分享：坚持科学健身，有利于肺功能的保护和防止邪气侵袭。肺主呼吸，司一身之气。肺宣降失常是肺脏疾病的主要原因。坚持科学地健身可以提高肺功能，增强肺活量，提高抵抗外邪能力。如有氧代谢运动，腹式呼吸锻炼、吐纳六字诀养生法、医疗体操锻炼，太极拳等，可根据身体情况和兴趣适当选用一、二种，只要坚持体育锻炼，就可增强机体非特异性免疫机制，使心、肺功能均能得到改善。
#科学健身##肺部健康小常识#
#科学健身##肺部健康小常识#
中午一个人要跟我学太极拳形意拳，他说他就想养养生。一直感觉亚健康，精神不够用。之前参加过三次培训，我告诉他，你还是别来了。你练出效果的概率很低。
为什么参加过三次或以上内家拳培训的人，很难出效果？见识的太多，但都是表象。但这种表象会形成观念。这观念会变成行动，之后就再也练不出效果。
让我给他看一下太极拳，他说基本上都达到标准了。他老师也是要求顶头塌腰，气收丹田。他觉得他做的很标准。
我告诉他，我以前20出头时，练了两年半才练到塌腰，而且还不是完全规范。至于气收丹田，我就不想讲了。
他说不会呀，他第1天就做到了，他老师说过的，他做的很标准。
这个就是观念问题。没法聊，聊不下去了。
他一直在强调他老师很厉害。他见的几个老师都很厉害。
我说，不要跟我讲什么名家厉害。我从学拳开始就站在了山顶上学的。什么名家我没见过？你老师那么厉害，他能超过他师爷吗？如果不能的话，就别讲了。
我想挂电话。
他还一直跟我讲，说谷老师我特别相信你，我们也是从基础踏踏实实的，我也不去说那种玄乎的修道之类的。我们也是很注重松肩松胯，跟你微博上讲的太极拳形意拳八卦掌是一样的。 都是按标准来的。他觉得自己练得还可以。就是效果不怎么样。
我告诉他。我说你现在用一只手推墙壁，使尽最大的力气推，身子全部向前压，你感觉到你的力堵在哪里？
他说很奇怪，好像是在肘？为什么呢？
我说不聊了，再聊下去，你会把我气成高血压。
今年以来，越来越不喜欢讲东西。讲的也比较少。因为好像不管怎么讲都不合适。
#形意拳##太极##太极#
为什么参加过三次或以上内家拳培训的人，很难出效果？见识的太多，但都是表象。但这种表象会形成观念。这观念会变成行动，之后就再也练不出效果。
让我给他看一下太极拳，他说基本上都达到标准了。他老师也是要求顶头塌腰，气收丹田。他觉得他做的很标准。
我告诉他，我以前20出头时，练了两年半才练到塌腰，而且还不是完全规范。至于气收丹田，我就不想讲了。
他说不会呀，他第1天就做到了，他老师说过的，他做的很标准。
这个就是观念问题。没法聊，聊不下去了。
他一直在强调他老师很厉害。他见的几个老师都很厉害。
我说，不要跟我讲什么名家厉害。我从学拳开始就站在了山顶上学的。什么名家我没见过？你老师那么厉害，他能超过他师爷吗？如果不能的话，就别讲了。
我想挂电话。
他还一直跟我讲，说谷老师我特别相信你，我们也是从基础踏踏实实的，我也不去说那种玄乎的修道之类的。我们也是很注重松肩松胯，跟你微博上讲的太极拳形意拳八卦掌是一样的。 都是按标准来的。他觉得自己练得还可以。就是效果不怎么样。
我告诉他。我说你现在用一只手推墙壁，使尽最大的力气推，身子全部向前压，你感觉到你的力堵在哪里？
他说很奇怪，好像是在肘？为什么呢？
我说不聊了，再聊下去，你会把我气成高血压。
今年以来，越来越不喜欢讲东西。讲的也比较少。因为好像不管怎么讲都不合适。
#形意拳##太极##太极#
#焦作网·今日焦作# 【太行南麓好风光】“焦作北依太行、南临黄河，是世界非物质文化遗产太极拳的发源地……这里有云台山、神农山、青天河等奇山秀水，有陈家沟、嘉应观等名胜古迹，有山居民宿、‘瓷中君子’绞胎瓷等文旅文创品牌，山水富城、文武福地，焦作等您！”6月22日，恰逢河南“米”字形高铁网建成的喜庆时刻，市委副书记、市长李亦博出镜，通过《焦作日报》视频号诚邀八方游客乘着郑太高铁来焦作游玩。
太行南麓好风光、全域旅游绽芬芳。
这边风景独好！以山为骨，以水为魂，赋予了焦作得天独厚的自然风光和人文禀赋。4071平方公里的版图上，黄河文化、太极文化、农耕文化、红色文化源远流长，云台山、神农山、青天河等景区景点星罗棋布，随着全域旅游的发展，乡村旅游发展迸发多元化生机，网红民宿集群串珠成链……在怀川大地，文化旅游相伴相生，诗和远方触手可得。
从名不见经传的煤城到名闻遐迩的文化旅游城市，从“太极圣地·山水焦作”到“山水富城·文物福地”的品牌升级，坐拥“太极拳”和“云台山”两大含金量极高的世界文旅品牌的焦作，正乘着打造高能级文旅的东风，围绕实现“创建国家全域旅游示范市、努力打造国际文化旅游目的地”两大目标，聚力文旅文创融合战略落地落实，擘画蓝图、踔厉奋发！
今年以来，我市深入开展文旅文创融合项目谋划建设，将27个项目纳入了实施文旅文创融合战略“一方案两清单”，同时，扎实推进全域旅游示范市创建，拉长文旅产业链条，壮大文旅市场主体，为全域旅游发展夯实基础；围绕康养旅游目的地打造，大力发展乡村旅游、打造精品民宿集群……怀川大地奏响了高能级文旅的最强音。
为激发文旅消费潜力、激活文旅消费市场，近日，修武县开展系列文旅促消费活动，面向全国发放100万元“惠游云台 乐享修武”文旅消费券。深化文旅融合，修武县构建“龙头带动、集群发展、全域融合”发展格局，正在积极推进云台山上市，云台古镇打造省级旅游度假区，让修武“北方民宿之都”品牌叫得更响，为创建国家级旅游度假区蓄力。
在解放区的高能级文旅版图中，“百亿集群”文旅产业图景渐次展开：依托百年电厂工业旧址，打造集研学、演艺、科技文旅、休闲于一体的城市夜游经济综合体；依托英国福公司采煤矿业遗址的神华重机，投资20亿元建设焦作·百年矿业遗址公园；投资5亿元建设焦作·国际首创高塔实景演出，初绽芳华；投资5亿元建设虚拟世界文旅欢乐园、投资3.5亿元建设焦作双塔研学探索中心，全力打造一批城市工业历史文化新名片……
在中站区，位于龙翔街道周窑村的网红原生态文旅民宿周窑十八坊，是中站区和宿描文旅联手打造的南太行龙翔山居民宿集群一期项目，以“山居美学、山阳诗意”为主题，让很多慕名前来的游客眼前一亮，目前成为我市近郊乡村休闲度假的爆款产品。南太行龙翔山居民宿集群，涵盖龙翔街道的周窑村、栗井村、十二会村、赵庄4个行政村，立足中站北部龙翔山片区，融入南太行康养产业带，包括民宿集群、温泉康养、艺术聚落、自然教育、综合游乐五大板块。
曾经，来焦作旅游的游客目的明确，直奔各大景区。如今，人们游走怀川的方式已从“独宠景区”转变为“雨露均沾”——或去金岭坡赏田园风光，或去卢亮沟汽车营地在星空下入睡，或去大南坡文艺一把，或去周窑十八坊民宿度假小憩……为拉动周边游，引领微度假，我市推出四条“乡村四时好风光”精品线路，其中一条线路上榜“全国乡村旅游精品线路”。截至目前，全市共有民宿113家，倾力打造“北方民宿之都”，焦作正立足资源禀赋，做大做强文化旅游、康养产业，打造康养旅游目的地。
我们有理由相信，随着高能级文旅的强劲发力，“世界太极城·中国养生地”的品牌将更加响亮，“山水富城·文武福地”的气质颜值实力将得到全方位展现！（记者 杨景鹏）
太行南麓好风光、全域旅游绽芬芳。
这边风景独好！以山为骨，以水为魂，赋予了焦作得天独厚的自然风光和人文禀赋。4071平方公里的版图上，黄河文化、太极文化、农耕文化、红色文化源远流长，云台山、神农山、青天河等景区景点星罗棋布，随着全域旅游的发展，乡村旅游发展迸发多元化生机，网红民宿集群串珠成链……在怀川大地，文化旅游相伴相生，诗和远方触手可得。
从名不见经传的煤城到名闻遐迩的文化旅游城市，从“太极圣地·山水焦作”到“山水富城·文物福地”的品牌升级，坐拥“太极拳”和“云台山”两大含金量极高的世界文旅品牌的焦作，正乘着打造高能级文旅的东风，围绕实现“创建国家全域旅游示范市、努力打造国际文化旅游目的地”两大目标，聚力文旅文创融合战略落地落实，擘画蓝图、踔厉奋发！
今年以来，我市深入开展文旅文创融合项目谋划建设，将27个项目纳入了实施文旅文创融合战略“一方案两清单”，同时，扎实推进全域旅游示范市创建，拉长文旅产业链条，壮大文旅市场主体，为全域旅游发展夯实基础；围绕康养旅游目的地打造，大力发展乡村旅游、打造精品民宿集群……怀川大地奏响了高能级文旅的最强音。
为激发文旅消费潜力、激活文旅消费市场，近日，修武县开展系列文旅促消费活动，面向全国发放100万元“惠游云台 乐享修武”文旅消费券。深化文旅融合，修武县构建“龙头带动、集群发展、全域融合”发展格局，正在积极推进云台山上市，云台古镇打造省级旅游度假区，让修武“北方民宿之都”品牌叫得更响，为创建国家级旅游度假区蓄力。
在解放区的高能级文旅版图中，“百亿集群”文旅产业图景渐次展开：依托百年电厂工业旧址，打造集研学、演艺、科技文旅、休闲于一体的城市夜游经济综合体；依托英国福公司采煤矿业遗址的神华重机，投资20亿元建设焦作·百年矿业遗址公园；投资5亿元建设焦作·国际首创高塔实景演出，初绽芳华；投资5亿元建设虚拟世界文旅欢乐园、投资3.5亿元建设焦作双塔研学探索中心，全力打造一批城市工业历史文化新名片……
在中站区，位于龙翔街道周窑村的网红原生态文旅民宿周窑十八坊，是中站区和宿描文旅联手打造的南太行龙翔山居民宿集群一期项目，以“山居美学、山阳诗意”为主题，让很多慕名前来的游客眼前一亮，目前成为我市近郊乡村休闲度假的爆款产品。南太行龙翔山居民宿集群，涵盖龙翔街道的周窑村、栗井村、十二会村、赵庄4个行政村，立足中站北部龙翔山片区，融入南太行康养产业带，包括民宿集群、温泉康养、艺术聚落、自然教育、综合游乐五大板块。
曾经，来焦作旅游的游客目的明确，直奔各大景区。如今，人们游走怀川的方式已从“独宠景区”转变为“雨露均沾”——或去金岭坡赏田园风光，或去卢亮沟汽车营地在星空下入睡，或去大南坡文艺一把，或去周窑十八坊民宿度假小憩……为拉动周边游，引领微度假，我市推出四条“乡村四时好风光”精品线路，其中一条线路上榜“全国乡村旅游精品线路”。截至目前，全市共有民宿113家，倾力打造“北方民宿之都”，焦作正立足资源禀赋，做大做强文化旅游、康养产业，打造康养旅游目的地。
我们有理由相信，随着高能级文旅的强劲发力，“世界太极城·中国养生地”的品牌将更加响亮，“山水富城·文武福地”的气质颜值实力将得到全方位展现！（记者 杨景鹏）
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