初夏,再遇南昌美丽休闲乡村(一)
首夏犹清和,芳草亦未歇。
南昌乡村的初夏,花季仍在,第一批果实也挂满了枝头。
经历了一个静谧的春天,一切美好都在这个初夏流动起来,期待着与你“乡约”。
南昌初夏美丽休闲乡村游精品景点线路一:凤凰山庄——凤凰沟——岭前生态园——黄马乡罗渡村——绿藤休闲小镇——三江镇后万古村落
凤凰山庄以“体验农耕文化,找回童年记忆”为主题,由“机动游乐区、水上娱乐区、蔬果采摘、农耕体验区、亲子乐园区、研学实践区、素质拓展区、动物表演区”等八大主题游乐区和“国学文化长廊、农耕文化长廊、三风文化长廊”等三大文化主题区组成。园区曾荣获全国休闲农业和乡村旅游五星级企业、国家AAA级景区、江西省4A级乡村旅游点、江西省休闲农业示范点、江西省生态文明示范基地等荣誉。
休闲特色:
科普教育:科普苗木知识、认知蔬菜瓜果、弘扬三风文化。
观光休闲:摩天轮、碰碰车、竹林迷宫、垂钓台、混水摸鱼。
农事体验:踩水车、打谷石、磨豆腐、酿米酒、烧土灶、爆米花、推独轮车、春插、秋种、挖红薯、刨土豆、农家土灶。
乡村美食:红烧土猪肉、啤酒烧土鸭、红烧甲鱼、砂砵土鸡汤、农家薯粉条、菜坛子、锅巴粥。
门票:60元/人
其它:
①人均消费:88元
②适宜时间:3月--11月
③住宿条件:拥有能同时容纳近300人住宿的客房
Tips:
①周边景点情况:凤凰沟、凤凰度假村、相国故里、三江后万村、罗渡莲花、昌南之巅等 。
②行车及交通路线和示意图:
公交车:158路到梁西下、128路到凤凰山庄下即可。
自驾导航凤凰山庄即可。
③地址:江西省南昌县向塘镇蓝园大道口
联系电话:
13767029992 0791-85771999
凤凰沟位于南昌县黄马乡,占地面积8平方公里,分为南北两园,北园主要是以观赏植物为主,南园是以农业、瓜果采摘为主。凤凰沟是国家AAAA级旅游景区、中国美丽田园、全国中小学生研学实践教育基地、全国十佳休闲农庄、全国休闲农业与乡村旅游五星级园区、全国休闲农业与乡村旅游示范点、全国科普教育基地、全国新型职业农民培育示范基地、江西省5A级乡村旅游点,也是江西省农业科技示范园、江西省优秀新旅游景区、江西省首批中小学生研学实践教育基地、江西省摄影家协会创作基地。
休闲特色:
田园景观:凤凰沟樱花谷占地面积600余亩,主要种植有多个樱花品种,每年花期二月至四月,形成凤凰沟万米樱花隧道、茶海樱田、水景樱花的独特景观。凤凰沟樱花谷被国家农业农村部评定为“中国美丽田园”。享有“中国美丽田园”称号的茶海景观,茶海占地面积2100余亩,连绵不绝、一望无垠。百果园占地800亩,主要种植有柿子、柚子、南方早熟梨、桔子等10余款水果。
科普教育:凤凰沟地震体验馆、茶文化博览馆、蚕桑丝绸博览馆等。
农事体验:采茶、炒茶体验。
乡村美食:特色菜类(桑叶宴)、主食类(桑叶面、桑叶馒头、桑叶年糕)、甜点类(桑叶桃酥、桑堪糕、桑果脯)、酒水饮料类(果桑汁、桑堪膏、桑堪酒、桑堪冰酒)、茶类(桑叶茶)等。
门票:50元/人
其它:
①人均消费:110元/人
②适宜时间:3--11月(5月底-6月绣球花、百日菊观赏及水蜜桃采摘;6月-7月翠冠梨采摘;7月-9月葡萄、火龙果采摘)
③住宿条件:准四星标准客房
Tips:
①周边景点情况:凤凰山庄、白虎岭
②行车及交通路线和示意图:
自驾:导航“凤凰沟风景区”
公交:昌南客运站乘坐128路 6:00起发车到凤凰沟(返程凤凰沟最晚时间18:30)
③地址:南昌县黄马乡凤凰沟景区
联系电话:400-9633-188
岭前生态园座落于美丽的黄马乡岭前村,是一家集吃喝玩乐一条龙服务的休闲农庄,一期占地面积360亩。农庄有散发的清香小木屋,有悠长石子路,有山水相依的美丽风光,让游客真正体验归园田居之感。2018年农庄被评为江西省四星级农家乐。
休闲特色:
岭前生态园有四大特色:“奇”一树多果自然奇观!1棵树同时长出14种水果的自然奇观,且果味截然不同,独具特色,游客常常驻足感叹从未见过此种长法;“全”园内种植近五十种水果,全年都可以在园区采摘到水果;“香”特色柴火灶盐煲鸡、叫花鸡、切糕米糊羹等,传承乡村遗失的味道;“趣”园区有绳锁逃脱、穿越吊桥、同心鼓等三十多种体验项目,每一项目都有趣又精彩。
乡村美食:柴火灶盐煲鸡、酱香猪蹄花、切糕米糊羹等。
门票:55/68/99/138/188元套餐
其它:
①人均消费:55-188元/人
②适宜时间:3-11月(5月底桃子采摘,7月莲蓬、西瓜采摘,8-9月火龙果、无花果采摘)
③住宿条件:就近安排客栈宾馆给游客入住
Tips:
①周边景点情况:国家4A级景区凤凰沟
②行车及交通路线和示意图:直接导航 岭前生态园即可
③地址:南昌县黄马乡岭前村张家
联系电话:18079100270
中国美丽休闲乡村——黄马乡罗渡村,北靠青山翠绿的白虎岭,南临抚河故道,依山傍水,环境秀美。罗渡村利用得天独厚的自然风光和毗邻凤凰沟的独特优势,快速发展旅游业,形成了集登山运动、垂钓休闲、赏荷采莲、吃农家饭、住民宿等元素为一体的乡村休闲旅游特色产业链,先后被评为中国美丽休闲乡村、国家森林乡村、江西省文明村。
休闲特色:
田园景观:海拔188.6米的白虎岭集雄、幽、秀、美于一体,素有“昌南之巅”的美誉。登山游客沿途既可看到架裟岩、吼烟石等“虎岭八景”,又可登顶远望,尽赏抚河两岸美景和广袤田园风光。村域内水域星罗密布,200多亩水域的抚河航道穿村而过,赏心悦目。
民俗文化:渔、樵、耕、读文化小广场,建设了家风路、社风苑、民风廊和三勤文化园
观光休闲:走进村子,郁郁葱葱的绿化,风格别致的篱笆,干净整洁的农家小舍,一路不同的田园景致,不单调,也不会重复,漫步乡村小道,换一种呼吸,换一份心情。浮生偷闲,与自然亲密接触,妙不可言。
农事体验:莲蓬采摘
乡村美食:银耳莲子羹
门票:无
其它:
①人均消费:50-100元/人
②适宜时间:3 - 11月(6至10月可采摘莲蓬)
Tips:
①周边景点情况:凤凰沟、白虎岭、岭前生态园、绿腾休闲小镇等
②行车及交通路线和示意图:南昌公交C64直达或自驾
③地址:南昌县黄马乡罗渡村
联系电话:13767106811
绿腾休闲小镇坐落于南昌县黄马乡华标村,园区四季蔬果飘香,景色宜人。小镇有20座空中有机生态现代观光农业体验大棚、400亩有机鱼垂钓场、600㎡的中大型旅游餐厅、3300㎡的大型户外活动拓展广场、31座农家柴火灶(含烧烤灶)、300亩有机禽养殖园、150亩炎陵黄桃岛等,盛产台湾小玉西瓜、台湾嘉玉香瓜、台湾水果黄瓜、台湾玉女番茄、台湾奶油草莓等特色果蔬,土鸡、土鸭、土蛋、源头活水鱼等鲜活家禽和水产。园区先后荣获“江西省现代农业示范园”、“南昌市现代农业示范园”、“南昌市现代农业产业化龙头企业”、“南昌市乡村旅游点”等荣誉。
休闲特色:
园区适宜亲子游、敬老游、研学游、拓展游、美食游、周末休闲度假,农耕体验、采摘体验、垂钓体验、养殖体验、烧烤体验、土灶体验以及大型团队活动等。
科普教育:有多间科普教育综合功能室和研学DIY教室。
乡村美食:绿腾土鸡汤、绿腾水煮鱼、绿腾石膏点浆豆腐、荞头米果、家乡腌菜等。
门票:30元/张(用餐免门票)
其它:
①人均消费:50-150元/人
②适宜时间:3 - 11月(5至6月可采摘小番茄、黄桃、西瓜)
③住宿条件:园区内可露营(收费)
Tips:
①周边景点情况:凤凰沟,千年古镇三江镇
②行车及交通路线和示意图:
公交车线路:127路(老佛山客运站) 6:00起发车,直达三江镇客运站(招呼站)下车,步行经过“秀挹大桥”看见“绿腾休闲小镇”路牌后,右转1000米即到即到;
自驾:导航江西绿藤休闲小镇。
③地址:南昌县黄马乡华标村
联系电话:0791-85102019 13652704663
三江后万古村位于有着“秀挹三江”之称的南昌县三江镇境内,古村落已经形成了“六景三基地两车间”的整体格局,六景为:腌菜博物馆、劳模创新工作室、书画院、养心斋、燕庐、小隐居;三基地为:汗塘农村电商扶贫基地、科研基地、蔬菜种植基地;两车间为:就业扶贫车间、古法腌制车间。古村景区定位于“非物质文化遗产展示区,农耕文化体验区,古村观光旅游景区,民俗风情村落片区,都市养身乡村度假社区”等功能于一体的大型传统文化休闲景区。
休闲特色:
民俗文化:腌菜文化,建有腌菜博物馆。
观光休闲:古村观光、非物质文化遗产手工艺体验、休闲垂钓、果蔬采摘、农家乐、中国风民宿等等。
乡村美食:三江牛杂粉、三江萝卜腌菜(非物质文化遗产)、三江马蹄养生汤等。
门票:免门票
其它:
①人均消费:50-100元/人
②适宜时间:3 - 11月
Tips:
①周边景点情况:邻近4A景区凤凰沟景区5公里,距离绿腾休闲小镇1公里。
②行车及交通路线和示意图:
公交车线路:
(1)自驾
导航:三江后万古村落
(2)公交车线路
南昌市区在老福山坐127路公交直达三江镇,步行1000米到达后万古村景区大门口。
③地址:南昌市南昌县三江镇后万村
联系电话:13870689398
温馨提示
出行前请事先电话咨询
并做好个人防护措施哦
首夏犹清和,芳草亦未歇。
南昌乡村的初夏,花季仍在,第一批果实也挂满了枝头。
经历了一个静谧的春天,一切美好都在这个初夏流动起来,期待着与你“乡约”。
南昌初夏美丽休闲乡村游精品景点线路一:凤凰山庄——凤凰沟——岭前生态园——黄马乡罗渡村——绿藤休闲小镇——三江镇后万古村落
凤凰山庄以“体验农耕文化,找回童年记忆”为主题,由“机动游乐区、水上娱乐区、蔬果采摘、农耕体验区、亲子乐园区、研学实践区、素质拓展区、动物表演区”等八大主题游乐区和“国学文化长廊、农耕文化长廊、三风文化长廊”等三大文化主题区组成。园区曾荣获全国休闲农业和乡村旅游五星级企业、国家AAA级景区、江西省4A级乡村旅游点、江西省休闲农业示范点、江西省生态文明示范基地等荣誉。
休闲特色:
科普教育:科普苗木知识、认知蔬菜瓜果、弘扬三风文化。
观光休闲:摩天轮、碰碰车、竹林迷宫、垂钓台、混水摸鱼。
农事体验:踩水车、打谷石、磨豆腐、酿米酒、烧土灶、爆米花、推独轮车、春插、秋种、挖红薯、刨土豆、农家土灶。
乡村美食:红烧土猪肉、啤酒烧土鸭、红烧甲鱼、砂砵土鸡汤、农家薯粉条、菜坛子、锅巴粥。
门票:60元/人
其它:
①人均消费:88元
②适宜时间:3月--11月
③住宿条件:拥有能同时容纳近300人住宿的客房
Tips:
①周边景点情况:凤凰沟、凤凰度假村、相国故里、三江后万村、罗渡莲花、昌南之巅等 。
②行车及交通路线和示意图:
公交车:158路到梁西下、128路到凤凰山庄下即可。
自驾导航凤凰山庄即可。
③地址:江西省南昌县向塘镇蓝园大道口
联系电话:
13767029992 0791-85771999
凤凰沟位于南昌县黄马乡,占地面积8平方公里,分为南北两园,北园主要是以观赏植物为主,南园是以农业、瓜果采摘为主。凤凰沟是国家AAAA级旅游景区、中国美丽田园、全国中小学生研学实践教育基地、全国十佳休闲农庄、全国休闲农业与乡村旅游五星级园区、全国休闲农业与乡村旅游示范点、全国科普教育基地、全国新型职业农民培育示范基地、江西省5A级乡村旅游点,也是江西省农业科技示范园、江西省优秀新旅游景区、江西省首批中小学生研学实践教育基地、江西省摄影家协会创作基地。
休闲特色:
田园景观:凤凰沟樱花谷占地面积600余亩,主要种植有多个樱花品种,每年花期二月至四月,形成凤凰沟万米樱花隧道、茶海樱田、水景樱花的独特景观。凤凰沟樱花谷被国家农业农村部评定为“中国美丽田园”。享有“中国美丽田园”称号的茶海景观,茶海占地面积2100余亩,连绵不绝、一望无垠。百果园占地800亩,主要种植有柿子、柚子、南方早熟梨、桔子等10余款水果。
科普教育:凤凰沟地震体验馆、茶文化博览馆、蚕桑丝绸博览馆等。
农事体验:采茶、炒茶体验。
乡村美食:特色菜类(桑叶宴)、主食类(桑叶面、桑叶馒头、桑叶年糕)、甜点类(桑叶桃酥、桑堪糕、桑果脯)、酒水饮料类(果桑汁、桑堪膏、桑堪酒、桑堪冰酒)、茶类(桑叶茶)等。
门票:50元/人
其它:
①人均消费:110元/人
②适宜时间:3--11月(5月底-6月绣球花、百日菊观赏及水蜜桃采摘;6月-7月翠冠梨采摘;7月-9月葡萄、火龙果采摘)
③住宿条件:准四星标准客房
Tips:
①周边景点情况:凤凰山庄、白虎岭
②行车及交通路线和示意图:
自驾:导航“凤凰沟风景区”
公交:昌南客运站乘坐128路 6:00起发车到凤凰沟(返程凤凰沟最晚时间18:30)
③地址:南昌县黄马乡凤凰沟景区
联系电话:400-9633-188
岭前生态园座落于美丽的黄马乡岭前村,是一家集吃喝玩乐一条龙服务的休闲农庄,一期占地面积360亩。农庄有散发的清香小木屋,有悠长石子路,有山水相依的美丽风光,让游客真正体验归园田居之感。2018年农庄被评为江西省四星级农家乐。
休闲特色:
岭前生态园有四大特色:“奇”一树多果自然奇观!1棵树同时长出14种水果的自然奇观,且果味截然不同,独具特色,游客常常驻足感叹从未见过此种长法;“全”园内种植近五十种水果,全年都可以在园区采摘到水果;“香”特色柴火灶盐煲鸡、叫花鸡、切糕米糊羹等,传承乡村遗失的味道;“趣”园区有绳锁逃脱、穿越吊桥、同心鼓等三十多种体验项目,每一项目都有趣又精彩。
乡村美食:柴火灶盐煲鸡、酱香猪蹄花、切糕米糊羹等。
门票:55/68/99/138/188元套餐
其它:
①人均消费:55-188元/人
②适宜时间:3-11月(5月底桃子采摘,7月莲蓬、西瓜采摘,8-9月火龙果、无花果采摘)
③住宿条件:就近安排客栈宾馆给游客入住
Tips:
①周边景点情况:国家4A级景区凤凰沟
②行车及交通路线和示意图:直接导航 岭前生态园即可
③地址:南昌县黄马乡岭前村张家
联系电话:18079100270
中国美丽休闲乡村——黄马乡罗渡村,北靠青山翠绿的白虎岭,南临抚河故道,依山傍水,环境秀美。罗渡村利用得天独厚的自然风光和毗邻凤凰沟的独特优势,快速发展旅游业,形成了集登山运动、垂钓休闲、赏荷采莲、吃农家饭、住民宿等元素为一体的乡村休闲旅游特色产业链,先后被评为中国美丽休闲乡村、国家森林乡村、江西省文明村。
休闲特色:
田园景观:海拔188.6米的白虎岭集雄、幽、秀、美于一体,素有“昌南之巅”的美誉。登山游客沿途既可看到架裟岩、吼烟石等“虎岭八景”,又可登顶远望,尽赏抚河两岸美景和广袤田园风光。村域内水域星罗密布,200多亩水域的抚河航道穿村而过,赏心悦目。
民俗文化:渔、樵、耕、读文化小广场,建设了家风路、社风苑、民风廊和三勤文化园
观光休闲:走进村子,郁郁葱葱的绿化,风格别致的篱笆,干净整洁的农家小舍,一路不同的田园景致,不单调,也不会重复,漫步乡村小道,换一种呼吸,换一份心情。浮生偷闲,与自然亲密接触,妙不可言。
农事体验:莲蓬采摘
乡村美食:银耳莲子羹
门票:无
其它:
①人均消费:50-100元/人
②适宜时间:3 - 11月(6至10月可采摘莲蓬)
Tips:
①周边景点情况:凤凰沟、白虎岭、岭前生态园、绿腾休闲小镇等
②行车及交通路线和示意图:南昌公交C64直达或自驾
③地址:南昌县黄马乡罗渡村
联系电话:13767106811
绿腾休闲小镇坐落于南昌县黄马乡华标村,园区四季蔬果飘香,景色宜人。小镇有20座空中有机生态现代观光农业体验大棚、400亩有机鱼垂钓场、600㎡的中大型旅游餐厅、3300㎡的大型户外活动拓展广场、31座农家柴火灶(含烧烤灶)、300亩有机禽养殖园、150亩炎陵黄桃岛等,盛产台湾小玉西瓜、台湾嘉玉香瓜、台湾水果黄瓜、台湾玉女番茄、台湾奶油草莓等特色果蔬,土鸡、土鸭、土蛋、源头活水鱼等鲜活家禽和水产。园区先后荣获“江西省现代农业示范园”、“南昌市现代农业示范园”、“南昌市现代农业产业化龙头企业”、“南昌市乡村旅游点”等荣誉。
休闲特色:
园区适宜亲子游、敬老游、研学游、拓展游、美食游、周末休闲度假,农耕体验、采摘体验、垂钓体验、养殖体验、烧烤体验、土灶体验以及大型团队活动等。
科普教育:有多间科普教育综合功能室和研学DIY教室。
乡村美食:绿腾土鸡汤、绿腾水煮鱼、绿腾石膏点浆豆腐、荞头米果、家乡腌菜等。
门票:30元/张(用餐免门票)
其它:
①人均消费:50-150元/人
②适宜时间:3 - 11月(5至6月可采摘小番茄、黄桃、西瓜)
③住宿条件:园区内可露营(收费)
Tips:
①周边景点情况:凤凰沟,千年古镇三江镇
②行车及交通路线和示意图:
公交车线路:127路(老佛山客运站) 6:00起发车,直达三江镇客运站(招呼站)下车,步行经过“秀挹大桥”看见“绿腾休闲小镇”路牌后,右转1000米即到即到;
自驾:导航江西绿藤休闲小镇。
③地址:南昌县黄马乡华标村
联系电话:0791-85102019 13652704663
三江后万古村位于有着“秀挹三江”之称的南昌县三江镇境内,古村落已经形成了“六景三基地两车间”的整体格局,六景为:腌菜博物馆、劳模创新工作室、书画院、养心斋、燕庐、小隐居;三基地为:汗塘农村电商扶贫基地、科研基地、蔬菜种植基地;两车间为:就业扶贫车间、古法腌制车间。古村景区定位于“非物质文化遗产展示区,农耕文化体验区,古村观光旅游景区,民俗风情村落片区,都市养身乡村度假社区”等功能于一体的大型传统文化休闲景区。
休闲特色:
民俗文化:腌菜文化,建有腌菜博物馆。
观光休闲:古村观光、非物质文化遗产手工艺体验、休闲垂钓、果蔬采摘、农家乐、中国风民宿等等。
乡村美食:三江牛杂粉、三江萝卜腌菜(非物质文化遗产)、三江马蹄养生汤等。
门票:免门票
其它:
①人均消费:50-100元/人
②适宜时间:3 - 11月
Tips:
①周边景点情况:邻近4A景区凤凰沟景区5公里,距离绿腾休闲小镇1公里。
②行车及交通路线和示意图:
公交车线路:
(1)自驾
导航:三江后万古村落
(2)公交车线路
南昌市区在老福山坐127路公交直达三江镇,步行1000米到达后万古村景区大门口。
③地址:南昌市南昌县三江镇后万村
联系电话:13870689398
温馨提示
出行前请事先电话咨询
并做好个人防护措施哦
【63代张恩溥天师培养本命真神之法】
每日寅卯时起床盥洗,先望空朝拜,默诵大道三清三宝,天地君亲师,天地水阳四元四品四官大帝,日月星宸十方三界万灵真宰。
炼养身中精气神三宝,这个工夫以呼吸调整体内五脏六腑之气,之后再行打坐吐纳。默念无上玉皇心印妙经,太上老君说常清静经等经文,以此作为入道进阶的工夫。
以人身来说,头上面有九宫,也就是两眉便入一寸为明堂,入二寸为洞房,入三寸为泥丸,四寸为流珠,五寸为玉帝;明堂上一寸为天庭,洞房上一寸为真极,泥丸上一寸为丹玄,流珠上一寸天皇。以明堂、洞房、泥丸此三处为丹房修炼内丹,炼养胎儿成本命真人。
炼养必须重实践工夫,早晨观看太阳,晚上观看月亮以及星辰。
需以双目直视日月星辰,观日月星又称三光。日为魂,月为魄,星为神,意在以光的能量充实日魂月魄,以心为神,透过呼吸吐纳与调息炼养,成为营养生命的食粮。
每日寅卯时起床盥洗,先望空朝拜,默诵大道三清三宝,天地君亲师,天地水阳四元四品四官大帝,日月星宸十方三界万灵真宰。
炼养身中精气神三宝,这个工夫以呼吸调整体内五脏六腑之气,之后再行打坐吐纳。默念无上玉皇心印妙经,太上老君说常清静经等经文,以此作为入道进阶的工夫。
以人身来说,头上面有九宫,也就是两眉便入一寸为明堂,入二寸为洞房,入三寸为泥丸,四寸为流珠,五寸为玉帝;明堂上一寸为天庭,洞房上一寸为真极,泥丸上一寸为丹玄,流珠上一寸天皇。以明堂、洞房、泥丸此三处为丹房修炼内丹,炼养胎儿成本命真人。
炼养必须重实践工夫,早晨观看太阳,晚上观看月亮以及星辰。
需以双目直视日月星辰,观日月星又称三光。日为魂,月为魄,星为神,意在以光的能量充实日魂月魄,以心为神,透过呼吸吐纳与调息炼养,成为营养生命的食粮。
一,站桩内容:
站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息,增强力量,锻炼周身气血的活畅,达到强身、 健身、养身、防身的目的。
二,站桩好处 :
1 防癌抗病 2 补中益气 3 健脑益智4 宜心安神
三, 注意事项:
1、站桩前,需先排出大小便;另要敞开衣领,去掉饰品,使身体不受任何的束缚。
2、身体虚弱者站桩不要闭眼。
3、站桩时要舌抵上颚,自然呼吸。
4、站桩时应背对太阳。
5、当身体出现抖动时,不要刻意的去控制。
6、失眠者,应在就寝前站桩。
7、饭前或者饭后半小时内不应站桩。
8、女性月经期间,无不适反应,可以继续站桩。
四,站桩口诀:
发系云天脚踏地,两臂松撑抱球圆
十指茫茫放光线,气平心静体自安
全身虚灵随风动,慢如游泳空气间
向上托起千斤力,向下浮按水中船
松紧自如得整劲,身体强壮似神仙
站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息,增强力量,锻炼周身气血的活畅,达到强身、 健身、养身、防身的目的。
二,站桩好处 :
1 防癌抗病 2 补中益气 3 健脑益智4 宜心安神
三, 注意事项:
1、站桩前,需先排出大小便;另要敞开衣领,去掉饰品,使身体不受任何的束缚。
2、身体虚弱者站桩不要闭眼。
3、站桩时要舌抵上颚,自然呼吸。
4、站桩时应背对太阳。
5、当身体出现抖动时,不要刻意的去控制。
6、失眠者,应在就寝前站桩。
7、饭前或者饭后半小时内不应站桩。
8、女性月经期间,无不适反应,可以继续站桩。
四,站桩口诀:
发系云天脚踏地,两臂松撑抱球圆
十指茫茫放光线,气平心静体自安
全身虚灵随风动,慢如游泳空气间
向上托起千斤力,向下浮按水中船
松紧自如得整劲,身体强壮似神仙
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