⃣拉伸
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