REALLIVE AND BOOKS #厦门探店#

bookstore and more.除了书店，还是咖啡馆，小型live现场。

蛋糕是芝士，还不错。太久远了，已经忘记饮品点的是什么了，真是醉了‍ 一杯是柠檬之类的比较清新的，一杯好像是梅子发酵味道比较重。

还可以看看书，有趣的“花蛤与蟹”的文创产品（这个牌子的英文名真是笑死我，会被哔

：华昌路125-1号C106
️：10:30-22:30

#寻味百城##人间种草机# https://t.cn/A6LzFGs8

跳出舒适圈，跑坡不能停～

长距离跑坡+间歇冲刺，感觉就像跑步中的HIIT[笑cry]和之前同样坡度同样距离，这次累到下山时候腿打抖。感觉经常跑坡，心肺和腿部力量进步挺明显的，臂摆幅度要大很多冲上去，消耗更大，训练质量更高。跑步训练的多样性比纯粹堆跑量感觉更高效。

分享5个我自己每次跑步完的拉伸动作，真的太多人忽视拉伸的重要性，想要塑形和肌肉线条好看，一部分靠充分拉伸！

跑步训练中装备和知识一样重要，选择一双专业的跑鞋，以及充分热身、拉伸，都是不可忽视的。一直以来都在关注Allbirds的跑鞋，最早是因为我对环保理念的品牌真的毫无抵抗力，前阵子看到新出的TREE FLYER系列，浅米色一下俘获我哈哈哈，日常穿搭利用率也很高。

#人间种草机#

『日常闲聊』

我大概可能终于稍微会控制一点这个缝纫机了[成人礼]就是有点可惜没有找到原来的种草图片，虽然已经刻在我DNA里了[虎爪比心]。

原图是绿色，我买的是浅绿。因为没有找到一样的花纹布料就底色换了一个色。然后带子那里单线感觉不太结实还是再车了一圈，感觉心里踏实些了，虽然一般不会拿太重的东西但是万一呐[思考]

然后我真的讨厌翻过去翻过来，特别是有里布的时候，让人头大。

布料：［8安 全棉细帆布］［复合防水布料］

准备啥时候解决一下我的雪纺[打脸]，因为价格买了不少，因为面料做的挺少。还有四面弹也要抽空解决一下[摊手]暂时克制住手解决一下囤积问题。