【睡觉时身体突然抖一下?知道答案吓一跳】“不知你有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒!这到底是啥情况?往下看!
网上的答案五花八门:
有人说缺钙,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......
有的答案更吓人:神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有......
言归正传,关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。
这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。
啥是肌抽跃症?
这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动是在人处于'快速动眼期'的睡眠期,是伴随着'快速动眼期'进入梦乡时发生的正常生理现象。
为什么会出现肌抽跃现象?
1.过于劳累
工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。
2.缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。
3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4.症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。
这些方法可以减少临睡肌抽跃
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、 适当喝水,少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。
睡眠不足的危害
1. 皮肤衰老
表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 眼睛衰老
表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3. 肠胃衰老
表现为胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况。
5. 免疫力衰老
表现为身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。
网上的答案五花八门:
有人说缺钙,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......
有的答案更吓人:神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有......
言归正传,关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。
这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。
啥是肌抽跃症?
这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动是在人处于'快速动眼期'的睡眠期,是伴随着'快速动眼期'进入梦乡时发生的正常生理现象。
为什么会出现肌抽跃现象?
1.过于劳累
工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。
2.缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。
3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4.症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。
这些方法可以减少临睡肌抽跃
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、 适当喝水,少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。
睡眠不足的危害
1. 皮肤衰老
表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 眼睛衰老
表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3. 肠胃衰老
表现为胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况。
5. 免疫力衰老
表现为身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。
秋冬好物合集|换季护肤|私藏高级香
这期绝了,都是我挖掘的宝藏好物,无限回购,安利给你们。
放心食用全程无广。
喜欢香水的姐妹,想悄悄变美的姐妹都过来哦。
话不多说,进入正题。
宠爱之名宝藏护肤品:
蓝铜胜肽保湿面膜
推荐指数:
它简直就是我的急救补水面膜,膜布比较厚实,很贴合皮肤,它每片里面有25克玻尿酸原液,独特的水循环科技,成分也很安全,孕期也可以用,真的是15分钟,从此干燥是路人。
玻尿酸蓝铜保湿精华液
推荐指数:
谁用谁知道,用了它之后皮肤都是水嘟嘟的,它也是明星保湿新宠,进化的珍稀蓝铜成分可以保持我们肌肤健康,提升肌底载水能量,逆袭水光肌。
ELEMIS艾丽美 肌肤盛宴多效焕亮面部精华油
推荐指数:
以油养肤大家都知道,这款是我用过的精华油里感受最好的,不油腻很好吸收,质地很轻盈,它能平衡我们的肌肤水油,改善敏感泛红,我换季用它没有任何不适,肤感很好,它能很好地帮助我们皮肤变得健康有光泽。
看看成分:它浓缩了9种超级食物的精华成分,像西蓝花籽油可以防止水分流失,抗氧化;亚麻籽油可以减少红血丝,日本白萝卜可以打开肌肤通道,帮助吸收。
使用方法:我是日常精华前使用。
私藏香水:
SG79| STHLM N°6斯德哥尔摩的湖畔 梅拉伦和蓝厅
推荐指数:
这是来自瑞典的小众香水品牌,不受潮流时尚,生活方式或名人效应的影响,很有自己的态度,香味也很特别。明亮的前调是新鲜柑橘香,橙花和玫瑰包围着粉粉的后调。很甜美温暖,开场的小清新随后是香草冰淇淋的味道,由冷入暖,值得一试。
ZOEBABY猫爪棉花糖气垫粉扑
推荐指数:
太太太可爱的气垫粉扑,软乎乎的,用它来上妆不卡粉、不斑驳,奶油妆感upup!
奶酪造型的粉扑我也超爱,都不舍得用!下次给你们测评
好啦,今天的好物分享就到这啦,姐妹们快去囤货吧,一起美美度过秋冬。
#好物推荐##好物分享#
这期绝了,都是我挖掘的宝藏好物,无限回购,安利给你们。
放心食用全程无广。
喜欢香水的姐妹,想悄悄变美的姐妹都过来哦。
话不多说,进入正题。
宠爱之名宝藏护肤品:
蓝铜胜肽保湿面膜
推荐指数:
它简直就是我的急救补水面膜,膜布比较厚实,很贴合皮肤,它每片里面有25克玻尿酸原液,独特的水循环科技,成分也很安全,孕期也可以用,真的是15分钟,从此干燥是路人。
玻尿酸蓝铜保湿精华液
推荐指数:
谁用谁知道,用了它之后皮肤都是水嘟嘟的,它也是明星保湿新宠,进化的珍稀蓝铜成分可以保持我们肌肤健康,提升肌底载水能量,逆袭水光肌。
ELEMIS艾丽美 肌肤盛宴多效焕亮面部精华油
推荐指数:
以油养肤大家都知道,这款是我用过的精华油里感受最好的,不油腻很好吸收,质地很轻盈,它能平衡我们的肌肤水油,改善敏感泛红,我换季用它没有任何不适,肤感很好,它能很好地帮助我们皮肤变得健康有光泽。
看看成分:它浓缩了9种超级食物的精华成分,像西蓝花籽油可以防止水分流失,抗氧化;亚麻籽油可以减少红血丝,日本白萝卜可以打开肌肤通道,帮助吸收。
使用方法:我是日常精华前使用。
私藏香水:
SG79| STHLM N°6斯德哥尔摩的湖畔 梅拉伦和蓝厅
推荐指数:
这是来自瑞典的小众香水品牌,不受潮流时尚,生活方式或名人效应的影响,很有自己的态度,香味也很特别。明亮的前调是新鲜柑橘香,橙花和玫瑰包围着粉粉的后调。很甜美温暖,开场的小清新随后是香草冰淇淋的味道,由冷入暖,值得一试。
ZOEBABY猫爪棉花糖气垫粉扑
推荐指数:
太太太可爱的气垫粉扑,软乎乎的,用它来上妆不卡粉、不斑驳,奶油妆感upup!
奶酪造型的粉扑我也超爱,都不舍得用!下次给你们测评
好啦,今天的好物分享就到这啦,姐妹们快去囤货吧,一起美美度过秋冬。
#好物推荐##好物分享#
47岁的贾静雯保养得也太好了吧!今日一组她现身台北活动的美照曝光,身穿蓝色抹胸衣服大秀香肩和傲人曲线,珠宝项链加以点缀,性感又美艳,不愧是女神。而且这身材管理也是绝了,曲线婀娜,完全看不出是生育过三个孩子的妈妈,不仅肌肤如雪好吸睛,就连笑起来也那么甜美且让人充满能量。尤其一头利落的短发造型,更加突显她气质干练知性,很有职场女强人的气场。而且从网上曝光的生图来看,真的是跟精修没多大差别,除了眼角有些小细纹外,肌肤依然紧致有光采。包括举止投足间充满成熟女性魅力,果然美人迟暮啊,感觉她的颜值可以再打好几年!而且她的眼神里充满了自信与坚定,这也让她的个人特质越发独一无二,无法被取代。可以说,这几年贾静雯不仅婚姻很幸福,就连事业也有了新的发展,先前主演的《我们与恶的距离》不仅刷新了观众对她的认知,演技再次备受好评,更是靠该作品夺得了金钟影后。最近,她与金马导演钟孟宏合作拍摄的电影《瀑布》还入围了威尼斯电影节地平线单元,同时还将竞争新一届奥斯卡奖“最佳国际影片”,但无论获奖与否,但能让贾静雯的名气大涨不少。在很多30+、40+女星都面临无戏可拍的困境下,贾静雯能够转型成功拍出不少好作品,真的是一件极为幸运的事情。当然也希望贾静雯能保持住这个势头,继续乘风破浪,拍出更加优质的好作品。
✋热门推荐