【懒人减脂餐】
6款只用做一道菜的懒人减脂便当全部都是减脂家常菜！
热量都控制在300～400千卡左右
（基数大的姐妹可以适量增加！）
努力做到健康又低卡，并且保证营养均衡
而且食材也很很很简单，实操性很强！

1⃣️鸡腿炖娃娃菜329kcal
食材：鸡腿2个，娃娃菜1个，杂粮饭100克
做法：
▫️鸡腿去骨去皮切块➕2勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、盐、姜片腌制20分钟，锅里少许油倒入鸡腿肉炒至变色
▫️倒入娃娃菜小米椒，炒软以后盖盖子焖3分钟，出锅撒葱花✅

2⃣️西兰花炒香菇324kcal
食材：西兰花胡萝卜各150g，香菇3颗木耳5朵，鸡蛋1个杂粮饭100g
做法：
▫️水里加油和盐（保持颜色）西兰花胡萝卜焯水3分钟捞出备用
▫️锅里放油大蒜爆香，倒入木耳香菇炒软（加一点水）
▫️炒软后加入西兰花胡萝卜➕1勺生抽1勺蚝油一点盐调味，翻炒均匀出锅✅

3⃣️青椒炒鸡胸肉353kcal
食材：鸡胸肉1块 青椒1个 紫薯150g
做法：
▫️鸡胸肉切成丝➕1勺生抽、2勺料酒、半勺老抽、半勺淀粉黑胡椒腌制15分钟
▫️锅里放油鸡胸肉炒至变色盛出备用
▫️姜蒜爆香加入青椒丝炒软以后倒入鸡胸肉➕1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油一点盐调味，翻炒均匀✅

4⃣️辣炒香菇鸡胸肉317kcal
食材：鸡胸肉1块 青椒红椒各1个 香菇3个 玉米半根
做法：
▫️鸡胸肉切成片➕1勺生抽、2勺料酒、半勺淀粉黑胡椒腌制15分钟
▫️锅里放油鸡胸肉炒至变色盛出备用
▫️姜蒜爆香加入青椒红椒翻炒几下倒入香菇炒软以后倒入鸡胸肉➕1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒一点盐调味，翻炒均匀出锅✅

5⃣️芦笋口蘑炒虾仁332kcal
食材：虾仁150克 口蘑6个 芦笋一把 杂粮饭100克
做法：
▫️虾仁➕料酒 黑胡椒腌制5分钟煎熟成熟备用
▫️芦笋切掉老的部分焯水2分钟
▫️姜蒜小米椒爆香倒入口蘑炒软，倒入虾仁芦笋➕1勺生抽撒黑胡椒，翻炒均匀

cr.一朵肉云

#不可辜负的美食#
#减脂餐#

@简单桌游 参展确定！
简单桌游产品主要以二次元动漫桌游为主，致力于推出让更多人可以加入的简单又耐玩的桌游，让任何人都可以随时随地找到朋友一起玩！ 

展会首发
1️⃣火爆全日本的聚会推理桌游《胖次侦探》限量抢跑200套，另赠送展会限定卡牌！
2️⃣福瑞画风小游戏《贪婪的猎人们》和《冒险者公会》限量抢跑50套！

新品发售＆热销产品
聚会游戏《如果有勇者在的话就好了》；即时动作游戏《新星店员手忙脚乱地送餐真的没问题吗？》将在现场进行新品发售！还有热销产品合作逃生游戏《箱庭少女》！

今年简单桌游还有更多的出版计划，比如著名动漫《星际牛仔：太空小夜曲》桌游中文版、著名手游《第七史诗》桌游中文版也将会在今年发售！

对桌游感兴趣的朋友，记得在#萤火虫动漫游戏嘉年华# 现场【B22＆B27】展位进行试玩喔！

【漫展时间】2022年7月15日-18日
【漫展地点】广州琶洲·保利世贸博览馆
【展馆交通】地铁八号线琶洲站PWTC出口，公交琶洲-公交车站
【温馨提示】本届展会需凭身份证或者其他有效证明入场

#美食[超话]# 夏天必备的苹果刮油汤来啦！小肚腩大作战[哇]好喝减脂去湿气 ✌️

#微博热推大赛# #居家厨邑养成记#
我发现了一款可以多吃一个的宝藏苹果，那就是百果园的招牌牛顿苹果，吃起来和小时候在老家吃的那种苹果不大一样，据说产自南非，个头小巧，风味浓郁。咬一口脆甜多汁，一次能吃俩，真的是多吃一个的美食[哈哈]

今天用它做了一道居家下午茶美食
^苹果刮油汤^ 方法很简单～
1⃣️准备牛顿苹果1个，红枣2颗，几粒枸杞
2⃣️放入电煮锅或养生壶里煮
3⃣️直至苹果汤出现金黄色（大约20分钟）
4⃣️酸酸甜甜的苹果刮油汤就做好啦！

我打算每天一杯，治治我的小肚腩[偷笑]
其实因为太好喝了～哈哈哈哈[哈哈]
#可以多吃一个的美食#
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我是薇伊，爱旅行爱电影的美食家
一餐一饭一世界，平凡深处即美好
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