#养性延龄# 肌少症如何治疗？
肌少症的防治措施包括 :
(1)营养疗法：建议老年人在日常生活中要保持平衡膳食和充足营养，保证优质蛋白足量摄入。每日蛋白质 摄入量应保证每公斤体重在 10~1.5克，其中优质蛋白最好占到50% ，乳清蛋白对肌蛋白的合成作用更佳。
(2)运动疗法：每天应有30分钟的有氧运动，其中每周2次肌肉训练，包括坐位 抬腿、静力 靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等。
(3)药物疗法：目前还缺乏以肌少症为适应症的药物，临床上用于其他疾病治疗的药物可能使肌肉获益，如性激素等。

#这个问题吃什么# 4点帮助保证膳食纤维的摄入

​​膳食纤维是一类碳水化合物，对人体健康有明显的好处。膳食纤维可以促进肠道健康、调节血糖和预防2型糖尿病、增加饱腹感和调节体重等。

日常生活中可以通过以下方法，保证膳食纤维适宜的摄入量：

1、增加【全谷物食物】的摄入量

每天膳食中，谷类食品中三分之一是全谷物食品。

2、增加【蔬菜水果】的摄入量

每天的水果和蔬菜摄入总量推荐在500克（一斤）以上。

3、增加【豆类】食品摄入量

大豆制品、扁豆和豌豆等，每周至少三次。

4、增加【坚果】的膳食摄入量

坚果是良好的膳食纤维来源，每100克山核桃的可食部分包括20克的膳食纤维。但注意不宜过量。

❤临汾有什么好的妇科医院✪ ✿临汾看妇科正规的医院❀ #临汾博爱医院# 　✚妇科医院好的临汾☸　　盆腔炎日常生活如何护理

　　杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。盆腔炎时白带多，质粘稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。

　　月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤换卫生巾，因此时机体抵抗力下降，致病菌易乘而入，造成感染。

　　注意饮食调理。盆腔炎病人要注意饮食调护，加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食，对高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用，但不可冰镇后饮用。