减脂期必备|香蕉巧克力小餐包|0糖柔软好吃#不可辜负的美食##我的美食日记##美食时刻#

Zui近一直都有好好减肥运动呀！夏天到了不知道大家有没有努力减肥呀？[得意R]
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冰箱里zui近没有存货啦！赶紧备点口粮，晚上瑜伽课前垫下肚子。
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所以今天依然是低卡系列。
0糖低油低卡的香蕉巧克力小餐包安排！

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✅所需食材：
高筋面粉230g
可可粉：10g
牛奶：80g（我用了95g面团有点黏，可以先按照80g来加）
香蕉：85g果肉
鸡蛋：1个，带壳65g左右
耐低糖干酵母：2g
黄油：10g
盐：1g
耐高温巧克力豆：20g（我的巧克力甜度高，只用了20g，可以加到30g）
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✅做法
1⃣️除黄油、盐、巧克力豆外的所有食材加入到博朗面墩墩厨师机里；
2⃣️先2档低速混合食材，然后开3档搅打8分钟左右出厚膜；再转5档5分钟左右出薄膜；zui后2档1分钟混合巧克力豆面团就好啦。
3⃣️搅打好的面团团成团，然后均分为12份；
4⃣️室温28度下发酵40分钟至2倍大，然后表面筛面粉。
5⃣️烤箱上下火170度烤35分钟即可（记得预热哦，预热的时候可以在烤箱里放一盘水增加烤箱的湿度）
6⃣️烤出来是很宣软的，甜度也不高，超适合减脂期吃哦！

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[派对R]今天di一次体会到拥有厨师机的快乐呀！
之前一直想尝试小餐包，也试着用隔夜发酵法做过一次，但一点也不宣软。[笑哭R]
[斜眼R]今天刚出炉就被这宣软度以及内里组织惊喜到！原来真正的小餐包这么好吃！
[赞R]而且，用博朗面墩墩厨师机打面还挺快，十几分钟就出薄膜了！效率杠杠的！果然拥有厨师机人的都是zui幸福的！[哇R]

‼️Tips：
这款小餐包就算放在冷藏几天也不会硬，而且第二天复烤的时候更加好吃了，表面更酥脆，内里更柔软（复烤温度120度10分钟大家参考下）。但还是建议大家冷冻保存哦！吃前喷点水再复烤，就和刚出炉一样啦！

#深圳职场人的夏日标配#
2022年，深圳第一批大学毕业的00后将进入职场，深圳的夏天又下雨又闷又热的，根据网络投票显示新职场人最受欢迎的夏日标配是冰西瓜，它有着丰富的汁水，味道清甜可口，加上价格便宜，受到了新职场人喜爱的“消暑神器”，西瓜富含维生素、葡萄糖、蔗糖等多种营养物质，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗等有一定的辅助疗效。
根据《中国食物成分表（第六版）》，西瓜中的水分含量大约为92.3%，固形物含量相对较少，容易吃多，冰西瓜不宜吃太多，尤其是冷藏过久的西瓜，一次性大量进食冷藏过久的西瓜，很容易刺激到消化道的粘膜，比如引起胃部痉挛等。
日常不宜将西瓜当饭吃，尤其是晚间不能当宵夜，去年武汉的王女士宵夜突然想起冰箱里还剩半个冰镇西瓜，她索性取出来当成“加餐”，当晚便出现上腹部疼痛、恶心、腹泻不止，“一夜跑了5次厕所！”次日，被折磨得面色惨白、四肢乏力，经医生细致检查，王女士被确诊为急性肠胃炎，得知发病原因竟是进食过多西瓜后悔不已。 https://t.cn/RTv4Kyo

1.分享可爱小水杯！！！哈哈哈哈新买的！也太可爱了吧！今天要喝八杯水！！！

2.这个塔尖睫毛真的漏！大漏特漏！！非常非常非常厚重哈哈哈哈感觉妆巨浓，一点都不好看，不灵动！拍照都这么明显，现实看真的有点太……重了！而且很挡眼睛！感觉贴上有点挡我视线，还有睁眼需要用力的感觉！漏！不喜欢！！！最近买了好多新的假睫毛哦！哪天给大家整理一下我的喜欢&不喜欢[嘻嘻]

3.这周休息！嘻嘻嘻！浅浅约会了一下！和去玩了tufting哈哈哈哈真的做的很好吧[doge]连背面都说强迫症可以接受的程度！
就是这玩意……也太累了吧！！！那个机器巨重，打的我手都红了！我俩做的蛮快的哈哈哈，三个小时就完工了！然后俩人同时：这辈子就做这一个了，再也不会来做了！真的好累好累好累！我们旁边自己做一小幅的女孩子，最后都开始摆烂了哈哈哈俩人弄一幅都好累！我感觉我自己做都做不完一幅我就要罢工
但是做完成就感还是有的！我俩真厉害！[doge]

4.玩斗地主，这牌真的太好了吧哈哈哈哈！！就是到10万豆的时候去搏了搏玩了高级场，一把都输没了哈哈哈哈！现在又是靠系统送豆玩儿的人了！

5.记录一下周末吃的好吃的！！！榴莲披萨和烤鸭！深圳又有疫情了呜呜呜！
吃了一根糖葫芦，冰箱里拿出来了，太硬了，差点没给我牙卡下来！然后让它化了半小时，能咬动了，就是差点没给我牙酸下来！！！！

6.今天又周一[苦涩][苦涩][苦涩]呜呜呜还有4天周五，开始倒计时一下吧[doge]