减肥减脂期好物分享安利合集
第一次出好物合集，zhuan发（尽量关注同名小hong书）10.31揪一个妹子和我一起吃黑麦大列巴！
1️⃣新康利/欣善怡即食麦片
成分健康，没有加糖，我一般喜欢把一块掰碎，倒入纯牛奶，或者酸奶里。干吃没有试过，听说也还可以。比较好保存，不用担心变软。这两个牌子差别不大。
2️⃣Ucc117/AGF黑咖啡
无糖的咖啡，两款都比较醇苦，不算，喝不惯美式咖啡的妹子可能觉得苦，但喝多了也能接受。每天早上一杯可以去水肿，提代谢。胃不好的小仙女不要空腹喝哦。
3️⃣黄芥末酱
味道因人而异，建议一瓶尝试一下，能接受再入。偏酸一点，不辣不苦。我经常用来挤在无面粉蛋饼和鸡胸肉上，也可以做低卡意面的酱料。
4️⃣麦麸球/玉米片
都无油无糖，干吃口感也可以，比较自然的谷物味道，略带咸味。适合泡在牛奶里，但也不宜太久，泡软不好吃。我也喜欢把玉米片放在烤面包布丁上，增加整体口感层次。
5️⃣黑麦大列巴
一个500g，保质期短常温15天，第一次尝试的小仙女不要多买，一个先试吃，喜欢再买。冷冻切片保存，吃前烤箱200°，复烤十分钟，酥脆口感。
6️⃣巴旦木/南瓜籽仁/腰果/椰子片
优质脂肪对女孩子是挺有好处的，我喜欢加在酸奶杯或牛奶麦片杯里。也可以加在烤红薯碗上，坚果的香气很不错。椰子片无糖无油，一点点就增加香味。
分享给大家好吃不怕胖的甜品做法
烤面包布丁红薯碗
①预热烤箱200度
②150-200g红薯去皮蒸熟
③把红薯用叉子压成泥，平铺在烤碗底部
④即食麦片一块半掰碎，铺在红薯泥上
⑤一片全麦吐司（30g）切小块，铺上去
⑥一个鸡蛋混合100ml左右牛奶，倒入烤碗，大致量没过面包丁一半位置
⑦入预热后的烤箱25分钟取出，放上玉米片和椰子片，继续烤十分钟

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1️⃣0️⃣1️⃣8️⃣
️减肥早餐一人食
无油煎蛋鸡胸肉卷饼
煎鸡胸肉配零卡黄芥末酱
坚果牛奶麦片
猕猴桃
黑咖啡
昨天收了新买的餐具，今早就美美的用上啦，我还是挺喜欢买百搭款的。餐具其实还是白色调为主的餐盘最耐看，放什么都合适。@瑾然友叙
家里吐司断粮了，之前囤的多，一下子没注意屯粮没了，赶紧买一包饼皮做卷饼吃。鸡胸肉切条，四边都用不粘锅煎香，无油煎一枚鸡蛋，再放几片生菜，一卷就搞定啦，很方便快手。番茄酱的量少，刚好抹一张饼皮，就很增添风味了。今天剩了一半卷饼吃不下，分了男友。
一块半即食麦片掰碎，放上无油玉米片和南瓜子，还有最爱的巴旦木，倒入纯牛奶。幸福的一碗开启元气满满的一天。
鸡胸肉还是挺顶饱，蛋白质满分。配上零卡黄芥末酱就更棒啦。
小仙女们早安~都吃早餐了嘛？急着上课的姐妹也记得随便抓个面包牛奶鸡蛋的哦！

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今晚和室友一起去附近新开的顺德私房菜探店
好吃 真材实料 除了贵没毛病
俩人点出了三人甚至四人餐的量也是没谁了
顺德鱼芸羹，里面有好多料，鱼蓉，木耳丝，丝瓜丝，香菇丝，海参丝，用特别的碗乘着，鲜美，不知不觉一碗就喝完了
香芒椰汁糕，冰冰凉凉，椰汁清香和芒果酸甜的复合味道，很清爽，不过这个我在家里自己都能做出来
胜瓜烧荷包蛋，是为了点一个素菜才选的这道的，吃起来是一道很下饭的菜，不过我们没点米饭[挤眼]
烧味三拼，最惊艳的是最下边的烧五花还是烤乳猪？不知道是啥但是一口咬下去外皮脆脆的里面还有汁水，跟酸梅酱很搭。室友最喜欢中间的蜜汁叉烧，烧鹅也不错，很多汁。
凉拌鱼皮，这个一般，鱼皮脆是脆，是嚼起来很松散，没有在广州吃的陈艇记紧实弹牙
大煎堆，糯米制品，吃的时候不是敲碎了掰着吃，服务员会把它剪成一块块的，再裹上大圆球底部的糯米糍，糯米爱好者必吃
砂锅啫脆鱼腩，印象里好像这是第一次吃脆肉鲩，也是广东特色。前所未有的爽脆、弹牙、紧实，甚至是有嚼劲，都可以形容这种鱼，一条条鱼腩也没有刺，吃起来没有顾虑。唯一美中不足的是虽然是砂锅啫，但还是有鱼腥味[允悲]
为了迎接国庆新一轮的吃吃喝喝
接下来开始一周的绝食（并不