#披荆斩棘的哥哥# 只能说完美，果然还是那个芒果[doge][doge]
#李承铉# 好久之前就好爱他哈哈果然爱家爱老婆爱孩子人设是万能的[挤眼][挤眼]因为架不住人家是真情实感帅脸加全能高情商地爱老婆！！他俩这舞台有种势均力敌的骚气哈哈[求关注][求关注]戚哥铉嫂给我甜！！
#张晋# 这对完全是老夫老妻你闹我笑的feel，感觉大湾区好多都是这种氛围呀~果然老男人的魅力[二哈][二哈]张晋真全能又幽默的老哥哥哈哈~
#周延# GAI真的绝，让我反复横跳[二哈][二哈]这就是超能唱的rapper无形的魅力嘛？安利《华夏》，我超爱一身正气唱歌Rap的rapper！
#张智霖# 永远的陆小凤！我最爱的陆小凤！括弧：此处还有我最爱的花满楼张智尧哈哈[害羞][害羞]跑题了快回来！张智霖就是绝无代餐的绝！还有靓靓大仙的神仙爱情！！
#陈小春# 嗯从头到尾就是大哥的feel！和采儿那就是俩大哥的爱情哈哈。不过跟铉嫂一样，外面再酷盖回家也是小甜甜，感觉看采儿的时候那叫一个硬汉羞涩[二哈][二哈]这粤语嗓音超绝！
#黄贯中# Paul加吉他就是情怀到顶[给你小心心][给你小心心]之前看带娃综艺的时候感觉他温柔且坚定，满身才华又很沧桑。果然，一上舞台，在他身上，我好像看到了我爱的海阔天空，还有男人不死的情怀。
#张淇# 这嗓子，绝！张淇就是有一种桀骜又少年的气质，真的很像悟空。不服输劲劲儿的，不管不顾只遵从内心，有时候这种性格挺让人难受的。但又有一种可爱的少年气，让人忍不住又好爱他23333好想知道淇嫂私下的快乐是怎样的哈哈[污][污]
最后，总决赛小齐主持好自然der未来可期哦~芒果你这让隔壁鸭梨山大耶，这舞美这文案简直绝了~允许你吹一波哈哈[doge][doge]
#李承铉# 好久之前就好爱他哈哈果然爱家爱老婆爱孩子人设是万能的[挤眼][挤眼]因为架不住人家是真情实感帅脸加全能高情商地爱老婆！！他俩这舞台有种势均力敌的骚气哈哈[求关注][求关注]戚哥铉嫂给我甜！！
#张晋# 这对完全是老夫老妻你闹我笑的feel，感觉大湾区好多都是这种氛围呀~果然老男人的魅力[二哈][二哈]张晋真全能又幽默的老哥哥哈哈~
#周延# GAI真的绝，让我反复横跳[二哈][二哈]这就是超能唱的rapper无形的魅力嘛？安利《华夏》，我超爱一身正气唱歌Rap的rapper！
#张智霖# 永远的陆小凤！我最爱的陆小凤！括弧：此处还有我最爱的花满楼张智尧哈哈[害羞][害羞]跑题了快回来！张智霖就是绝无代餐的绝！还有靓靓大仙的神仙爱情！！
#陈小春# 嗯从头到尾就是大哥的feel！和采儿那就是俩大哥的爱情哈哈。不过跟铉嫂一样，外面再酷盖回家也是小甜甜，感觉看采儿的时候那叫一个硬汉羞涩[二哈][二哈]这粤语嗓音超绝！
#黄贯中# Paul加吉他就是情怀到顶[给你小心心][给你小心心]之前看带娃综艺的时候感觉他温柔且坚定，满身才华又很沧桑。果然，一上舞台，在他身上，我好像看到了我爱的海阔天空，还有男人不死的情怀。
#张淇# 这嗓子，绝！张淇就是有一种桀骜又少年的气质，真的很像悟空。不服输劲劲儿的，不管不顾只遵从内心，有时候这种性格挺让人难受的。但又有一种可爱的少年气，让人忍不住又好爱他23333好想知道淇嫂私下的快乐是怎样的哈哈[污][污]
最后，总决赛小齐主持好自然der未来可期哦~芒果你这让隔壁鸭梨山大耶，这舞美这文案简直绝了~允许你吹一波哈哈[doge][doge]
毫无准备地进入一个社交场合对有些人来说是很有趣的体验，但是对于社交感到恐惧的人来说却仿佛是失足掉入了一个充满噩梦的黑洞：挫败感、尴尬、焦虑、手足无措、头脑空白、思维迟滞...针对社恐的问题，以下的这些建议或许可以帮助到你：
1.准备有弹性的社交策略
要明确并接受：事情不可能完全按照你所计划的那样发生，提前精确地计划在社交场合的每一步行动是不切实际的。当意外打乱了原本的计划，你就会因为慌乱和沮丧而陷入头脑瘫痪的状态之中。所以，你需要准备的是一种大致的、可以随机应变的策略。
这种策略需要包含：
1）找一个“庇护区”。在情况超出了你的忍耐限度之前，你需要物色并寻找到一个可以让你感到平静的区域，例如摆放着酒水小吃的吧台、吸烟处、书架或是卫生间这种有着明确用途和目的的，可以给你一个正式地从无法忍受的困境中脱身的借口的地方。
2）寻找一个“庇护人”。在毫无准备地进入一个社交场所之前，你可以找一个熟识的朋友做你的“庇护人”，在你慌乱的时候陪伴在你身边，并在你与不熟的人开始接触的时候起到一种润滑媒介的作用。如果没有朋友陪伴在身边，也可以在现场物色一个你觉得比较亲切、容易接近的对象，与其简单交谈之后坦诚地询问他/她：“我在这个陌生场合中感到有些不适应，而您看起来是一位十分亲切的人，请问在我紧张的时候，可以在您身边稍待一会吗？”
2. 准备一句自我鼓励的话
当你觉得社交恐惧开始在你全身蔓延，你可以尝试着在心里重复一句能够令你感到平静的话--就像是恐怖片里的人在碰到鬼的时候会大念佛经一样。这些话可以是“我有勇气能够在这里呆下去”，“没什么大不了的”或是“没事没事，我已经做得很好了”，当你越来越多地重复这些话的时候，它们就能够进入你的脑子里，变成你思考的方式，使你获得一些对社交恐惧的抵抗力。
3.策划一条逃跑路线
当社交恐惧笼罩着你，似乎周围的空间都在缩小，使你感到一种被压迫的时候，就需要通过提前准备好的一条道路逃跑。这条逃跑路线及撤退方法最好是在刚刚进入到一个新地方的时候就尽快策划好，虽然听起来十分戏剧化，但是提前有所准备可以让你在面临压力的时候感到更从容：“我先试试看能不能应对好这里的情况...或许我可以再呆一会/再找一个人说说话...如果实在忍受不住，我随时都可以从那边撤退！”
4.提前消耗光你的肾上腺素
肾上腺素的过度分泌会使人感到警觉、紧张和恐惧，这也是社交恐惧者烦恼的源头之一。如果在某天的下午两点，你突然被通知两小时之后要参加一个社交活动，与其花费这两个小时梳妆打扮或是呆坐着紧张纠结，不如在短时间内进行一些高强度的体育锻炼，这些体力的消耗会让你在压力面前更平静，感到更自信，心情更愉悦。
5.更多地做一个倾听者
不确定在碰见陌生人的时候该说什么？试试看先从倾听别人的话做起吧。在刚刚进入一个陌生的社交场合中时，与其绞尽脑汁去想要说什么才不会冷场，不如先聚精会神地听听看大家都在说什么，并适时地根据他们的观点做出回应或是抛出问题。如果回应得当，在不知不觉中你就会成为谈话中的一份子，融入现场的氛围之中，不会再感到过分的紧张了。
6. 准备一个开场白
想跟一个人攀谈时，你需要准备一个开场白，比如介绍自己的基本情况（名字，工作，有趣的故事或是冷笑话等等），这个开场白的内容并不需要多么地精彩，重要的是你必须表现出真诚和真实的态度，才能赢得对方的信任，产生谈话的兴趣。如果你的故事很烂，或者是笑话很不好笑，你看到对方有些尴尬的反应时也可以自我解嘲：“是不是很不好笑？哈哈，对不起，我不是很擅长讲笑话。”如果对方礼貌地回应了你，你便可以开始鼓励对方多谈谈他们自己的情况，在这里有一种万能地切入话题的方式，那就是赞美对方：“你的服装/饰品/领带/袖扣很别致，我还没有在别处见过类似的款式呢！”如果你所称赞的正是他/她精心准备过的地方，我想你们接下来的谈话便可以顺利进行了。
7. 深呼吸
当我们感到紧张的时候，我们的呼吸会不知不觉地变得短促，这会使得我们的身体更加僵硬紧绷，反过来又加剧了紧张了状况。所以，在意识到自己开始紧张的时候，要有意识地将注意力放在自己的呼吸上，留心它的频率、深度、在调整呼吸的同时寻找身上紧绷的地方，并试着释放这些紧张的肌肉。
在呼吸趋于平缓之后，在心里确认刚刚的情绪：“我刚刚因为...而感到很紧张，通过深呼吸我觉得自己放松了很多，这说明情况还在我的控制范围内，这种情绪我能够自己调节，这没什么大不了的。”
8. 逐步推进改善的进程
有的人相信：如果恐高，你就得跑到最高楼的天台上去呆着；如果怕虫子，你就得抓来一堆虫子天天跟它们相处，直到不怕为止。这种粗暴的“脱敏疗法”或许对于一些情况是有用的，但是在解决社交恐惧这件事上，恐怕还是得要一步一步地逐渐推进为好。解决社交恐惧的任务可以划分成许多的小步骤慢慢进行，一开始可以是参加家人的聚会，然后是好朋友的派对，然后是去一些本地的兴趣小组（读书同好会、电影同好会）等等，在逐步与人增加接触的过程中积累经验和信心。
1.准备有弹性的社交策略
要明确并接受：事情不可能完全按照你所计划的那样发生，提前精确地计划在社交场合的每一步行动是不切实际的。当意外打乱了原本的计划，你就会因为慌乱和沮丧而陷入头脑瘫痪的状态之中。所以，你需要准备的是一种大致的、可以随机应变的策略。
这种策略需要包含：
1）找一个“庇护区”。在情况超出了你的忍耐限度之前，你需要物色并寻找到一个可以让你感到平静的区域，例如摆放着酒水小吃的吧台、吸烟处、书架或是卫生间这种有着明确用途和目的的，可以给你一个正式地从无法忍受的困境中脱身的借口的地方。
2）寻找一个“庇护人”。在毫无准备地进入一个社交场所之前，你可以找一个熟识的朋友做你的“庇护人”，在你慌乱的时候陪伴在你身边，并在你与不熟的人开始接触的时候起到一种润滑媒介的作用。如果没有朋友陪伴在身边，也可以在现场物色一个你觉得比较亲切、容易接近的对象，与其简单交谈之后坦诚地询问他/她：“我在这个陌生场合中感到有些不适应，而您看起来是一位十分亲切的人，请问在我紧张的时候，可以在您身边稍待一会吗？”
2. 准备一句自我鼓励的话
当你觉得社交恐惧开始在你全身蔓延，你可以尝试着在心里重复一句能够令你感到平静的话--就像是恐怖片里的人在碰到鬼的时候会大念佛经一样。这些话可以是“我有勇气能够在这里呆下去”，“没什么大不了的”或是“没事没事，我已经做得很好了”，当你越来越多地重复这些话的时候，它们就能够进入你的脑子里，变成你思考的方式，使你获得一些对社交恐惧的抵抗力。
3.策划一条逃跑路线
当社交恐惧笼罩着你，似乎周围的空间都在缩小，使你感到一种被压迫的时候，就需要通过提前准备好的一条道路逃跑。这条逃跑路线及撤退方法最好是在刚刚进入到一个新地方的时候就尽快策划好，虽然听起来十分戏剧化，但是提前有所准备可以让你在面临压力的时候感到更从容：“我先试试看能不能应对好这里的情况...或许我可以再呆一会/再找一个人说说话...如果实在忍受不住，我随时都可以从那边撤退！”
4.提前消耗光你的肾上腺素
肾上腺素的过度分泌会使人感到警觉、紧张和恐惧，这也是社交恐惧者烦恼的源头之一。如果在某天的下午两点，你突然被通知两小时之后要参加一个社交活动，与其花费这两个小时梳妆打扮或是呆坐着紧张纠结，不如在短时间内进行一些高强度的体育锻炼，这些体力的消耗会让你在压力面前更平静，感到更自信，心情更愉悦。
5.更多地做一个倾听者
不确定在碰见陌生人的时候该说什么？试试看先从倾听别人的话做起吧。在刚刚进入一个陌生的社交场合中时，与其绞尽脑汁去想要说什么才不会冷场，不如先聚精会神地听听看大家都在说什么，并适时地根据他们的观点做出回应或是抛出问题。如果回应得当，在不知不觉中你就会成为谈话中的一份子，融入现场的氛围之中，不会再感到过分的紧张了。
6. 准备一个开场白
想跟一个人攀谈时，你需要准备一个开场白，比如介绍自己的基本情况（名字，工作，有趣的故事或是冷笑话等等），这个开场白的内容并不需要多么地精彩，重要的是你必须表现出真诚和真实的态度，才能赢得对方的信任，产生谈话的兴趣。如果你的故事很烂，或者是笑话很不好笑，你看到对方有些尴尬的反应时也可以自我解嘲：“是不是很不好笑？哈哈，对不起，我不是很擅长讲笑话。”如果对方礼貌地回应了你，你便可以开始鼓励对方多谈谈他们自己的情况，在这里有一种万能地切入话题的方式，那就是赞美对方：“你的服装/饰品/领带/袖扣很别致，我还没有在别处见过类似的款式呢！”如果你所称赞的正是他/她精心准备过的地方，我想你们接下来的谈话便可以顺利进行了。
7. 深呼吸
当我们感到紧张的时候，我们的呼吸会不知不觉地变得短促，这会使得我们的身体更加僵硬紧绷，反过来又加剧了紧张了状况。所以，在意识到自己开始紧张的时候，要有意识地将注意力放在自己的呼吸上，留心它的频率、深度、在调整呼吸的同时寻找身上紧绷的地方，并试着释放这些紧张的肌肉。
在呼吸趋于平缓之后，在心里确认刚刚的情绪：“我刚刚因为...而感到很紧张，通过深呼吸我觉得自己放松了很多，这说明情况还在我的控制范围内，这种情绪我能够自己调节，这没什么大不了的。”
8. 逐步推进改善的进程
有的人相信：如果恐高，你就得跑到最高楼的天台上去呆着；如果怕虫子，你就得抓来一堆虫子天天跟它们相处，直到不怕为止。这种粗暴的“脱敏疗法”或许对于一些情况是有用的，但是在解决社交恐惧这件事上，恐怕还是得要一步一步地逐渐推进为好。解决社交恐惧的任务可以划分成许多的小步骤慢慢进行，一开始可以是参加家人的聚会，然后是好朋友的派对，然后是去一些本地的兴趣小组（读书同好会、电影同好会）等等，在逐步与人增加接触的过程中积累经验和信心。
厨房里有一种调料一直像神一样的存在，那就是火锅底料，在炒菜，烧菜，煮鱼放一点，感觉自己厨艺都提高了很多，堪称万能的调料，大家觉得是这个理吗？
名扬火锅底料是我们的老朋友了，味道香浓地道的四川味道，也是我带货这么久以来反馈最好的产品，买过的基本都在无限回购，并且都说超级好吃，现在旺季来了，也已经半个月没有做活动了。
今天还是带来了500克大方砖款和90克*4独立小包装款，大家可以根据自己的喜好来选择，用来吃火锅不用炒，加水烧开就可以涮菜了，做菜只需切一点进去就可以。这款由于不含防腐剂，所以味道会相对比较咸，传统方法盐防腐，大家使用的时候需要注意盐的用量。
这么好的火锅底料超市一般售价在30块左右，这次回馈新老朋友，厂家直接给到交个朋友的价格19.8包邮到家，每人只限优惠一袋，看到的朋友一定囤货，19.8到手的是大牌火锅底料，看到的一定记得囤货，后面活动越来越少。另有番茄味9.9包邮。 https://t.cn/A6IDtgV0
名扬火锅底料是我们的老朋友了，味道香浓地道的四川味道，也是我带货这么久以来反馈最好的产品，买过的基本都在无限回购，并且都说超级好吃，现在旺季来了，也已经半个月没有做活动了。
今天还是带来了500克大方砖款和90克*4独立小包装款，大家可以根据自己的喜好来选择，用来吃火锅不用炒，加水烧开就可以涮菜了，做菜只需切一点进去就可以。这款由于不含防腐剂，所以味道会相对比较咸，传统方法盐防腐，大家使用的时候需要注意盐的用量。
这么好的火锅底料超市一般售价在30块左右，这次回馈新老朋友，厂家直接给到交个朋友的价格19.8包邮到家，每人只限优惠一袋，看到的朋友一定囤货，19.8到手的是大牌火锅底料，看到的一定记得囤货，后面活动越来越少。另有番茄味9.9包邮。 https://t.cn/A6IDtgV0
✋热门推荐