6月15日记录减肥打卡第197天
早餐
一杯玉米须柠檬茶，两个水煮蛋，红薯，紫薯芋泥，一个苹果
一杯黑咖啡☕️
中餐
小白菜炒豆腐，冬瓜裙带菜肉丸汤
下午一杯自制东方树叶普洱茶➕气泡水➕牛奶➕浓缩黑咖啡
晚餐
基围虾，茭白炒瘦肉，鱼，两根玉米
晚间一杯玉米须茶➕柠檬片
早间有氧运动45分钟
晚间刘耕宏抖音直播间有氧健身操70分钟
早餐
一杯玉米须柠檬茶，两个水煮蛋，红薯，紫薯芋泥，一个苹果
一杯黑咖啡☕️
中餐
小白菜炒豆腐，冬瓜裙带菜肉丸汤
下午一杯自制东方树叶普洱茶➕气泡水➕牛奶➕浓缩黑咖啡
晚餐
基围虾，茭白炒瘦肉，鱼，两根玉米
晚间一杯玉米须茶➕柠檬片
早间有氧运动45分钟
晚间刘耕宏抖音直播间有氧健身操70分钟
#李锦记周四宠粉日# 人生从来不只一场考试，放平心态。你，只管向前！[打call] #高考第二天# 为各位考生带来清新迷香烹鲳鱼，祝大家锦鲤附体，跳过“高考”龙门，前程似锦！[锦鲤附体]
鲳鱼煎至两面金黄后装盘，将李锦记旧庄蚝油和清水煮开后勾芡淋在鱼上，撒上柠檬片和薄荷叶，鲜香四溢，口齿留香。快来留言送出你的高考祝福，一起为 #高考加油# ！[奋斗]
鲳鱼煎至两面金黄后装盘，将李锦记旧庄蚝油和清水煮开后勾芡淋在鱼上，撒上柠檬片和薄荷叶，鲜香四溢，口齿留香。快来留言送出你的高考祝福，一起为 #高考加油# ！[奋斗]
柠檬鲈鱼
准备食材如下：鲈鱼1条，盐1勺，柠檬2个，黑胡椒碎2勺，大蒜1头，香叶3片，锡纸一张
具体做法如下：鲈鱼去鳞和内脏，洗干净，准备好柠檬和调味料，柠檬切片，盐混合黑胡椒，大蒜打成蒜蓉，盐、黑胡椒和蒜蓉，抹在鱼肚子里及表面，香叶和柠檬片塞到鱼肚子里，鱼放到锡纸上，表面放上几片柠檬，放入空气炸锅的炸篮里，200度烤25分钟即可，取出烤好的鱼，放上香菜叶子，然后就可以尽情享用了，非常嫩。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#
准备食材如下：鲈鱼1条，盐1勺，柠檬2个，黑胡椒碎2勺，大蒜1头，香叶3片，锡纸一张
具体做法如下：鲈鱼去鳞和内脏，洗干净，准备好柠檬和调味料，柠檬切片，盐混合黑胡椒，大蒜打成蒜蓉，盐、黑胡椒和蒜蓉，抹在鱼肚子里及表面，香叶和柠檬片塞到鱼肚子里，鱼放到锡纸上，表面放上几片柠檬，放入空气炸锅的炸篮里，200度烤25分钟即可，取出烤好的鱼，放上香菜叶子，然后就可以尽情享用了，非常嫩。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#
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