今天早上慢跑6KM 晚上慢跑10KM
一共慢跑16KM♀️
早餐：The mission轻食烤蔬菜鸡肉碗 美式 生椰拿铁
晚餐：牛油果油炒西蓝花口蘑 蓝莓 桑葚汁 牛奶
没有吃午餐
然而 我并没有瘦 反倒还胖了
要是在以前 这样运动和饮食
至少得瘦个1斤半斤的吧
现在 只能用“可能是肌肉含量增加了吧”
来安慰自己了
明天继续吧 再接再厉 不要气馁！
一共慢跑16KM♀️
早餐：The mission轻食烤蔬菜鸡肉碗 美式 生椰拿铁
晚餐：牛油果油炒西蓝花口蘑 蓝莓 桑葚汁 牛奶
没有吃午餐
然而 我并没有瘦 反倒还胖了
要是在以前 这样运动和饮食
至少得瘦个1斤半斤的吧
现在 只能用“可能是肌肉含量增加了吧”
来安慰自己了
明天继续吧 再接再厉 不要气馁！
#乐山乡村振兴# 【智慧农业！金口河小小蓝莓成了“致富果”】近日，记者走进金口河区共安彝族乡新河村，新建的蓝莓种植园已经蔚然成势。锄草、下肥料、平整地膜......园内的工作人员正有条不紊进行各项作业，现场一派繁忙景象。
记者了解到，新河村蓝莓种植园是东西部协作项目之一，由浙江蓝之美公司旗下的乐山金口河蓝之魅农业科技有限公司管理运营，采取“公司＋合作社＋园区”的运营模式，形成产销一体化经营，是金口河区内建立的首个现代化蓝莓种植园。
建成后，老百姓不仅可以通过在园区务工获得收益，也可以享受到村集体经济带来的发展实惠。“蓝莓量产后，村集体经济每年收益可达4万元，群众户增收1100元左右。”新河村村支部书记鲁克阿军表示，对当地不少村民而言，蓝莓种植园的建立将为他们带来土地流转费、务工收入、分红等“三份收益”。
据新河村蓝莓种植园负责人罗强介绍，蓝莓种植园采用先进控根种植技术，在完成前期蓝莓种植与控根器安装之后，后期只需通过手机APP或电脑端，就能实现远程灌溉、施肥等 “控根器种植能够增根控根，有效促进植物生长。并且能切实减少人工投入，真正开启金口河区现代化智慧农业之路。”
目前，新河村蓝莓种植园已建设温室大棚121个，完成大棚建设、地膜铺设、蓝莓控根种植等工作，种植蓝莓110亩30000株 预计第一批蓝莓将于明年5月挂果。“等到蓝莓丰产后，一部分运送回浙江总公司加工，一部分用于游客采摘。”罗强表示，他将积极利用共安彝族乡的高铁优势，吸引更多外地游客前来游玩，让小小蓝莓真正成为村民的致富果。
（熊秋敏 记者：杨心梅）
记者了解到，新河村蓝莓种植园是东西部协作项目之一，由浙江蓝之美公司旗下的乐山金口河蓝之魅农业科技有限公司管理运营，采取“公司＋合作社＋园区”的运营模式，形成产销一体化经营，是金口河区内建立的首个现代化蓝莓种植园。
建成后，老百姓不仅可以通过在园区务工获得收益，也可以享受到村集体经济带来的发展实惠。“蓝莓量产后，村集体经济每年收益可达4万元，群众户增收1100元左右。”新河村村支部书记鲁克阿军表示，对当地不少村民而言，蓝莓种植园的建立将为他们带来土地流转费、务工收入、分红等“三份收益”。
据新河村蓝莓种植园负责人罗强介绍，蓝莓种植园采用先进控根种植技术，在完成前期蓝莓种植与控根器安装之后，后期只需通过手机APP或电脑端，就能实现远程灌溉、施肥等 “控根器种植能够增根控根，有效促进植物生长。并且能切实减少人工投入，真正开启金口河区现代化智慧农业之路。”
目前，新河村蓝莓种植园已建设温室大棚121个，完成大棚建设、地膜铺设、蓝莓控根种植等工作，种植蓝莓110亩30000株 预计第一批蓝莓将于明年5月挂果。“等到蓝莓丰产后，一部分运送回浙江总公司加工，一部分用于游客采摘。”罗强表示，他将积极利用共安彝族乡的高铁优势，吸引更多外地游客前来游玩，让小小蓝莓真正成为村民的致富果。
（熊秋敏 记者：杨心梅）
#十堰# 【美味“蓝”不住，十堰这些地方可以采摘蓝莓】“六月蓝莓熟野囿，馨香盈袖润心田。”这是古代诗人对于蓝莓的描述和见解。当下，被誉为“浆果皇后”的蓝莓已经成熟，蓝莓的清甜是夏季特有的记忆，一颗蓝莓入口，轻轻咬破薄薄的表皮，清甜的汁水充盈唇齿间，带着惊喜的甜藏着一丝羞涩的酸，好吃得停不下来。记者给大家送上一份我市蓝莓采摘地图，快约上亲朋好友，来一场蓝莓采摘之旅吧！
茅箭区营子村
茅箭区营子村近30亩蓝莓已成熟，主要有兔眼、布里吉塔等多个品种。游客采摘之余，还可以在附近的溪边浅滩戏水纳凉，或者入住附近的余地民宿，这都是消夏的好选择。
采摘价格：成人入园20元/人，1.2米以下儿童免门票，3岁以内免门票；带走60元/斤。
咨询电话：13707283048
自驾路线：十堰城区—武当路—马赛路—营子村
张湾区梁家沟村
在张湾区汉江路街道梁家沟村种植有30亩蓝莓，该蓝莓采摘园位于村内荷塘景观打卡点旁，游客从市区开车仅需20分钟即可到达，进入村口后步行100米左右就能到达采摘园。采摘园内颗颗青紫相间的果实缀满枝头，煞是喜人。采摘之余，还可以赏村内的月季花和百合花。
采摘价格：50元/斤，不收门票。
咨询电话：13593726281
自驾路线：十堰城区—汉江路—郧阳路—045乡道—梁家沟村
张湾区黄土村
张湾区黄土村种植有50亩蓝莓，摘下饱满的蓝莓一口一个，唇齿间的酸甜，让人回味无穷。黄土村位于西沟乡，沿着十竹路走进西沟乡，空气清新，沿途风景如画，还可以前往长河湾景区游玩。
采摘价格：50元/斤，不收门票。
咨询电话：13317285055
自驾路线：十堰城区—中岳路—车城西路—西城路—十竹路—黄土村
张湾区朱庄村
张湾区黄龙镇朱庄村三组100亩蓝莓已经成熟，走进蓝莓园，一颗颗蓝莓点缀在青枝绿叶之间，让人垂涎欲滴。来到这里，你可以漫步黄龙古镇，感受这座古镇带给你的慢时光。还可以去回龙村，百亩荷塘里碧叶连天、荷花绽放，美不胜收。
采摘价格：50元/斤，不收门票。
咨询电话：13593759262
自驾路线：十堰城区—西城路—025乡道—朱庄村
郧阳区杨家沟村
郧阳区青曲镇杨家沟村种植有1000多亩蓝莓，遍布整个杨家沟村。生态蓝莓园郁郁葱葱，颗颗蓝莓犹如蓝宝石挂在枝头，吸引了不少游客前来采摘。
采摘价格：150元/筐，一筐约3至4斤。
咨询电话：15377266669
自驾路线：十堰城区—福银高速—青曲立交桥—301省道—杨家沟村
丹江口市化吉村
丹江口市三官殿办事处化吉村有30亩蓝莓，游客可穿梭在蓝莓树下现摘现吃，酸酸甜甜，美味“蓝”不住。你还可以去蔡湾农耕民俗文化馆，参观农耕工具，感受浓浓乡愁。
采摘价格：1.2米以下儿童入园免门票，成人入园门票30元/人，带走50元/斤。
咨询电话：18995935331
自驾路线：十堰城区—福银高速—太和大道—化吉村
竹山县宝丰镇车家沟村
在竹山县宝丰镇车家沟村，100亩蓝莓进入了全面丰收季，一簇簇蓝莓树上硕果压枝，圆润的蓝莓让人一见倾心，忍不住想要摘下品尝。
采摘价格：40元/斤，不收门票（最低消费80元）。
咨询电话:13872848528
自驾线路:十堰城区—发展大道—十天高速—十巫高速—国道346—车家沟村
>>采摘小提醒：
1、要采摘已经充分成熟的蓝莓，应选择颜色较深的果子，颜色越深越好，红色、紫色的蓝莓虽然好看，但还没有完全成熟，味道较酸，不宜采摘。
2、采摘时建议穿舒适的平底鞋，并做好防晒。
3、采摘时请爱惜蓝莓，注意使用正确手法，避免果实落地造成浪费。
茅箭区营子村
茅箭区营子村近30亩蓝莓已成熟，主要有兔眼、布里吉塔等多个品种。游客采摘之余，还可以在附近的溪边浅滩戏水纳凉，或者入住附近的余地民宿，这都是消夏的好选择。
采摘价格：成人入园20元/人，1.2米以下儿童免门票，3岁以内免门票；带走60元/斤。
咨询电话：13707283048
自驾路线：十堰城区—武当路—马赛路—营子村
张湾区梁家沟村
在张湾区汉江路街道梁家沟村种植有30亩蓝莓，该蓝莓采摘园位于村内荷塘景观打卡点旁，游客从市区开车仅需20分钟即可到达，进入村口后步行100米左右就能到达采摘园。采摘园内颗颗青紫相间的果实缀满枝头，煞是喜人。采摘之余，还可以赏村内的月季花和百合花。
采摘价格：50元/斤，不收门票。
咨询电话：13593726281
自驾路线：十堰城区—汉江路—郧阳路—045乡道—梁家沟村
张湾区黄土村
张湾区黄土村种植有50亩蓝莓，摘下饱满的蓝莓一口一个，唇齿间的酸甜，让人回味无穷。黄土村位于西沟乡，沿着十竹路走进西沟乡，空气清新，沿途风景如画，还可以前往长河湾景区游玩。
采摘价格：50元/斤，不收门票。
咨询电话：13317285055
自驾路线：十堰城区—中岳路—车城西路—西城路—十竹路—黄土村
张湾区朱庄村
张湾区黄龙镇朱庄村三组100亩蓝莓已经成熟，走进蓝莓园，一颗颗蓝莓点缀在青枝绿叶之间，让人垂涎欲滴。来到这里，你可以漫步黄龙古镇，感受这座古镇带给你的慢时光。还可以去回龙村，百亩荷塘里碧叶连天、荷花绽放，美不胜收。
采摘价格：50元/斤，不收门票。
咨询电话：13593759262
自驾路线：十堰城区—西城路—025乡道—朱庄村
郧阳区杨家沟村
郧阳区青曲镇杨家沟村种植有1000多亩蓝莓，遍布整个杨家沟村。生态蓝莓园郁郁葱葱，颗颗蓝莓犹如蓝宝石挂在枝头，吸引了不少游客前来采摘。
采摘价格：150元/筐，一筐约3至4斤。
咨询电话：15377266669
自驾路线：十堰城区—福银高速—青曲立交桥—301省道—杨家沟村
丹江口市化吉村
丹江口市三官殿办事处化吉村有30亩蓝莓，游客可穿梭在蓝莓树下现摘现吃，酸酸甜甜，美味“蓝”不住。你还可以去蔡湾农耕民俗文化馆，参观农耕工具，感受浓浓乡愁。
采摘价格：1.2米以下儿童入园免门票，成人入园门票30元/人，带走50元/斤。
咨询电话：18995935331
自驾路线：十堰城区—福银高速—太和大道—化吉村
竹山县宝丰镇车家沟村
在竹山县宝丰镇车家沟村，100亩蓝莓进入了全面丰收季，一簇簇蓝莓树上硕果压枝，圆润的蓝莓让人一见倾心，忍不住想要摘下品尝。
采摘价格：40元/斤，不收门票（最低消费80元）。
咨询电话:13872848528
自驾线路:十堰城区—发展大道—十天高速—十巫高速—国道346—车家沟村
>>采摘小提醒：
1、要采摘已经充分成熟的蓝莓，应选择颜色较深的果子，颜色越深越好，红色、紫色的蓝莓虽然好看，但还没有完全成熟，味道较酸，不宜采摘。
2、采摘时建议穿舒适的平底鞋，并做好防晒。
3、采摘时请爱惜蓝莓，注意使用正确手法，避免果实落地造成浪费。
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