✍壬寅年桃月三十读书笔记
“知不足，然后能自反也；知困，然后能自强。”——《礼记·学记》

知道自己不足，然后要能够自我反省；知道自己的贫乏，然后要能够发奋自强。为什么要充分了解自己的不足和困境呢？因为要有明确的方向呀！因为要摆脱愚痴的束缚呀！自反自强方能于人于己无过无愆，从而明心明境明智明行。

佛法之中，“见地”尤为重要。蕅益大师说“先开见地，后可言修证。”此中“见地”或可会意俗解为“方向”，不开见地，则不识方向、不知不足、不明乏困。带着不足与过失之“自我肯定式”修行，如《法句譬喻经》之所云，似老牛增肌增肥，“无有智慧、生死无聊、往来艰难。”

怎么吃都不胖？中医教你一招健脾和胃法，帮你强壮身体轻松增肥
大家好，我是聂里红大夫。今天和大家共同探讨一下怎么吃都不胖这是怎么回事呢？
我通过一个患者的病历给大家做一个病案分析，曾经接诊过一位男性患者，这个患者24岁是他母亲带他来的。母亲说这个孩子小的时候生长及发育都是非常的好，胖嘟嘟的大家都叫他小胖墩，可是高二以后这个孩子就只长身体不长肉，吃饭也正常，可是就是不胖，一米七八的个体重才110斤。由于身体过瘦，他母亲领他去医院，医生就让他做甲状腺、糖尿病，还有肾上腺及消化系统等各方面的检查，但是检查的结果都是正常的，也看过两次医生。医生都说他是脾胃虚弱、气血不足导致的消瘦，医生说脾胃后天之本气血生化之源，只有脾胃功能强健了，气血旺盛了，才能使肌肉丰腴，反之就会身体消瘦、肢体乏力。我上网也查了医生说的都非常正确，调理的方法也是完全对症，用了一段时间有点改善，但是不是很明显。
当时我看患者的面色偏黑，黑瘦，虽然这个患者瘦但是也很结实，我就问他你平时性格急不急呀？除了形体消瘦，还有没有其他的症状？你仔细想一想，患者说我性格比较急躁，有时候爱发脾气，有的时候就根本控制不住自己的情绪，还怕热汗也多一活动就出汗，出汗以后我就多喝水，喜欢喝冰箱里镇的水越凉越好。中医典籍中常常提到肥人多湿，瘦人多火。瘦人多火因为他体内的湿气偏少，而呈现出一种燥的状态，瘦人吃的并不少可就是长不胖，这种人往往是阳气偏盛、肝肾阴虚，而他体内的津液少，这个时候他就会产生内热而且爱上火。所以这个患者他出现易怒、怕热、汗也多、喜欢冷饮的症状。我在健脾和胃的基础上我又给他用上了滋养肝肾的方法，给他进行了调理，同时嘱咐他不让他吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻、多吃蔬菜和水果，一定要保持心情舒畅，同时还要保证充足的睡眠。
一年以后他母亲来和我说孩子现在非常好，体重增加到一百三十七斤了。生活中有的人很容易长胖，不吃他也胖，而且这种人非常的羡慕瘦的人，可偏偏还有的人过于消瘦吃的也多，但是不长肉也是一件苦恼的事。长期偏瘦不仅仅是影响个人的形象，还会导致身体的免疫力低下，身体也会出现各种的健康问题。怎么吃都不胖的人呢，第一种情况就是脾胃虚弱、饮食量少，而且有吸收不好。二种情况就是阳气偏盛、阴虚火旺，或者是体内有火，吃得多但是它不吸收再一个就是情绪低落、压力过大、劳累过度或者是熬夜失眠，都会伤及阴气和肝肾。所以平时要保证充足的睡眠，疏解压力、保持心情舒畅，增加膳食的摄入量。膳食一定要丰富多样，比如大豆、奶类、蛋类，还有瘦肉，要适当的参加运动，尤其是负重的运动，比如负重的深蹲、俯卧撑、举哑铃。只有在负重运动的情况下才能够让肌肉得到锻炼，进而引起增肥、增肌的作用。上述我所讲的治疗思路都是因人而异的，具体的症状呢还要具体的分析。#微博健康公开课##像肿瘤说拜拜##健脾和胃#

每个医生都让我增肥增肌[允悲]但这真的难……
这次医生也是，还给我开了中药[doge]去年本人也喝过几次[送花花]但不管中药西药，我都坚持不了几天[裂开]这次我一定要坚持[加油]
主要是吃药要作息饮食规律，这点就很难……怕不规律吃出毛病，就不吃了
而且吃药喝水很撑，药还没吃完，喝水喝饱了
现在好多了。以前吃药就像要跳过一个坑，害怕犹豫，多次下定决心又接着摆臂[doge]所以药还没进嘴，先和半碗水，skr[报税]还有，放药的手和姿势也很让人纠结……有没有人懂