#绿色营集训第四天#

2017.6.3

天高遥遥无期，海阔悠悠无际，我们的路，茫茫无尽头……背了四小时的五六公斤的背包，走了四小时的漫漫不知终点的“长征”，小伙伴们似乎都感觉飞上了天。不容易啊！诗意感慨下古人进京赶考时，在坑坑洼洼的地面上扛着书籍连续走几个月的艰辛，前人栽树后人乘凉，我们现在真幸福啊！

晚上我们又进行了夜观（详见图文），每一次的夜观都是新体验，希望大家都越来越热爱大自然。 https://t.cn/R2WxBO3

#德雷尔一家#
第二季也开播啦，去年看第一季心里充满了对希腊小岛的向往，以及自由生活的热爱。第二季的画面同第一季差距不大，清新怡然田园风。最爱第一季里一家坐在地中海吃午饭那幕，几乎满足我对生活的所有想法，家人就在身旁，美食就在手边，远处是漫漫无际的海，希望下辈子成为一个住在海边的人，能够坐在水里吃茶点。

一段漫漫无际的长路，但现在才不到一个月的时间，身型的变化真的很不一样。
刚开始卷腹，好胜心有点强的自己100下就有点紧绷，现在卷腹完喝点水或牛奶，再接着深蹲，再来平板支撑，交互做不但不乏味体力也绰绰有余。
饮食从一开始的忌口，现在偶尔来份鸡皮也不会拒绝，自律并不代表一定要自虐到吃什么都无味。
马甲线要练，生活也是要过的。
网路上很多建议可以参考但不用全部按表操课，慢慢摸索一定可以找到你过得舒服又可以健康瘦的好方法。
早餐：蔬果沙拉加香蕉椰丝牛奶还有一碗燕麦
午餐：熏鲑鱼芦笋沙拉加一杯亚奇籽牛奶
担心沙拉热量高可以去找减重用的低脂沙拉，Citysuper就有很多可以选择
运动：今天我的健身app"Keep"建议我休兵一天（因为最近是做高强度课程，所以基本做几天就会有休息）但还是做了15min比较不这么高强度的伸展
健身日记是我写的，身体是你自己的，如果愿意，我们一起努力运动，等着夏天一起穿bikini ❤️#健身##生活##坚持锻炼就能看到效果##马甲线养成记##早餐#