#竞争不止##保护你身体##预防比治疗更重要#

夏季运动几点注意⬇️
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在温度较高的夏天里进行一定强度的运动后，应适当地做些放松性运动，让处于兴奋状态下的肌体缓慢、平稳地恢复到常规状态。


应进行少量多次的补水。夏季运动流失的水份相对较多，因此建议运动前后一定要特别注意补充水份。但是一定不能直接用饮料代替水份，最好选择温开水或者淡盐水等。
同时还要注意饮水的方式，每次不可饮水过量，如果一次性饮水过量的话，会加重对心脏的负担，更易引起疲劳感。正确的饮水方法应该是小口小口的，时不时的补充水份。


此外，也不能马上冲凉水澡，这样会使正处于扩张状态下的血管以及皮肤毛孔迅速收缩，很可能引发身体上的不适。


夏天白天室外温度较高，建议尽可能多进行室内运动，如果室外运动的话，一定要做好防暑防晒工作，或者最好选择傍晚或夜间进行。

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#每日一善[超话]# ☀️#阳光信用# #每日一善#
生命不息，奋斗不止！只要相信，只要坚持，只要你真的是用生命在热爱，那一定是天赋使命使然，那就是一个人该坚持和努力的东西，无论梦想是什么，无论路有多曲折多遥远，只要是灵魂深处的热爱，就会一直坚持到走上属于自己的舞台！[毕业帽][毕业帽][毕业帽]

一岁一礼一欢喜❤
我的男孩周岁快乐
我亲爱的宝贝
今天你1⃣️周岁了
感受了人间的365日出日落
也经历了春、夏、秋、冬四季交替
去年今天的15:39分你呱呱坠地
怀孕产检产房这一切仿佛在昨天
这一年从不敢抱你到现在的得心应手
这一年365天，我们朝夕相处，从未分开过
很荣幸全职带你，参与你的全部
也很辛苦，凡事亲力亲为
坚持母乳亲喂至今
从没睡过一个整觉
努力做一个合格的妈妈
我们一起见证了你成长的点点滴滴
第一次抬头
第一次翻身
第一次站立
第一次咿咿呀呀的叫爸爸妈妈
这一年里见证了你太多第一次
你的长大让我无比温暖
妈妈累过、哭过、焦虑过、崩溃过但这些都比不过你带给我的快乐和感动
谢谢你让我们成为你的爸爸妈妈
谢谢你陪我度过慌乱和幸福的一年
一岁了去感知生活吧，生活中不止阳光☀️有阴天☁️下雨️
希望你满眼阳光自信坦荡
希望你无忧无虑健康成长
爸爸妈妈永远爱你❤️