湿型肥胖是比较多见也比较顽固的肥胖类型,在减肥时要做好持久战的心理准备。中医认为水液在体内运行,如果出现阻滞就会变成痰湿停留下来。
1.首先是饮食,饮食总量要控制,避免摄入甜食和油腻的食物,这些对脾都有很大负担。
2.可以选用一些药食同源的食物,如薏仁、芡实、赤小豆、山药之类的食物健脾利湿益气。
3.坚持锻炼，适当的进行运动。

你有必要知道养好脾胃的五大基本原则

【原则一】——饮食控制
三餐要吃、按时吃饭、清爽饮食、控制食量、禁吃夜宵。
【原则二】——保护脾阳
不吃寒凉食物、做好保暖、保护肾阳、运动增阳。
【原则三】——脾升胃降
脾气主升，“胃气主降”，消化饮食主要就是脾胃协调升清降浊的过程。
脾为阴土，胃为阳土。胃燥脾湿相互协调，饮食乃能消化。
【原则四】——脾胃放第一
如果脾胃虚弱湿气重的同时还患有气血不足、肾虚、上火等症状，要先调理脾胃再去调理其他。
【原则五】——二八原则
脾胃不好先调养不要先吃药！
八分养——食物调理（茯苓、山药、薏苡仁）、运动调理、生活调理。
二分药——人参健脾丸、补中益气丸、香砂六君子丸。

你有必要知道养好脾胃的五大基本原则

【原则一】——饮食控制
三餐要吃、按时吃饭、清爽饮食、控制食量、禁吃夜宵。
【原则二】——保护脾阳
不吃寒凉食物、做好保暖、保护肾阳、运动增阳。
【原则三】——脾升胃降
脾气主升，“胃气主降”，消化饮食主要就是脾胃协调升清降浊的过程。
脾为阴土，胃为阳土。胃燥脾湿相互协调，饮食乃能消化。
【原则四】——脾胃放第一
如果脾胃虚弱湿气重的同时还患有气血不足、肾虚、上火等症状，要先调理脾胃再去调理其他。
【原则五】——二八原则
脾胃不好先调养不要先吃药！
八分养——食物调理（茯苓、山药、薏苡仁）、运动调理、生活调理。
二分药——人参健脾丸、补中益气丸、香砂六君子丸。#健康管理##医学科普##健康养生#