最近在减脂,就很喜欢看超模的日常饮食视频
看到了超模经常会喝 Vita Coco 的椰子水
了解了一下这个椰子水的美好
每100ml只有19kCal的热量✌✌✌
真零脂、零胆固醇、低卡、低糖、低 Gl 那对减脂的我来说,简直太友好了!立刻下单买了一箱!
Vita Coco 椰子水的口感可以用清冽甘甜来形
味道酸甜正好,有淡淡的椰子香味!现在运动或者上班我都会带上一瓶有效补充电解质呀!
对了!记得喝之前冰镇一下!更好喝哦!
#椰子水
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0点预告来啦!看上的可以先领卷+车~!️️
【拍3件19.9】毛毛先森海苔肉松小贝共12枚https://t.cn/A6xARX14
【拍2件59.8】六只兔子无痕光面无钢圈文胸2套https://t.cn/A6xARX1U
【拍两件29.9】芙清医用洗面奶2支https://t.cn/A6xARX12
【29】南极人干湿两用手持蒸汽挂烫机https://t.cn/A6xARX1b
【16.9】低脂低卡全麦软欧包600ghttps://t.cn/A6xARX1L
【19.9】小浣熊儿童保湿面霜唇膏还赠护手霜https://t.cn/A6xARX1y https://t.cn/A6xARKO1
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[#减肥# 噔噔噔噔!低卡意面套餐-6种口味]
意面属于低GI低GL食物,很适合替代主食。
基本上都是二十分钟内搞定,减脂低卡+美味=开心变瘦
煮意面:
烧开水后放入70g意面加入一勺盐,转中火慢慢煮。我研究了下煮12分钟意面软硬度最合适
1 芦笋虾仁蘑菇意面(清新美味)
食材:芦笋3根,白蘑菇3个,虾仁5个,蒜1颗,脱脂奶
做法:芦笋蘑菇切片,蒜切蒜末,虾仁对半切。用黑椒和少许盐腌虾仁十分钟;锅热加入少许橄榄油下蒜末,虾仁炒熟后加入芦笋,加少许盐;倒入半盒牛奶用小火煮到冒泡再加少许盐,加入意面拌匀加入黑胡椒。
2黑椒香菇嫩鸡意面(肉感很足!)
食材:鸡胸肉40g,白蘑菇4个,蒜1颗
做法:鸡胸肉切条后加入1勺生抽1勺水半勺蚝油适量黑胡椒,腌制10分钟以上(越久越入味);蘑菇切片蒜切末;锅热加少许橄榄油下蒜末,加入鸡胸肉炒熟后盛出;用剩余蒜油炒熟蘑菇,加半勺生抽;倒入意面加入黑胡椒粉,半勺生抽,半勺蚝油。
3 番茄虾仁蘑菇意面
食材:鸡蛋1个,大番茄1个,虾仁5个,洋葱适量
做法:虾仁按食谱1⃣️的方式腌制,番茄焯水去皮后切成很小的丁,鸡蛋打匀炒熟盛出;锅热后加入橄榄油炒香洋葱,放入番茄丁炒出汁;放入虾仁蘑菇鸡蛋翻炒均匀,加入小勺盐;放入意面拌匀,放1勺生抽半勺蚝油以及黑胡椒粉。
4 玉米虾仁奶油意面(不需要奶油的神秘大法)
食材:玉米1/3根,虾仁5个,蒜1颗,脱脂奶200ml
做法:玉米蒸熟后剥粒,虾仁用第一条食谱的方法腌制。锅热后加少许橄榄油下蒜末,再加入虾仁及玉米粒;之后倒入200ml脱脂奶用中火煮沸;放入意面后加入1勺盐,些许黑胡椒;收汁成功即可盛出。
5 牛油果虾仁青豆意面
食材:牛油果半个,虾仁5个,青豆1把,脱脂奶
做法:半个牛油果+脱脂牛奶用料理机打成汁;青豆焯水会更软;锅热后加入少许橄榄油煎熟虾仁,加入青豆;加入意面拌匀后加入牛油果酱汁;加入适量盐。
6 三文鱼虾仁意面
食材:三文鱼30g,虾仁5个,蘑菇2个,脱脂奶
做法:油热后加入碎片三文鱼,再加入虾仁,加盐和黑胡椒拌匀;加入切片的蘑菇;脱脂奶淹没食材煮开;加入1勺盐;加意面拌匀,收汁出锅。
意面属于低GI低GL食物,很适合替代主食。
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做法:芦笋蘑菇切片,蒜切蒜末,虾仁对半切。用黑椒和少许盐腌虾仁十分钟;锅热加入少许橄榄油下蒜末,虾仁炒熟后加入芦笋,加少许盐;倒入半盒牛奶用小火煮到冒泡再加少许盐,加入意面拌匀加入黑胡椒。
2黑椒香菇嫩鸡意面(肉感很足!)
食材:鸡胸肉40g,白蘑菇4个,蒜1颗
做法:鸡胸肉切条后加入1勺生抽1勺水半勺蚝油适量黑胡椒,腌制10分钟以上(越久越入味);蘑菇切片蒜切末;锅热加少许橄榄油下蒜末,加入鸡胸肉炒熟后盛出;用剩余蒜油炒熟蘑菇,加半勺生抽;倒入意面加入黑胡椒粉,半勺生抽,半勺蚝油。
3 番茄虾仁蘑菇意面
食材:鸡蛋1个,大番茄1个,虾仁5个,洋葱适量
做法:虾仁按食谱1⃣️的方式腌制,番茄焯水去皮后切成很小的丁,鸡蛋打匀炒熟盛出;锅热后加入橄榄油炒香洋葱,放入番茄丁炒出汁;放入虾仁蘑菇鸡蛋翻炒均匀,加入小勺盐;放入意面拌匀,放1勺生抽半勺蚝油以及黑胡椒粉。
4 玉米虾仁奶油意面(不需要奶油的神秘大法)
食材:玉米1/3根,虾仁5个,蒜1颗,脱脂奶200ml
做法:玉米蒸熟后剥粒,虾仁用第一条食谱的方法腌制。锅热后加少许橄榄油下蒜末,再加入虾仁及玉米粒;之后倒入200ml脱脂奶用中火煮沸;放入意面后加入1勺盐,些许黑胡椒;收汁成功即可盛出。
5 牛油果虾仁青豆意面
食材:牛油果半个,虾仁5个,青豆1把,脱脂奶
做法:半个牛油果+脱脂牛奶用料理机打成汁;青豆焯水会更软;锅热后加入少许橄榄油煎熟虾仁,加入青豆;加入意面拌匀后加入牛油果酱汁;加入适量盐。
6 三文鱼虾仁意面
食材:三文鱼30g,虾仁5个,蘑菇2个,脱脂奶
做法:油热后加入碎片三文鱼,再加入虾仁,加盐和黑胡椒拌匀;加入切片的蘑菇;脱脂奶淹没食材煮开;加入1勺盐;加意面拌匀,收汁出锅。
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