水瓶座的人内心往往十分理智，虽然，他们也会有恋爱脑的时候，倾注了一段心血的爱情，也是很难说放下就放下，只不过，他们向来不会让感性战胜理性，即便内心再爱，当觉得现实再坚持下去也没有意义的时候，往往懂得放手。
水瓶们很懂得及时止损的道理，他们向来不会让自己承受太大的委屈，这跟他们高傲的内心是相符的，因此，不适合的人，变了味的爱情，就不会再让他们心心念念。他们往往能够一个人决定两个人的关系，大胆前行，不为错过而伤感。

水瓶们也总是不缺人爱，他们的个性古灵精怪，魅力值很高，总是让人可望而不可及，想得到他们，却又捉摸不透。他们对人虽然不会上赶着付出，但是，总是浑身散发独特魅力，闪闪耀眼，惹人爱慕。因此，从来也不缺人追求。可以说，当水瓶们放下了一段爱情，就不会再做无谓的挣扎，和不切实际的幻想，可以怀念，但是不会再伤感。他们甚至觉得，相见不如怀念，不如让美好停留在过去，往后余生，还是一别两宽，各自欢喜吧。

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美 难免总有些缺憾
若果不甘心去问
问到最尾叫内心
也长出裂痕
笑 何妨与你又重温
仍然我说我庆幸
你永远胜过别人
期待美没完爱没完
放开不必打算的打算
作一些可以约定的约定
就抱紧以后每一天
其实你定然都发现
我有很多未达完美事情
我只懂得
再努力每天
当潮流爱新鲜
当旁人爱标签
幸得伴着你我
是窝心的自然

#篮球魅力/篮球热身不能少～～～学会这些动作，打篮球时就能做到收放自如

在日常生活中，篮球是很受欢迎的一种球类运动，很多人都会经常打篮球，尤其是男性朋友

那打篮球有什么好处呢?具有提神身体机能、锻炼反应能力等。

那打篮球前需要做哪些热身运动呢?下面我们一起来看看吧。

打篮球的好处

1、提升体力和耐力 一般来说，打篮球需要消耗的体力也是很大的，而且时间也是较长，在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的，经常参加篮球运动，体力和耐力都能从中能到提升。

2、锻炼反应能力，篮球不仅仅是需要体力，还需要很灵敏的反应的，是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球，怎么能进球。

而且这是一个团队运动，也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。

3、身体灵活度增加，篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去，所以在打篮球的过程中，身体的灵活度也会不断的增加。

4、排毒养颜，在打篮球的时候，体温会慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，这就能够将身体中的一些毒素带出来，有助于身体健康，女生打篮球还能起到养颜的效果。

5、有助于长高，打篮球是有很多的跳跃动作的，对各个关节也有持续的影响，对于长高是有利的。

而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素，而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞，从而使身体长高。

6、改善视力，在打篮球时，你的眼睛是跟着球在动的。

虽然这种运动幅度很小，但这种飞快的扫视可以刺激视网膜神经细胞，视觉神经随后将所视事物反映给大脑。

这一运动让你的大脑和眼睛反应一致，能够让你的视力变得敏锐，经常这样做会让视力慢慢改善。

打篮球前的热身运动

慢跑热身

在进行篮球运动之前，选择慢跑几分钟，可以较快的使自己的身体投入状态。可以围着篮球场慢跑几圈，让身体微微出汗即可。

拉伸运动

在打篮球时手腕、脚腕、膝关节等关节部位是用到最多的部位，所以在运动之前需要进行充分的热身。

而身体其他部位也是需要进行适当的拉伸来使得肌肉、韧带活动开。

1、颈部拉伸

将颈部充分地前后弯曲，向前要达到胸部，向后让头部与地面平行。然后在向左右两侧交替拉伸颈部，让它的侧面肌能够充分得到伸展。

2、肩部拉伸

双脚分开，与肩同宽，一只手与肩同高的位置穿过胸前向另一侧伸直，而另外一只手按住被拉伸的肘部向身体靠拢。

3、扩胸运动

两脚分开与肩同宽，两手屈臂向后振动或两臂张开后向后振动。

4、腰部环绕

两脚分开并与肩膀同宽，双腿伸直，双手叉腰，前后左右的做环绕运动，活动髋关节和腰部。

5、踝关节环绕

两脚分开与肩同宽，一只脚脚尖点地，做正反绕圈运动，同时两只手相互交叉，绕小圈活动手腕。然后换成另一只脚重复动作。

6、膝关节环绕

屈膝，双手放在膝盖上面，先向左边做环绕，然后再向右边做环绕，来回的绕小圈。

7、下蹲运动

下蹲运动可以使得膝盖产生一种神经压迫的感觉，可以活动到膝关节，减少打篮球时膝盖受伤的几率。