以前跑步：更快 更高 更强

跑前热身，跑步冲刺，跑后拉伸

跑步后不吃东西，不喝饮料

买了能量胶，我要跑半马全马
现在跑步：更慢 更稳 更开心

跑步，拉伸

喝杯蜜雪冰城，不行再喝点啤酒

什么能量胶，5公里是极限了

今天第一次跳Jo姐的视频，简单轻松非常适合空腹有氧。

对我自己来说的话，强度太低了。但是跳得很开心！

感觉现在的我已经不是跑全马和四天骑360km的自己了。本来想感叹自己不如以前，但转念一想，这几年我又体验了很多新运动了。

我不知道自己怎么总是不自信和焦虑，我要给自己开个#每天都在夸夸自己# 的话题！

整理回去的经历与体验也好，发掘当天的进步点也好。

总之，变自信才是正经事。

滴～42.33公里全程马拉松打卡⛳️ 
人生中的第一个全程马拉松 今天上午就想了很久 今天想跑个半马 状态好的话就把全马拿下 好开心我做到了 噢耶！
出发的时候太阳还很刺眼 但一点都不妨碍我要出门跑步的想法刚好迎着太阳 追赶着太阳落山 看了一路的落日 心情好到爆炸 沿途的风景简直不要太美
快跑到20km的时候 给自己补充了一下补给 买了五根香蕉 两瓶饮料 五根香蕉一口气狼吞虎咽的吃完了 红牛也一口干掉了
今天状态nice 半马的时候觉得毫无压力 现在跑完半马状态还是很好身体没点反应
超级喜欢路上陌生跑友的加油打气 20多km软件报公里数的时候 刚好旁边有跑友听见给我立了个大拇指相互微微笑又继续向前奔跑了
今天的日落真的好好看 赣江的风迎面吹来真舒服 边跑边笑 脑袋里放空了 全都是开心的事 好解压 身体也好享受 跨越赣江大桥与剑邑大桥 运动永远快乐！
说不累是假的 后面三十多公里的时候 明显身体有些疲惫的反应了 不过脑海里从未有过放弃的念头 咬咬牙 吼两声 慢走一段路 休息片刻坚持就是胜利 ✌️ 听听刘德华的歌 我又可以了
又完成了一件一直想挑战的事 可以让我开心好长一段时间了 全程马拉松昂 四十多公里 以前看别人完成觉得超级厉害 今天自己也完成了 虽然用时四个多小时 还是要给自己点个赞 写完心得好晚了 放下手机睡觉了 晚安#跑步[超话]#