热量表，大家自取。（来源小红书不是原创）
我也都是对照着小红书吃的。

切记，算出热量缺口后吃东西之前按照食物热量表走。如果你胃口比较大，你可以吃一些低卡的食物吃到饱。觉得味道淡的，（小米辣、醋、生抽，香菜、蒜泥、一小勺辣椒油）做个蘸料、吃的很舒服。

我们打工人没时间天天自己带饭，所以我推荐大家点外卖沙拉，看第七张图。汉堡王、肯德基、麦当劳也可以随便吃。热量在范围内就好。建议大家吃汉堡王，双层芝士牛堡我天天吃。麦当劳和肯德基是油炸的馅，反式脂肪不健康，汉堡王至少是炙烤的。

如果自己在家做饭参考图1、2、3
切记切记，每天2000ml水一定要喝，买个大肚杯。嘎嘎喝水，能帮你更快的代谢体内脂肪。

6.13“我相信我们还会有很多个夏天！”

早上起的超级早准备收拾收拾去赶集，本来以为我已经很早了，结果比我更早醒。
去食堂准备吃点东西，结果刷卡机网络不稳定打不开 智慧师院也是。
买了两个茶叶蛋就边吃边踏上了“征程”
对不起3.7公里真的好近啊，鹅庄集不愧是大集啊。
我喜欢辣到不行的裹凉皮 ，喜欢冻在冰柜里面的绿茶，喜欢集市口的紫菜包饭 ，喜欢没有柠檬还撒了一地的柠檬水，喜欢没吃到就化了的棉花糖，还有社区门口的大秋千。
鹅庄集，是我第一次来，也是毕业前最后一次来，蛮荣幸的诶嘿嘿嘿
我们饶了一圈，找蚨这个字，找棉花糖谁发明的，找陇西世胄什么意思。
他真的很像一个哥哥，明明长得不像嘛，但是遇到事儿又很靠谱，真的是个兄长类型的。
打车急着赶回来，回来就搬书，搬完书做核酸，累的不行了回宿舍睡了一觉中午去吃饭，如果没有在夹饼里吃出苍蝇来，那将会很完美。可惜没有如果。
吃完饭日常打王者，打完回去的时候已经两点了，刚好外面下着雨，我们走回去的，淋雨一直走哈哈哈。
下午刷抖音，背知识点，背到六点又去吃饭。我爱小鸡炖蘑菇！！
看来是真的很喜欢那个男孩子哇！！满怀期待的样子也太可爱了点儿！！！
吃完饭换了身衣服去操场背书，哇，找一个干的地方真不容易。一晚上背书的任务完成了70%明天再继续那30%考完这个再开始背英语！！！
郑老师和还有小韩，今天晚上很成功的让我去感受到了什么叫做治愈 。
我问，我经常这样emo你们会不会觉得我作。他说：你觉着呢，我不会的。
啊，安心多了，果然 无论问多少次，还是肯定的答复更让人心动！
晚安（睁不开眼睛了困得呜呜呜）
脸好疼，怀疑我毛桃过敏了！！

#唐山一烧烤店内多名男子殴打女生# 东北人过于可爱，即使下雨也无法阻挡他们悠闲地吃串喝酒畅谈；东北的民族关系过于和谐，回民大妈不需要戴头巾，和弟弟一起喝酒拉家常，还给汉族小伙介绍了对象；东北的文化过于包容，大街上走一走随随便便就能吃到一碗川味的麻辣面和辣豆干。如果你认为这样的地方也是暴力文化的输出地的话，我只能祝我们都有光明的未来。一个长期守护五大安全的地方，却长期处于舆论底层，纵观古今中外，后果不用我说了吧。[爱你]