【健康养生】顾护阳气，散寒进补，做到这几点，平安入冬！

小雪是入冬后的第二个节气，预示着冬天真的到来了。天人相应，小雪节气也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候，江苏省中西医结合医院治未病中心副主任中医师王省说，此时最重要的是顾护阳气，做到以下几个方面，可使阳生阴长，阴阳互生，平安入冬。
适当进补

进入小雪节气后，可以适当在日常饮食中补充一些温阳散寒、固肾益精的食物。《本草纲目》记载，羊肉性热，能补中益气、开胃健力。冬天人们阳气内敛，正好可以借羊肉的热性，有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。萝卜在冬天也必不可少，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。萝卜有很好的行气功能，营养丰富、清解积热，萝卜汤是冬季养生保健首选，可与排骨、牛尾等同煮，煮汤时不妨适当多放点大葱，既能去腥提香，还能通阳。

适时起居

冬天的起居应该是“早卧晚起，必待日光”。意思是晚上要早睡，不要耗散阳气；早上要等太阳出来，驱散地面寒冷后再起床，防止寒邪伤阳气。常晒太阳能助发人体的阳气，特别是冬季，大自然处于阴盛阳衰的状态，晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。同时，秋冬交替之时，万物逐渐凋零，应注意调整心态，多晒太阳、多听音乐，保持乐观的心境，经常参加一些户外活动以增强体质。

加强自我保健

冬季日常掌握一些中医保健小妙招，可有效防治常见病症。太溪穴是足少阴原穴，其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天坚持揉按刺激，能够调动起生命的原动力，气血上达于面，下行于足。揉按太溪穴可以采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛感，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

感受音乐的力量哈哈哈
真是个连锁反应，昨晚半天没睡着，早上就赖着不想起，然后刚好没赶上正上去的电梯，迟到3分钟，扣钱了，心情不好。罢了
后来悠哉悠哉，然后干啥了，我忘了，反正感觉还挺充实挺忙碌的，解决了几个问题。
也有开心的事。
嗯，早睡防止健忘。
等待明天，但是不要期待。期待会让人失望。

#水星分享#
立冬已经过去，这也意味着冬天要来临了。今天就让我们一起认识一下立冬吧！立冬虽已到来，但这并不意味着中国的所有地区都进入冬季了，毕竟我国幅员广大。同时，立冬也有吃水饺的风俗，因为我国以农立国，很重视二十四节气，秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。当然冬季锻炼也必不可少，早睡晚起，保证充足的睡眠，也要注意身体的保暖，以有效防止感冒等状况的发生。