#筋膜与肌肉的训练千丝万缕#
硬拉地面起杠要领：1⃣️掰杆，2⃣️下坠，3⃣️憋气，4⃣️蹬伸.
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1⃣️掰杆：肘窝有向外旋趋势，保持上背刚性.
2⃣️下坠：保持膕绳肌张力支撑，及屈髋的空间意识.
3⃣️憋气：想象将面部埋入注水的脸盆，保持躯干刚性形成腹内压.
4⃣️蹬伸：保持全脚掌张力支撑，有向下踩穿地面的趋势，直至躯干到颈部刚性不失的情况下，完全伸展髋关节.（全程保持杠铃贴紧腿部）
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1⃣️新外号，空调侠，田多丽娜，谢谢大家，谢谢老旧破的空调
2⃣️这个街逛得，新衣服买了又好像没买，买回来一模一样，两件买回来才发现惊为天人的一样，我真的时不时就需要新衣服来讨好自己
3⃣️这个指甲真的绝了，越看越好看，小鱼挑的，碰到个好细致的美甲师，做了快两个小时，给我整困了，好在我是真喜欢呀，嘻嘻
4⃣️梅烦恼柠檬水，好喝！
5⃣️鱼总真是永远的快乐源泉，歌会走调，哥也会走掉，还没谈恋爱，分手台词已经想好了
今天早上起床空调没关透，按了一下没关好，快十点回来发现空调是开着的我真的好绝望啊，好心痛，这个老旧不节能的空调，电费一块一度，作孽啊浪费资源了 对不起‍♀️
换平时早睡了，明天要去看棱镜，嘻嘻，激动激动，偶然发掘的一首黑屋乐队的歌，心动现场我爱了
晚安⭐️