#有的時候坐太久或者是躺太久容易造成腰背持續的酸痛身體感覺到快變成殭屍了這個時候如果用兩個礦泉水罐配合站立或者是坐著把水罐放在身體的兩側穩定著核心輕輕的往另外一邊扭轉至腰部帶動到背部與肩膀的肌肉配合吸氣吐氣可以來回訓練十二次到15次或者看自己能力的狀況可以訓練更多次讓你告別殭硬一族‍

#宅在家做好運動才有好健康去對抗疫情❤️
#健康加油宅在家健身房
#明星教練張杰倫Jeff‍
特別為大家設計在疫情期間沒有辦法去健身房的朋友利用一些身邊的器材或者是徒手做的伸展操跟著照片示範的動作照著做您打造良好的健康未來❤️ https://t.cn/R47dN6m

一个欢乐西幻脑洞记录
勇者小黑x魔王研磨
勇者小黑的小村庄里因为消息闭塞 所以对魔王的印象还停留在500年前到处杀人放火强抢民女的刻板印象中 殊不知现在在位的技术宅孤爪魔王已经引入了人类世界最先高端科技已经实验魔王城食堂ipad点餐游戏厅等设备 但是勇者小黑作为勇者一族世世代代背负的命运——讨伐暴君魔王 还是出发了desu 于是来到魔王城的小黑彻底傻眼 呜呜这和我学的不一样啊！顺便一见钟情了便衣出行上街买苹果派的孤爪魔王 傻乎乎小黑理所当然的被魔王军抓了被押送到了魔王面前 此时小黑抬头 这这不正是我昨天大街上看到的美人[开学季][开学季]立刻心中be like下图

颗颗流油 春节宅家干饭神器 ✅ 职场办公族，午餐都是凑合一下✨✨✨
真心不想去外面吃或者点外卖
泡个面吧，再搭配干饭神器
流油的海鸭蛋，完美
海鸭蛋都是独立包装，携带特别方便，每天都会带一枚放包里，中午搭配午餐吃，感觉吃着特上瘾，离不开了，嘻嘻
海老伯家的海鸭蛋真的太好吃了，个头很大，剥开后就流油了，太香了
麻油般的香味，蛋白不是很咸，可以接受，鸭蛋没有一点腥味，蛋黄沙沙绵绵的，特别好吃，非常开胃
喝粥，拌面，包子，饺子，随意搭配，绝对都是黄金搭档
已入选我的春节年货购物清单，放心冲
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