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『DIY彩虹食验室』 DAY 855
400千卡吃瘦早餐

昨天群里在讨论巴沙鱼，的确是吃瘦明星食材，马上来一份巴沙鱼荞麦面[嘻嘻]

不同餐具盛装，视觉效果大不同[哈哈]

吃瘦食材推荐：巴沙鱼
巴沙鱼是一种淡水鱼，养殖的比较常见，目前市场上出售的巴沙鱼都是处理好的，没刺儿，好加工又便宜，它的外形与龙利鱼很相似，但龙利鱼生长条件更苛刻一些，所以价格要比巴沙鱼贵很多。

巴沙鱼蛋白质含量大约在15%，脂肪含量1.8%，热量每100克79千卡，属于低脂肪低热量高蛋白的食材，烹饪起来很方便，清蒸，水煮都很好吃[馋嘴]

#全闽涨健食[超话]#我们@健食营 核心成长社群的营养师，以及膳叔涨健食社群的早餐达人们，又贡献了许多优秀的营养早餐九宫图作品，我又凑了九张分享给大家，喜欢哪位小姐姐的作品，记得给她打Call哦！
图1：@晖姐说健康
图2：@营养师艳霞-麻麻早餐
图3：@营养师闻立秋
图4：@文桑_80076
图5：@猫耳有颗痣
图6：@--惠子--
图7：@大頔D
图8：@哈利一緑呀
图9：@Zou-zxy
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孩子吃了抗生素以后不思饮食，抗拒喝奶，是怎么回事？#全闽涨健食[超话]##你今天认真吃早餐了吗##健食营分享##家庭健康月##营养知多少# @健食营 @微博健康

很多妈妈都遇到过这类情况，孩子某次生病或者用药后，就变得不爱吃饭，喂养困难，这是因为:

1.疾病本身对身体的伤害，还没有恢复好，症状没有了，但是损伤还在，就好像台风来了（病菌感染了），把各种建筑物都破坏了（组织器官损伤），然后它走了（症状没了），但是建筑物并不会马上恢复原样，必须要有一段时间实现"灾后重建"；

2.除了疾病本身，还有在病期间人为加上去的药物，比如抗生素，它杀灭有益菌，又进一步加重了损伤。

两者共同作用，导致孩子在生病后，需要比较长时间的恢复期，这也是为啥生病一次瘦几斤，还从此哪哪都不好了。

除了抗生素，还有常见的一些抗病毒中成药，也是我们咨询中常遇到的情况，它虽然不会杀灭有益菌，但因为比较寒凉容易刺激肠道引发腹泻等问题，导致肠粘膜损伤，进而孩子消化能力下降。

这个时候，如果好好护理，做好生病期间肠道修复，相比光吃药好的，区别会很大。