2021年9月19日
第二周目标154.5斤目标完成
第三周目标152斤（9月20日到26）7天
饮食计划，早餐：半根玉米 午餐：食堂 晚餐：两片面包+白开水
运动计划：直直40每组*2，直摆40每组*2
直摆勾30*2 直直直摆30*2
左右边腿20，左右侧踹20，左右正蹬20
热身运动四项*2
早晨：公园运动，6点到6点40，跑步，热身等都行
第二周目标154.5斤目标完成
第三周目标152斤（9月20日到26）7天
饮食计划，早餐：半根玉米 午餐：食堂 晚餐：两片面包+白开水
运动计划：直直40每组*2，直摆40每组*2
直摆勾30*2 直直直摆30*2
左右边腿20，左右侧踹20，左右正蹬20
热身运动四项*2
早晨：公园运动，6点到6点40，跑步，热身等都行
#鲸鱼与洲喵[超话]#
看ld
别看喵
某人就取个变调夹
怎么
那个手指握法
那个动作弧线
那么流畅那么自然那么勾人呢。。。
看ld
别看喵
看到没
某人手上动作不停
但是那个眼神
直直的盯着谁呢
‘’
嘿
你看我给你取下来变调夹了
你看我做的对不对啊
你看我多了解你啊
你看我对你多好
你看看我啊
看看我啊
看我啊
嘿
‘’
看ld
别看喵
某人就取个变调夹
怎么
那个手指握法
那个动作弧线
那么流畅那么自然那么勾人呢。。。
看ld
别看喵
看到没
某人手上动作不停
但是那个眼神
直直的盯着谁呢
‘’
嘿
你看我给你取下来变调夹了
你看我做的对不对啊
你看我多了解你啊
你看我对你多好
你看看我啊
看看我啊
看我啊
嘿
‘’
28天健身计划，第二周目标即将开始
时间：9月13日到9月19日（7天）
目标：2.5斤，目标值154.5斤
新的规划
早餐：玉米
午餐：食堂正常，减少肉类摄入
晚餐：豆本豆芝麻黑豆奶
运动：直直拳40*2 直摆拳40*2 直摆勾30*2
直直摆直30*2
边腿20每组 侧踹20每组 正蹬20每组
热身+拉韧带：四组热身*2，加上韧带[微笑]
时间：9月13日到9月19日（7天）
目标：2.5斤，目标值154.5斤
新的规划
早餐：玉米
午餐：食堂正常，减少肉类摄入
晚餐：豆本豆芝麻黑豆奶
运动：直直拳40*2 直摆拳40*2 直摆勾30*2
直直摆直30*2
边腿20每组 侧踹20每组 正蹬20每组
热身+拉韧带：四组热身*2，加上韧带[微笑]
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