今日夏至。路遇的都是有仪式感的跑者，看战袍就知道是很多年以前已名噪西祠的某跑团。我曾经有过是否加入的一闪念，但很快放弃，因为我觉得跑步是一个极其私人的事情，于是，这么多年来始终以最简单的装备独狼式地游荡在东郊，我自信，没有音乐的鼓舞和团队的激励依然能够坚持。会有停下脚步的那一天，也许还早，也许很快，但一定不是因为自己不想跑，只是因为跑不动。…加油，为自己！
如何取悦自己
- 01 -
对身体好一点
1. 保证充足的睡眠，别老熬夜了，会加速衰老。
2. 定期进行运动，不论是跑步，或者球类项目，多动动。
3. 跑步和游泳是最有效，也是最方便的减肥方式，对全身都有帮助。
4. 减肥期间可以少吃，但不能不吃，对胃不好。
5. 只要进行户外运动，不论是否有日晒，回家后
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对身体好一点
1. 保证充足的睡眠，别老熬夜了，会加速衰老。
2. 定期进行运动，不论是跑步，或者球类项目，多动动。
3. 跑步和游泳是最有效，也是最方便的减肥方式，对全身都有帮助。
4. 减肥期间可以少吃，但不能不吃，对胃不好。
5. 只要进行户外运动，不论是否有日晒，回家后
跑步真的伤膝吗？
跑步是一项零门槛运动，特别是慢跑作为最常见的有氧运动，可以帮助消耗热量、增加心肺功能与肌耐力、锻炼骨骼、防止脑血管疾病，轻松解压。不过，一说起慢跑，我们耳边总会萦绕一种声音——“跑步伤膝盖”，因为跑步时膝盖要承受比走路更多的重量。但跑步真的伤膝盖吗？我们究竟能不能慢跑？
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跑步是一项零门槛运动，特别是慢跑作为最常见的有氧运动，可以帮助消耗热量、增加心肺功能与肌耐力、锻炼骨骼、防止脑血管疾病，轻松解压。不过，一说起慢跑，我们耳边总会萦绕一种声音——“跑步伤膝盖”，因为跑步时膝盖要承受比走路更多的重量。但跑步真的伤膝盖吗？我们究竟能不能慢跑？
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