126瘦到96斤|一天饮食记录分享(复食阶段)

初始体重: 126.7斤
目前体重: 96.2斤
⬇️30.5斤

最近吧我瘦下来的30几斤原因总结了一下！！！分享给你们几个心得！！！1⃣️保持16h空度期2⃣️有大餐时20➕4(不能连续两天大餐) 3⃣️拒绝❌糖友混合物，忌零食饼干膨化食品(累积脂肪并且很难消化）

这两个方法是真的很关键！！！才开始减肥的时候我也是用的这两个方法，我现在基本也是把吃完东西的时间和第二天进食间隔有16h，而且如果出去聚餐的话那我那一天就只会吃那一顿的，而且也不会吧自己吃撑，第二天清淡饮食排除水分（因为我很爱吃火锅烧烤等）

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黄瓜柠檬茶排毒水教程分享:
两根水果黄瓜➕一个柠檬➕➕矿泉水

黄瓜横向切成条成条状，柠檬用盐搓洗净切片去籽，然后丢进水瓶里，我加了白桃乌龙茶粉倒入矿泉水以后摇匀就可以喝了，喜欢喝冰的可以放冰箱冷藏口感更好！！！！也可以放茶包一样好喝，适量的加点蜂蜜，酸甜可口可以促进排便清爽又解腻，很适合夏天了啊！！！！

▪️点了蔬菜
▫️冰淇淋酸奶捞
▪️薯条

今日份运动量1小时✔️

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医疗常识：
观，“减肥”乱象，论，这个坑有多深？
减肥，是当今非常流行的一种现象了。其实，严格说肥胖是一种病症，只有医生才能治疗此病，但是现在大街上都是减肥中心了，原来很多人把减肥当成了一种保健项目了，所以，很多人的减肥操作花了很多冤枉钱，根本无效，甚至出现一些副作用。
减肥乱象：
许多地方，号称一月减8斤，两月减多少斤；无效退款！这本身就是一个坑，因为，医学这东西没有绝对的！
再者说，如果真实一月瘦八斤，不符合医学科学对身体有极大副作用！
肥胖分为：
1，单纯性肥胖：
此类型占肥胖者的绝大多数，一般所谓的“中年性肥胖”也是属于单纯性肥胖。
原因：
a,遗传因素；b,社会环境的因素：现今社会，食物种类繁多，禁不住各式各样美食常的引诱,再加上运动少;c.心理的因素。
2，继发性肥胖：
原因：某些内分泌疾病后引起，如下丘脑病所致的肥胖性生殖无能症。
女性表现为生殖器发育障碍、闭经；男性则表现为女性体型。
除肥胖之外，还有原发疾病的症状，如肾上腺皮质功能亢进症，还有多毛和皮肤粗糙的表现。
药源性肥胖-一些药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。
治疗：
单纯性肥胖，用一般减肥方法，加上节食运动会有效果；
继发性肥胖用常规方法治疗无效，而且还会出现一些副作用甚至有危险。
继发性肥胖的正确治疗方法是：治疗原发病，肥胖自然缓解。
总之，减肥，必须去医院让医生来治疗！

男嘉宾[爱心] 20072503。91，三明，泉州，五金[鼓掌]。
喜欢看电影，灾难片，科幻片综艺（台湾综艺，康熙）。运动，nba.足球.游泳等等。自己觉得在大事面前靠得住，小事面前无所谓。 喜欢的类型： 性别女，身高不要差太多，身材不能比我胖。良好的家庭氛围，相同的三观，相似的喜好！可以一起运动，一起发呆，一起奋斗，一起依偎！ #泉州##泉州身边事##泉州生活##泉州美食##晋江##石狮#