生活中这4个动作，容易“伤骨”

1、蹲着择菜
蹲下时膝盖的负重更大，尤其是老人和肥胖人群，尽量不要深蹲，否则会损伤膝盖。
2、低头玩手机
低头玩手机，颈椎会承受更重的重量，会倒是腰酸背痛、颈椎病的发生。
3、窝在沙发上
窝在沙发上玩手机、看电视对腰椎的健康很不利，久而久之可能会导致肌肉劳损、脊柱侧弯。
4、直膝提重物
中老年人群，特别是有腰椎病的人，提重物时最好半蹲，双手提起重物。#健康#

生活中这4个动作，容易“伤骨”，别再做了

1、蹲着择菜
蹲下时膝盖的负重更大，尤其是老人和肥胖人群，尽量不要深蹲，否则会损伤膝盖。
2、低头玩手机
低头玩手机，颈椎会承受更重的重量，会倒是腰酸背痛、颈椎病的发生。
3、窝在沙发上
窝在沙发上玩手机、看电视对腰椎的健康很不利，久而久之可能会导致肌肉劳损、脊柱侧弯。
4、直膝提重物
中老年人群，特别是有腰椎病的人，提重物时最好半蹲，双手提起重物。#忆果缘1971##健康生活#

【健康一身轻

肩痛：提揉肩上“井”】

很多儿女经常帮感觉肩痛的父母揉肩，但很少有人知道揉肩止痛的原因及标准动作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部气血，还有一个原因是揉到了肩上的一口“井”肩井穴。

此穴位于肩上，大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。按摩肩井穴能直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多父母年事已高，常感腰酸背痛，“拿肩井”是好办法。

具体操作方法是：被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。

如果再用空心拳帮老人捶捶后背，效果会更好。肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其血压高或有心脑血管疾病的人不可久按、重按。