中医早就发现饮食与疾病的密切关系。《济生方》指出：“过餐五味，于腥乳酪，强食生冷果菜，停蓄胃脘，久则积结为癥瘕。”

因此，防病先要调饮食，生活中应注重食物品种的多样性，多吃蔬菜水果、奶类、大豆等，控制盐、油、糖的摄入量，三餐保持规律，进食时避免狼吞虎咽、暴饮暴食等。

日常生活中也可以通过灸法对肠胃进行保养。《针灸资生经》载：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾胃病者，宜灸中脘。”

中脘穴是八会穴之腑会，有补益中气、和胃健脾的作用，配合神阙穴、关元穴，能促进腹内脏腑气血流通，并使肠胃气机得到疏理。

足三里为胃经合穴，刺激此穴有助于消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，濡养全身，常常艾灸，还能起到益气升阳、强身益寿之效。

今日Vida Glow
你知道每日摄入多少糖是在建议范围内的吗？
成年女性每天摄入应<25g，成年男性每天摄入应<37.5g
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