电视里ross的儿子ben开口给ross say bye，身边小狗翻身换了姿势把头枕在我的臂弯里并把手搭我手上还发出轻微呼噜声，我一边保持左手不动一边在心里吹彩带我和ross共振[泪]
Its just like ross的小猴子握住他的手[抓狂]the first time you feel you are being a father……[抓狂]
不是小狗需要人而是人需要小狗………[泪]
Its just like ross的小猴子握住他的手[抓狂]the first time you feel you are being a father……[抓狂]
不是小狗需要人而是人需要小狗………[泪]
#水上运动少不了它/浅析坐姿划船～～～坐姿划船有两个活动点，一是器械杆的起点，二是器械杆的落点
背部肌肉群，是人体感知细胞分布很少的肌肉群，因此人们对背部肌肉群的控制能力远远低于其他肌肉群，
因此背部肌肉的灵活度会很差，反映在训练中，就是训练难度大、发力感很难寻找。
此外，背部肌肉群的构成非常复杂，不仅肌肉多，而且大小都有，功能互相有重合，肌肉的方向也很复杂。
同一个动作根据不同的做法，能练到很多不同的肌肉，坐姿划船就是其中的一种。接下来就讲一些关于坐姿划船的知识。
第一，什么是坐姿划船。坐姿划船，顾名思义，就是一个模拟坐在船上的船夫的双桨划船动作。
这个动作大多数是通过固定器械来完成的，但很多大佬也可以通过龙门架来做，因为龙门架的自由度更高。
坐姿划船的动作表现为：坐在凳子上，双脚蹬在支撑板上（也可以是卧推凳的腿），双手宽距或窄距握住器械杆，在保证腰部不动、脚上不用力的前提下，只通过背部肌肉的收缩（或肩胛骨的收缩外展）来完成对重量的拉起和放下。
第二，划船角度。根据上述的动作描述我们得知，坐姿划船有两个活动点，一是器械杆的起点，二是器械杆的落点。
这两点在固定器械上是固定的，在龙门架划船的时候是滑动的，前者是滑轮处，后者是动作收紧后双手所处位置。
根据这两个点的不同，我们可以得到九种组合：起点的高中低与落点的高中低相互搭配。
这些不同搭配有不同的肌肉刺激效果，总的来说，由高向低划船，会更多的刺激背阔肌和较低部位的肌肉群；
由低向高划船，会更多的刺激冈下肌、斜方肌等周围肌肉；平着划船，会较为均衡的刺激背部肌群（高-高会刺激上面，低-低会刺激下面）。
第三，宽距窄距。一般来说，划船都是窄距进行的，因为这涉及到背部肌肉的厚度问题。
窄距的坐姿划船会缩短肌肉的收缩，换言之，肌肉行程更短，发力更简单，门槛更低，只要会控制肩胛骨就可以了。
而宽距坐姿划船虽然动作更完整，肌肉行程更长，但也更容易出现代偿、轨迹变形、发力不均等情况，因此，除了真正的大佬以外，很少有宽距划船的。
背部肌肉群，是人体感知细胞分布很少的肌肉群，因此人们对背部肌肉群的控制能力远远低于其他肌肉群，
因此背部肌肉的灵活度会很差，反映在训练中，就是训练难度大、发力感很难寻找。
此外，背部肌肉群的构成非常复杂，不仅肌肉多，而且大小都有，功能互相有重合，肌肉的方向也很复杂。
同一个动作根据不同的做法，能练到很多不同的肌肉，坐姿划船就是其中的一种。接下来就讲一些关于坐姿划船的知识。
第一，什么是坐姿划船。坐姿划船，顾名思义，就是一个模拟坐在船上的船夫的双桨划船动作。
这个动作大多数是通过固定器械来完成的，但很多大佬也可以通过龙门架来做，因为龙门架的自由度更高。
坐姿划船的动作表现为：坐在凳子上，双脚蹬在支撑板上（也可以是卧推凳的腿），双手宽距或窄距握住器械杆，在保证腰部不动、脚上不用力的前提下，只通过背部肌肉的收缩（或肩胛骨的收缩外展）来完成对重量的拉起和放下。
第二，划船角度。根据上述的动作描述我们得知，坐姿划船有两个活动点，一是器械杆的起点，二是器械杆的落点。
这两点在固定器械上是固定的，在龙门架划船的时候是滑动的，前者是滑轮处，后者是动作收紧后双手所处位置。
根据这两个点的不同，我们可以得到九种组合：起点的高中低与落点的高中低相互搭配。
这些不同搭配有不同的肌肉刺激效果，总的来说，由高向低划船，会更多的刺激背阔肌和较低部位的肌肉群；
由低向高划船，会更多的刺激冈下肌、斜方肌等周围肌肉；平着划船，会较为均衡的刺激背部肌群（高-高会刺激上面，低-低会刺激下面）。
第三，宽距窄距。一般来说，划船都是窄距进行的，因为这涉及到背部肌肉的厚度问题。
窄距的坐姿划船会缩短肌肉的收缩，换言之，肌肉行程更短，发力更简单，门槛更低，只要会控制肩胛骨就可以了。
而宽距坐姿划船虽然动作更完整，肌肉行程更长，但也更容易出现代偿、轨迹变形、发力不均等情况，因此，除了真正的大佬以外，很少有宽距划船的。
在天猫买了pico noe3 ，结果店铺退货不退款，联合天猫客服对我一顿敷衍。顺便浅谈下piconeo3和quest2的差距有多大。
先讲下pico noe3有多差：
1、手柄定位识别不准，快速移动会丢失手柄，且长时间无法找到手柄，体验差
2、手柄在你握住不动任然会不断的颤动，体验差
3、千万不要相信，游戏非常多，好玩，本人简单看了一遍，大部分小游戏，且卖近百元一款，什么预计年底增加200款新游戏，就预计新增游戏加现有游戏综合不到quest平台10分之一吧，大概下，-无游戏可玩
4、关于串联steam，无线串联极差，画质 卡顿。有线串联，听别人说好像是网络USB传输，不像quest的link。
5、广告浮夸，送什么送什么，然后支持30天无忧试玩，结果到最后你要退货的时候，退货难，退款难。退货难是因为 一旦涉及你价保退差价，这个退款周期我已经花了20天还没退成功，不知道你们能等不多久。退款难，因为很多赠品会在不起眼的地方告诉你，你使用了到时候退款的时候 要赔钱。
6、还是广告，吹的天花乱坠，国产天花板，确实，因为国内没有可以打的，只能上你。
7、生态差，国内vr生态圈太多久，游戏开发已经开始高产似猪，只做量，不做质量，全在圈钱，真正好玩的还是需要串联steam。
8、会死机
quest2不想夸什么 国外品牌，我也想支持国产，这次很失望。
quest2价格更低，且没有我上面说的毛病，支持手势跟踪，就是无需手柄控制，你自己用双手就可以玩游戏，目前做的算很零卖了 2000的东西有这技术不错了。
然后说说我退货退款难的经历：
本人于2022年5月29日付款，后因618降价，店铺让我申请仅退款差价199.19元，店铺承诺服务，30天无忧试玩，我体验了几天，都没过7天无理由退换货，找店铺客服退货，客服说，已经仅退款申请过，无法申请售后，联系天猫客服让客服开启售后，后在6月9日联系天猫客服，无法退款，客服让我上传商家同意退款截图，然后叫我等24小时，后无人联系，等到11号，我咨询还没开启退款通道，告知需要商家写童话，等24小时，后无人联系，6月20日重新咨询客服，告诉我超出退货退款时间，叫我签无法退款 是否认可。后我强调之前联系过，又叫我等24小时，商家客服签收3天多，一直不入库，也告诉我等。两边踢皮球，现在货已经在商家手里了，两边都不退款 都是等 等了多久了？平台和商家都在恶意拖延服务承诺，要求全额退款并且对我进行补偿，这几天一直在烦着事情。专员更离谱，都不上班的，消息看都不看回复都不回复。
最后的最后告诉我 超出退款周期，无法退款，让我签认可。 此事已经快20天，货已经在商家手里都捂热了。
@Pico-VR
@天猫
先讲下pico noe3有多差：
1、手柄定位识别不准，快速移动会丢失手柄，且长时间无法找到手柄，体验差
2、手柄在你握住不动任然会不断的颤动，体验差
3、千万不要相信，游戏非常多，好玩，本人简单看了一遍，大部分小游戏，且卖近百元一款，什么预计年底增加200款新游戏，就预计新增游戏加现有游戏综合不到quest平台10分之一吧，大概下，-无游戏可玩
4、关于串联steam，无线串联极差，画质 卡顿。有线串联，听别人说好像是网络USB传输，不像quest的link。
5、广告浮夸，送什么送什么，然后支持30天无忧试玩，结果到最后你要退货的时候，退货难，退款难。退货难是因为 一旦涉及你价保退差价，这个退款周期我已经花了20天还没退成功，不知道你们能等不多久。退款难，因为很多赠品会在不起眼的地方告诉你，你使用了到时候退款的时候 要赔钱。
6、还是广告，吹的天花乱坠，国产天花板，确实，因为国内没有可以打的，只能上你。
7、生态差，国内vr生态圈太多久，游戏开发已经开始高产似猪，只做量，不做质量，全在圈钱，真正好玩的还是需要串联steam。
8、会死机
quest2不想夸什么 国外品牌，我也想支持国产，这次很失望。
quest2价格更低，且没有我上面说的毛病，支持手势跟踪，就是无需手柄控制，你自己用双手就可以玩游戏，目前做的算很零卖了 2000的东西有这技术不错了。
然后说说我退货退款难的经历：
本人于2022年5月29日付款，后因618降价，店铺让我申请仅退款差价199.19元，店铺承诺服务，30天无忧试玩，我体验了几天，都没过7天无理由退换货，找店铺客服退货，客服说，已经仅退款申请过，无法申请售后，联系天猫客服让客服开启售后，后在6月9日联系天猫客服，无法退款，客服让我上传商家同意退款截图，然后叫我等24小时，后无人联系，等到11号，我咨询还没开启退款通道，告知需要商家写童话，等24小时，后无人联系，6月20日重新咨询客服，告诉我超出退货退款时间，叫我签无法退款 是否认可。后我强调之前联系过，又叫我等24小时，商家客服签收3天多，一直不入库，也告诉我等。两边踢皮球，现在货已经在商家手里了，两边都不退款 都是等 等了多久了？平台和商家都在恶意拖延服务承诺，要求全额退款并且对我进行补偿，这几天一直在烦着事情。专员更离谱，都不上班的，消息看都不看回复都不回复。
最后的最后告诉我 超出退款周期，无法退款，让我签认可。 此事已经快20天，货已经在商家手里都捂热了。
@Pico-VR
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