心理学家曾做过一个有趣的实验：

让参与实验的人，穿上一件使他们感到尴尬、图案奇怪的衣服。

然后穿着这件衣服，去参加一场和衣服完全不搭的活动。

活动结束后，穿奇怪衣服的人认为：

活动里差不多有一半的人，都注意到了自己的这身打扮，他们都用奇怪的眼神打量自己。

但调查结果显示，活动中只有四分之一的人，注意到了他。

心理学家因此认为：人们往往会高估外界对自己的关注程度，认为别人会把自己的缺点放大，并嘲讽。

这种心理现象被称为“聚光灯效应”。

该现象在生活中比比皆是，比如有一天你油头垢面，邋里邋遢地出门，走在路上你总觉得行人都在看你，都在嘀咕你的外表。

这一心理偏差在人际关系中，会造精神内耗和不必要的麻烦。

人到中年，不给自己增加内心戏，不高估自己在他人心中的关系，才能有多一分轻松和自在。

#长期不吃晚饭真的会变瘦吗##读书##读书[超话]#

#长期不吃晚饭真的会变瘦吗# 晚上不吃饭，在一定程度上减少了从食物中摄入的糖类、脂肪、蛋白质等营养物质。但坚持每天晚上不吃饭会不会瘦，多与总的摄入量和消耗量有关，需要具体问题具体分析。当摄入量小于消耗量时，体重可能会减轻、变瘦，当摄入量大于消耗量时，可能会造成体重的增加。如果白天适量摄入食物，并且增加了运动消耗，那么这时不吃晚饭，整体的摄入量就小于消耗量，可能会瘦。但如果白天摄入过多食物，并且运动消耗量较少，则尽管每天坚持晚上不吃饭，由于整体摄入量大于消耗量，故也可能并不会瘦。
除此之外，长期不吃晚饭会对身体产生一定影响，可能会出现营养不良、贫血、免疫力低下等情况。所以建议按时合理用餐，白天适量摄入食物，晚餐少吃或者食用一些含膳食纤维和维生素丰富的蔬菜、水果来帮助变瘦，如韭菜、玉米、大豆、成熟的香蕉等。建议进食时细嚼慢咽，搭配合适的锻炼方法，如快走、游泳、跳绳等运动，可以帮助更好地达到变瘦效果。

✂️肥‌‌早餐‭到‍底‬应该怎么吃？

1.早‭主‍餐‬‬要的‌‌作͏用是提供能量、维持健康、平衡膳食‭吃‍。‬‬完早餐后，一天的代谢就会加速开始，不吃早餐，‭相‍对代谢就比较慢，不利于掉称

2.早‭餐‬‬适合吃什么？健康的早餐应该包含足‌‌量‌‌的‭物‍能‍供‬‬质，丰富的蛋白‭和‍质‬‬各种维生素‬‬，比较推荐鸡蛋、全麦食‭一‍和‍品‬‬些粗粮。
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