今日LOOK&今日打卡

早餐：一个大馒头，一个养乐多。
家附近地铁口买的馒头，每次都放进大衣口袋里，到公司了还有点温热，凑合吃。

健身房打卡：
主要臀腿，另做了一套拉背，结果动作不规范（太久忘记了），碰到一位热心健身教练，提携了下。
主要想把下肢力量练一练，有助于游泳吧。
游泳➕健身，搞起，稳一点，健康为首，不要堕落。

累啊，就这样。

#每日小记S#
开心
1⃣️第二天控糖还不错，早上下倒班吃了两颗糖果补充下血糖。
含糖食物：猕猴桃，柚子，红薯，益生菌（益生菌甜的不舒服）

2⃣️突破了自己的不好意思，去肌肉男➕卖保险疯狂推销的健身教练 人堆里，练了会杠铃硬拉和负重相扑蹲。
万事开头难，以后就要抱着没有人会在意你这种心态，尽情的做想做的事情吧。

3⃣️有耐心的和家人交流，虽然跟我妈“交换了意见”（已经下决心做的事情，轻易不会改主意，除了我自己）

混乱的事
马上到人生的第二个12轮了，非常极具异常焦虑，网络上到处都是比我还要小的成功漂亮聪明勇敢富有的妹妹们，我好像一无所有。
一旦这样想会像困在黑洞里一样，没办法抽身。

想了解决对策：
情绪是无用的，你需要的是行动
去运动，打开一本书，打开一个纪录片，打开绘画本，甚至打开之前的专业证课本读上几页，都是有用的。
但是一味的焦虑，除了内耗、浪费时间什么也没有。

去做，在你犹豫的时候，计划打算的时候，先站起身来，去做，你就已经在路上了。

[微风]补发一个昨天的一日三餐
▪️早餐
三黑豆浆➕滑蛋➕芋泥包➕柚子
▪️午餐
自制寿喜锅
▪️下午茶
柿饼×2
▪️晚餐
水煮鸡胸肉➕茼蒿➕核桃红豆包
晚点分享如何煮出超级滑嫩的鸡胸肉（健身教练㊙️方[doge]）
不算减脂，虽然去健身了，但是晚上看哈利波特，吃了一些小零食[允悲]，今天抽时间跳绳消化掉吧～
#一人食[超话]##我的减脂餐[超话]##萝萝的小厨房##好好吃饭#