南农紫薯魔芋代餐粥
大家都知道精米、白面富含碳水，很多减肥达人、健身教练、明星们往往经常吃一些粗粮来代餐，对管理体重有好处~
南京农业大学研制的紫薯魔芋代餐粥，黄金比例搭配了紫薯、红枣、糙米、玉米、红豆、魔芋粉等多种天然食材，富含膳食纤维，营养也均衡。
不论是工作到下午肚子咕咕叫，还是偶尔加班时，随时拿出一小袋紫薯魔芋代餐粥倒入碗中，加入开水，随手搅一搅，就是一碗营养丰富的代餐粥，饱腹感强，却低卡轻热量，一大碗吃完，胃里舒坦，对管理体重也好处。#周五优选日##种草花花万物##拼多多# https://t.cn/A6Xsjeny
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毛不易：“粉的热量很高。”李雪琴：“为啥啊？”毛不易：“就是高，精米加工的。”李雪琴：“比大米饭还高吗？”毛不易：“高，它比大米饭细腻，它用到的米更多。”
李雪琴：“那面呢？”
毛不易：“面跟米差不多，但面好吸收。”
终于知道为啥李雪琴减肥老是不瘦，毛不易一减就瘦了，因为毛不易掌握了减肥知识，知道减肥期间什么不能吃，什么能吃，而李雪琴除了少吃，饮食结构一点没调整。
同等份量的米粉热量真的要比大米饭高很多倍，减肥的时候都建议主食吃粗粮，不吃米、面、粉就是因为后者是经过精加工的，在精加工后食物的营养会流失一些，碳水和升糖指数则会升高。
李雪琴：“那面呢？”
毛不易：“面跟米差不多，但面好吸收。”
终于知道为啥李雪琴减肥老是不瘦，毛不易一减就瘦了，因为毛不易掌握了减肥知识，知道减肥期间什么不能吃，什么能吃，而李雪琴除了少吃，饮食结构一点没调整。
同等份量的米粉热量真的要比大米饭高很多倍，减肥的时候都建议主食吃粗粮，不吃米、面、粉就是因为后者是经过精加工的，在精加工后食物的营养会流失一些，碳水和升糖指数则会升高。
#新手爸妈指南# 孕期总是觉得饿，怎么办？
1.如果确实是因为吃得不够引起的饥饿，建议多增加一些饮食。
2.可以适当吃一些“硬菜”，健康又抗饿。例如瘦肉，全麦谷物，粗粮，低热量的水果豆类，鸡蛋和奶制品等，重点为优质蛋白、含纤维素高的碳水化合物、健康的脂肪。
3.采取少食多餐，每天可吃4-6顿饭，但是每次要吃的少，不要过量，帮助维持血糖水平的稳定
4.随身携带小零食，例如低糖的新鲜水果，含有蛋白质的各种坚果，小饼干，不添加糖分的低脂肪酸奶等。
5.身体缺水也容易造成饥饿感，平时注意水分补充，尽量将白开水放在自己能随手拿到的地方，便于提醒自己需要饮水。
1.如果确实是因为吃得不够引起的饥饿，建议多增加一些饮食。
2.可以适当吃一些“硬菜”，健康又抗饿。例如瘦肉，全麦谷物，粗粮，低热量的水果豆类，鸡蛋和奶制品等，重点为优质蛋白、含纤维素高的碳水化合物、健康的脂肪。
3.采取少食多餐，每天可吃4-6顿饭，但是每次要吃的少，不要过量，帮助维持血糖水平的稳定
4.随身携带小零食，例如低糖的新鲜水果，含有蛋白质的各种坚果，小饼干，不添加糖分的低脂肪酸奶等。
5.身体缺水也容易造成饥饿感，平时注意水分补充，尽量将白开水放在自己能随手拿到的地方，便于提醒自己需要饮水。
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