今日分享插画师 MIN PIN 的一组插画~
MIN 的作品给人印象最深的是其稚拙的笔触及造型设计，充满了童心童趣，那些生活中看似凶猛的动物在作者的笔下都变得可爱起来，它们歪着脑袋，天真的眼神，看起来很乖巧。作者采用的都是用色块概括造型，涂鸦式的笔触，就像是小孩子在尽情的表达。#设计美学##设计美学[超话]#

凯格尔运动有什么好处？具体怎么做？

一胎我以为是生完坐完月子才练，但是如果孕期就开始练会更加促进产程的顺利，对便 秘和痔 疮也有效果。
二胎的我知道了，怀孕时候只要不累就可以开始啦。

凯格尔运动一定要坚持，细水长流。一次5min-10min就好了。多了会高涨。分阶段多次。不能说一次练20min，两天一次。这样效果反而没那么好。

凯格尔运动有很多变式，每一种都有收紧和放松两个阶段。一定要两个都做!过分强调收紧只会紧绷肌肉，事实上分娩需要做的就是放松会阴处的肌肉。可以从简单的开始，再转向特别需要专注的运动

停止和开始--在小便中间停4-5次，需要使用盆底肌的力量，不能用大腿和下腹肌肉帮忙，这个一开始可能比较难。

重复--收缩和放松盆底肌。先从每天4次，每次重复10个来回开始，增加到每天4次，每次重复50次。这个可以再等红绿灯或者看电视插播广告时见缝插针的做，但是一定要有这个意识。

保持--收缩盆底肌，数到5，然后放松，冲服10次，慢慢增加肌肉的保持时间。

推 荐一个软件——G动。我是一直跟着上面的音频指导做的，它会根据你的自身情况匹配适合你的锻炼方案，科学有效。

要修复盆底肌去医 院，找专业医师！做凯格尔运动！不要去相信美容机构之类的。更不要相信网上什么神器#母婴达人种草show##母婴达人创作季##宝妈分享##母婴##孕产知识#

分享会完成啦～12min，刚好在要求的10—15min范围。很多人之前分享都是工作规划等等这种让人犯困的主题，我不想，反正说分享什么都可以的，所以第一次分享会我的主题就是“攀岩”，我听到有女生在旁边惊叹“哇塞～攀岩。”
自认为讲得挺好的，不觉得紧张但今早六点多就醒了，我是那种明天一有什么重要的事就睡不好的那种[哈欠]干脆在床上拉伸，赶比我平时偶尔迟到的班车早一趟，现在整个人就是☕️续命[睡]