#励志[超话]##心理[超话]#【压力面前除了逃避和死扛，你还有第三种选择】

  只要生存，就免不了会有压力，求学压力、求职压力、工作压力、升职压力。又或者房贷压力、逼婚压力、二胎压力、中年人的赡养和抚养压力......这些压力在我们人生中的每个关键节点，有时使人喘不过气，甚至不堪重负。

那么，我们应该如何更好的应对压力呢？

美国斯坦福大学的心理学教授Kelly McGonigal（凯利·麦格尼格尔）有过一个TED Talk，短短15分钟的演讲，阐述了她对压力的认知：

“最幸福的人并不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但把压力看作朋友的人。这样的压力，是生活的动力，也让我们的生活更有意义。”

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压力新研究：压力会杀死人。但压力也只杀得死会这样想的人

Kelly开展的研究历时八年，追踪了3万名美国成年人，8年后，研究人员查看了公开的死亡记录数据，并找出了那些已经去世的参与者。研究结果令人大吃一惊！

那些相信压力有害健康的参与者，会经常失眠、内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了43%，严重影响身心健康。

但是，如果承受极大压力的人，不认为压力有害，死亡的风险就不会升高，甚至比压力较小的参与者死亡风险更低。

是的，真正有害的不是压力，而是认为“压力有害”的想法。也就是说，压力并不是导致死亡风险增加的决定因素，如何看待压力才是其决定因素。

研究人员还估计，在追踪死亡案例的8年中，有超过18.2万人过早离世的原因，并不是压力本身，而是认为压力有害这个想法。

那么，改变对压力的看法，是否能够促进人们的健康？科学研究告诉我们的确如此。当你改变对压力的看法时，你便能改变你身体对于压力的反应。

 02 

颠覆认知：压力有助于身体健康

一般情况下，压力会让我们的心率加快，血管收缩，而这也是慢性压力与心血管疾病有关的原因之一。但是，在上面这项研究中，当参与者认为身体对于压力的反应有利时，他们的血管却是保持松弛的状态。他们的心跳仍然砰砰直跳，但是以一种更健康的心血管系统活动的方式，就和你开心或者受到鼓舞时的跳动方式类似。

这是因为当人们受到压力时，作为对压力的反应，脑垂体会释放一种压力性激素，就是我们常常听到的催产素（oxytocin）。

而催产素不仅仅作用于大脑，还有益于身体，如保护人们的心血管功能避免受到压力带来的伤害。

催产素还是天然的抗炎物，还能帮助血管在应对压力时保持放松。现在我们应该知道：压力为什么会让我们更健康了。原因就在于压力会让我们身体释放出催产素。

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总在社交场合倍感压力？其实它是来帮你的啊！

上面说到催产素是一种压力性激素，其实它更是一种神经激素，直接作用于脑部神经的功能和运作。催产素可以很好地调节大脑的社交本能，促使人们与别人交往

当你对处于压力状态中的人施以援手时，无论是对于寻求帮助的ta，还是对帮助ta的你自己，你们体内都会释放出更多的催产素。如此一来，你对压力的反应会变得更健康，也能从压力中迅速恢复。

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压力健身房：压力可以锻炼你的“韧性肌肉”

一项研究追踪了约1000位年龄在34到93岁之间的美国成年人，同样被问两个问题：

「去年你经历了多少压力？」

「你花费了多少时间来帮助亲朋好友或邻里乡亲？」

然后去调查接下来5年内死亡的参与者。

研究发现，经历较多压力的参与者，如经济困难或家庭危机，压力增大了30%的死亡风险。

但是，对于那些经历较多压力却花费较多时间关心别人的人，没有增加任何死亡风险。也就是说，关爱可以造就人们的韧性（resilience，快速恢复的能力）。

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“你说的我都懂，但究竟要如何改变？”

三步，改变你的压力思维模式！

通过以下三步进行改变：

第一步：承认压力的存在。当你感受到压力时，不逃避它，允许自己感知到压力，包括它是如何影响身体的。

第二步：欢迎压力。意识到压力是你对在意的事物的反应，并联结到压力背后的积极动机。

第三步：运用压力给你的能量。不要试图耗费时间管理压力，而是思考你现在可以做什么来应对压力。

 06 

因为有压力，生活才有意义

看完上面的研究，也许有人会问那我们应该选择什么样的生活方式呢？

Kelly教授说：比起对不安的逃避，对生活意义的追求才是身心健康的不二法则。

作出决定的最好方式是选择那些对你生活有意义的事情，然后相信自己能够处理好伴随而来的压力。

调查显示，最幸福的人并不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但不消沉的人。这些人认为自己的生活接近完美，我们称这种现象为“压力悖论”。

将压力看作是助力，人们的身体也会随之发生改变，呼吸加深为心脏导入更多氧气；心跳加速将氧气、脂肪和糖输送到肌肉和大脑；压力荷尔蒙，如肾上腺素和皮质醇，帮助肌肉和大脑更有效地接收和使用能量。

无字天书——《一字真经》
一天宇。一柱天。一光柱、一乾坤。一八卦。一阴阳。一魂魄。一国主。一妙用。一不二。一不药。一不心。一不义。一岁宝。一岁灵。一座山。一脉传。一个人。一个男。一个女。一化解。一日明。一日月。一日天。一天和。一天上。一天下。一名扬。一百花。一绘图。一家人。一家庭。一汇合。一席地。一师徒。一无误。一中心。一开天。一辟地。一令下。一执行。一战略。一天地。一平衡。一平和。一配合。一平安。一医药。一对线。一根针。一五行。一七星。一九星。一畅通。一祖宗。一龙根。一法界。一界天。一层次。一劫难。一宇宙。一天梯。一法船。一无间。一脉承。一度间。一灵山。一须弥。一老母。一老父。一小孩。一女孩。一男孩。一佛主。一佛祖。一虚空。一真空。一太空。一无极。一有极。一无生。一无声。一有声。一有生。一九宫。一颗心。一如来。一从来。一无来。一如是。一无空。一无上。一度天。一度地。一虚无。一无空。一无无。一实有。一不空。一佛藏。一空藏。一世尊。一不虚。一巴错（无限宇宙）。一整体。一真如。一张弓。一支箭。一昊天。一太昊。一少昊。一座塔。一座庙。一僧人。一尼姑。一法号。一念珠。一佛号。一道号。一个0。一个零。一个灵。一元神。一元灵。一元神。一粒米。一亩田。一口井。一个疤。一个田。一袈裟。一法靴。一法杖。一白衣。一托钵。一禅杖。一衲衣。一和尚。一无尚。一无尚。一座观。一座庵。一草房。一茅房。一天门。一地门。一天母。一天父。一地母。一地皇。一阎王。一皇母。一个帝。一舰队。一飞碟。一公主。一太子。一个妻。一个夫。一匹马。一石猴。一白猴。一陨石。一块石。一粒沙。一悟空。一悟能。一悟净。一玄奘。一玄藏。一扫光。一束光。一道光。一强光。一激光。一灵炁。一声雷。一阵风。一口钟。一支鼓。一军号。一号令。一白纸。一尊佛。一悟道。一正道。一无道。一有道。一无间。一滴水。一阵风。一炁运。一生三。一生九。一生二。一粒尘。一把土。一面旗。一白帝。一白衣。一白旗。一个和。一个合。一弯弓。一苍穹。一指令。一道令。一细胞。一朵花。一颗草。一粒种。一棵树。一菩提。一金刚。一护法。一炷香。一个元。一个缘。一个原。一个院。一个园。一个源。一菩萨。一槐树。一柳树。一杨树。一梅花。一牡丹。一水仙。一桃花。一腊梅。一叶莲。一荷花。一凤凰。一只凤。一只凰。一高台。一烛台。一盏灯。一幽冥。一灵界。一三界。一三盘。一天盘。一地盘。一人盘。一人间。一天堂。一仙界。一佛界。一法天。一法地。一层天。一天图。一个点。一个面。一个中。一个位。一个法。一个道。一弥陀。一沙弥。一九维。一九度。一龙身。一画天。一时空。一空间。一法度。一人间。一世界。一寰宇。一龙祖。一人祖。一天河。一银河 。一人河。一人井。一地河。一三江。一个三。一个3。一座山。一座桥。一天桥。一地桥。一人桥。一个圆。一个扁。一个圈。一个方。一四方。一长方。一柱体。一柱体。一主题。一三角。一九方。一九圆。一个规。一把尺。一杆秤。一个坨。一个星。一大千。一世界。一火炉。一桶金。一口锅。一个九。一方寸。一为千。一为万。一为十。一为0。一为零。一无限。一有限。一个角。一椭圆。一悬磁。一阵风。一原色。一三鱼。一匹马。一头牛。一只羊。一天羊。一地羊。一人羊。一间房。一个灶。一壶酒。一篱笆。一锄头。一规矩。一国度。一把尺。一寸金。一寸土。一黄河。一长江。一个村。一户人。一面鼓。一佛令。一个魂。一个神。一方位。一花草。一脉承。一滴血。一滴泪。一寸心。一个阳。一个阴。一罗汉。一个观。一个鬼。一个魔。一个仙。一个妖。一元气。一口气。一真元。一阵气。一真气。一真炁。一条命。一生死。一永生。一无生。一根绳。一块板。一把锯。一把斧。一个锤。一根钉。一抹泥。一块砖。一块瓦。一方圆。一圆点。一直线。一九曲。一日天。一月天，一年月。一太阳。一月亮。一太阴。一明暗。一明天。一迷局。一江河。一湖海。一山川。一沼泽地。一壶水。一湖水。一艘船。一飞禽。一俊鸟。一道炁。一正觉。一体在。一环宇。一无限。

【红糖养生108天之35】
大把掉头发，肿么办，发为血之余，血不足发自落。正常生理状态下人每天都会掉40-100根头发，可是如果大把大把的掉头发，就不正常了[NO]导致脱发的主要原因就是 心血虚弱，肝血不足，气血不足不生发，所以首要补气血！

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